Cały rok ćwiczeń i regularnej aktywności fizycznejgibon. Kiedy nadchodzi grudzień, wielu nosi ciało, którego zazdrości grupa przyjaciół. Ale w styczniu, ponownie wśród celów na następne 365 dni, pojawia się powtarzający się punkt: „odzyskaj dobrą kondycję fizyczną”.
I to jest, że przy tak wielu uroczystościach, ucztach, bibelotach i deserach, nie zgubienie linii na Boże Narodzenie może być misją niemożliwą.
Umiar jest kluczem, ale ... czy to naprawdę możliwe?
W pracy, z rodziną, w domu teściów i tak dalej, co może oznaczać dość dużo imprez i świątecznych obiadów do zaplanowania. Szacuje się, że między Wigilią a Dniem Trzech Króli Hiszpanie dodają do masy ciała od 500 gramów do 2 kilogramów.
Aby nie mieścić się w tej statystyce, najczęściej słuchanym zaleceniem jest: „powinieneś jeść i pić z umiarem”. Pytanie, które wielu sobie zadaje: Czy naprawdę można jeść z umiarem, mając tak wiele apetycznych dań w zasięgu ręki?
Z siłą woli, tak. Ale nie tracąc kontroli nad tym, co jesz, istnieje kilka innych zaleceń, o których warto wspomnieć.
Zalecenia, aby nie zgubić linii na Boże Narodzenie
- Z różnych powodów, utrzymać rutynę aktywności fizycznej Śledzenie go w miesiącach poprzedzających grudzień może być trudne.
- W każdym przypadku, należy zachować minimalny rytm ćwiczeń. Te procedury „trybu konserwacji” mogą obejmować na przykład: chodzenie do pracy lub zakupy. Windy i schody ruchome powinny być również zrezygnowane w jak największym stopniu.
- Ci, którzy mają psy, mogą je wyprowadzać na spacer trzy lub cztery razy dziennie. Nocny spacer po obiedzie jest idealny, o ile pozwala na to zimno.
- Dodanie krótkich ćwiczeń jogi lub pilatesu o świcie to kolejny dobry pomysł. Nie potrzeba więcej niż 15 minut.
- Skorzystaj z prac domowych, takich jak ogrodnictwo lub malowanie.
- Organizuj rodzinne zajęcia sportowe. Jazda na rowerze, jazda na łyżwach czy gra w siatkówkę to tylko nieliczne.
- Podczas imprezowych wieczorów nie tylko jedz, pij i rozmawiaj. Taniec to bardzo wydajna aktywność aerobowa do spalania kalorii. Również bardzo przydatne, aby nie zgubić linii. Cel: wyrzucić z listy postanowień noworocznych nieznośny element „schudnij i wróć do formy”.
Źródła zdjęć: Diario de Gastronomía / República.com