Ser saudável, é muito importante ter um sistema imunológico forte. Suas defesas dependerão dele para protegê-lo de bactérias, vírus, fungos, etc.
Quando contraímos doenças, permanece demonstrou a deficiência de fatores imunológicos em nosso corpo.
Uma das melhores maneiras de estimular nosso sistema imunológico é uma boa dieta. É verdade que os suplementos e suplementos vitamínicos podem fazer seu trabalho. Mas eles são inúteis se não houver uma dieta balanceada que ajuda seu corpo a aumentar suas defesas naturais.
Deficiências do sistema imunológico
O que acontece quando temos uma caixa de defesa baixa? Existem alguns sinais que nosso corpo nos envia nesses casos:
- Quando um adulto tem mais de quatro gripes por ano, ou uma criança com mais de oito anos, é um sinal de que as defesas do corpo não estão funcionando bem.
- Também acontece que você pode ter mais estresse do que o normal. Está comprovado que um quadro de estresse contínuo, por muito tempo, pode deteriorar o sistema imunológico.
- Açúcar e doces também influenciam nosso corpo. Acima de tudo, em termos da capacidade dos glóbulos brancos de defenderem o corpo.
- Estar acima do peso e ser obeso tem muitas desvantagens. Eles também causam um processo metabólico modificado e é mais fácil de pegar vírus e infecções.
- Um cansaço maior que o normalSem nenhuma razão aparente, é um sintoma de um sistema imunológico deficiente.
- Além disso, uma cavidade nasal seca pode ser um sinal de baixo nível de defesas.
Alimentos adequados
Os alimentos que mais contribuem para ter boas defesas São todos aqueles que contêm uma boa proporção de vitamina C, A e E. Também todos aqueles que contêm alguma das vitaminas do complexo B. No que diz respeito aos minerais, é ideal que a dieta inclua alimentos ricos em ferro, selênio e zinco.
Existem alimentos específicos que se mostraram muito benéficos para o sistema imunológico. É o caso dos moluscos, alho, iogurte, frutas cítricas, cereais, etc.
Fontes de imagem: Rafaela Pharmaceutical Circle