Nem sempre quando se fala em dieta para emagrecer e emagrecer, tem que se referir dieta drástica e exercícios. Na verdade, esse caminho pode ser surpreendente no início, mas a médio e longo prazo traz riscos à saúde.
A chave está em uma contribuição correta de vitaminas, minerais e calorias, tomando o alimentos adequados. Trata-se de manter o corpo saudável e em ótimo funcionamento.
Tomar água
Por mais simples que possa parecer, a água é um elemento fundamental para dieta de perda de peso.
Beber água, reforçamos a regeneração de nossas células, melhoramos as funções digestivas, promovemos uma absorção adequada de nutrientes, evitamos doenças bucais e muito mais.
Cereais
Arroz integral, cevada, aveia, trigo e outros. Se trata de alimentos que contêm altos níveis de fibra e cálcio. A sua ingestão estimula o fluxo gastrointestinal do nosso corpo, permitindo-lhe desintoxicar e perder peso.
Fruto
São fonte de vitaminas e minerais. Além de naturais, podem ser ingeridos de diversas formas, sobremesas, smoothies, sucos, etc.
Alguns deles, como o abacate, nos fornecem um alto teor de gordura.
Carne com baixo teor de gordura
Carne magra é o que, além de ter baixo teor de gordura, nos dá proteínas com efeitos termogênicos. Nosso corpo queima 30% de suas calorias no momento da digestão.
A dieta para perda de peso pode conter frango, carne bovina, peru, lombo de porco e lombo.
Vegetal
Os vegetais são essenciais na alimentação e numa dieta para emagrecer. Além de ser pobre em calorias, eles são um excelente suprimento de vitaminas, fibras e minerais capaz de suprir possíveis deficiências.
Laticínios
Alimentos e laticínios nos oferecem o proteínas de que precisamos e também o cálcio de que nosso corpo precisa. É importante escolher esses produtos com baixo teor de gordura. Queijo, leite e iogurte podem ser incluídos em nossa dieta.
Fontes de imagem: Fitness Guide / El Confidencial