Embora seja mais comum do que o trânsito lento nas mulheres, há muitos homens que sofrem de Prisão de ventre. A constipação consiste na eliminação de fezes por meio de fezes escassas, difíceis de expulsar ou muito raras.
Muitas pessoas acreditam que indo 3 vezes por semana pensam que estão com prisão de ventre, mas isso depende do funcionamento do corpo.
Para controlar essa condição incômoda, basta seguir estas diretrizes dietéticas claras:
- Comer alimentos ricos em fibras (todos os tipos de vegetais, frutas e legumes) pode ser reforçado pela ingestão de cereais.
- Evite o consumo excessivo de farinha branca e açúcar.
- Beba pelo menos dois litros de água por dia.
- Evite café, chá e cigarros.
- Faça exercícios diariamente.
- Reduza o consumo de queijos, principalmente os duros.