pare de fumar para sempre
Parar de fumar é o objetivo de quase todos os fumantes. Algumas vezes sim. Outros aceitam mais trabalho ou recaem no vício.
Cada caso é diferente. Se é simples ou extremamente complicado depende de cada pessoa.
Parar de fumar: um propósito de vida
Para aqueles que estão determinados a parar de fumar, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a alcançar essa meta saudável.
- Muitos ex-fumantes encontram uma ajudinha extra, além de uma enorme força de vontade. Nesse sentido, o terapia de reposição de nicotina É uma boa escolha.
- é em várias apresentações: adesivos, inaladores, sprays nasais ou como gomas de mascar. Eles entregam uma dose mínima de nicotina. E é o suficiente para aliviar os dolorosos sintomas de abstinência, mais difíceis de controlar nos primeiros dias.
- São produtos de uso delicado que requerem supervisão médica.
- A acupuntura é uma das alternativas utilizadas com sucesso em pessoas determinadas a superar o vício da nicotina. A terapia psicológica comportamental e até a hipnose são outras técnicas com eficácia comprovada.
- E-cigarros são a opção mais controversa, ao fazer um plano para parar de fumar.
- A eficácia desses dispositivos não está totalmente comprovada. Mas eles são úteis para reduzir a necessidade de os fumantes sentirem um cigarro na boca.
- Adotar uma rotina diária de exercícios é uma boa ideia, enquanto sua saúde permitir.
- Você não precisa contar os dias ou semanas que ficou sem fumar. Isso apenas aumentará a pressão gerada pela retirada. No momento em que você não se lembra exatamente quando foi a última vez que colocou um cigarro na boca, você deu um passo importante.
- Frases como “Eu controlo o número de cigarros que fumo por dia“São uma falácia. Fume ou não fume, não existem meios-termos
Fontes de imagem: Como parar de fumar