Pokarmy wzmacniające układ odpornościowy

układ odpornościowy

Aby być zdrowym, bardzo ważny jest silny układ odpornościowy. Twoja obrona będzie zależała od tego, aby chronić Cię przed bakteriami, wirusami, grzybami itp.

Kiedy zapadamy na choroby, pozostaje wykazali niedobór czynników immunologicznych w naszym organizmie.

Jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie naszego układu odpornościowego jest dobra dieta. Prawdą jest, że suplementy i suplementy witaminowe mogą spełnić swoje zadanie. Ale są bezużyteczne, jeśli nie ma zbilansowana dieta, która pomaga Twojemu organizmowi wzmocnić jego naturalne mechanizmy obronne.

Niedobory układu odpornościowego

Co się dzieje, gdy mamy niskie pole obrony? Tam są niektóre sygnały, które wysyła nam nasze ciało w takich przypadkach:

  • Kiedy osoba dorosła choruje na więcej niż cztery grypy rocznielub dziecko powyżej ośmiu lat jest oznaką, że mechanizmy obronne organizmu nie działają dobrze.
  • Zdarza się też, że możesz mieć więcej stresu niż zwykle. Udowodniono, że obraz ciągłego stresu przez długi czas może pogorszyć układ odpornościowy.
  • Cukier i słodycze również wpływają na nasz organizm. Przede wszystkim pod względem zdolności białych krwinek do obrony organizmu.
  • Nadwaga i otyłość mają wiele wad. Powodują również zmodyfikowany proces metaboliczny, łatwiej jest złapać wirusy i infekcje.
  • Bardziej niż normalne zmęczenieBez wyraźnego powodu jest to objaw słabego układu odpornościowego.
  • Również sucha jama nosowa może być oznaką niskiego poziomu odporności.

układ odpornościowy

Odpowiednia żywność

L pokarmy, które najbardziej przyczyniają się do dobrej obrony Są to wszystkie te, które zawierają sporą ilość witamin C, A i E. Również te, które zawierają którąkolwiek z witamin z grupy B. Jeśli chodzi o minerały, Idealnie jest, aby dieta zawierała pokarmy bogate w żelazo, selen i cynk.

Istnieją określone pokarmy, które okazały się bardzo korzystne dla układu odpornościowego. Tak jest w przypadku mięczaków, czosnku, jogurtu, owoców cytrusowych, zbóż itp.

 

Źródła zdjęć: Koło farmaceutyczne Rafaela


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.