aerial joga

El joga powietrzna jest również znany jako joga antygrawitacyjna lub powietrzna joga. Jak sama nazwa wskazuje, jest to praktyka wywodząca się z tej starożytnej dyscypliny, z której się wywodzi Indie. Dlatego jest to również związane z nawyki medytacyjne tradycyjnych religii Azji. Podobnie łączy je z pradawnymi teoriami ćwiczeń w zawieszeniu.

Nie należy mylić tego z wezwaniem taniec powietrzny które można zobaczyć na niektórych pokazach cyrkowych. W tym przypadku dąży się do czystego piękna estetycznego, podczas gdy w jodze powietrznej istotnym elementem jest duchowość. Aby zachęcić Cię do spróbowania, wyjaśnimy wszystko, co musisz wiedzieć o tej dyscyplinie.

Jak praktykuje się jogę w powietrzu?

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest joga w powietrzu wzmacnia i stymuluje zarówno aspekty fizyczne, jak i duchowe a nawet emocje. Podobnie harmonijnie łączy koncepcje tradycyjna joga z innymi dyscyplinami, takimi jak pilates, gimnastyka, taniec i relaks.

Ponadto pasuje do wszystkich ludzi, w taki sposób, abyś mógł ją ćwiczyć niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym sportowcem, czy też lubisz klasyczną jogę. Nie ma nawet limitu wieku. Jest to dyscyplina obowiązująca wszystkich. To ma różne poziomy a także jest elastyczny w celu wzmocnienia jednej lub drugiej z jego zalet. Na przykład istnieją ćwiczenia jogi w powietrzu, które są bardziej zorientowane na relaks, inne, które są bardziej tonizujące, lub inne, które są bardziej sportowe.

W rzeczywistości nie musisz nawet wisieć przez całą sesję, możesz robić przerwy, a przede wszystkim korygować swoją postawę. W związku z tym istnieją trzy stopnie złożoności. Poziom zero jest podstawowy i służy do celów regeneracyjnych. Mogą to robić osoby z problemami kostnymi lub ruchowymi. Jest również dobry dla kobiet w ciąży.

Jeśli chodzi o poziom pierwszy, polega on na wykonywaniu różnych pozycji, ale w kontakcie z podłożem. Jest to już trzeci poziom, z którego się składa akrobatyczny kształt. Jeśli zdecydujesz się to ćwiczyć, twoje ciało będzie przez większość czasu zawieszone w powietrzu lub w pozycji odwróconej. To znaczy z opuszczoną głową.

Huśtawka

W każdym razie jest to wspólny instrument do praktyki huśtawka. Tak nazywa się szeroka tkanina zawieszona pod sufitem, na której wykonywane są ćwiczenia. Podobnie jak w przypadku innych narzędzi do uprawiania sportu, pojawiają się bardziej wyrafinowane huśtawki. Dlatego obecnie masz je antypoślizgowe lub z tkaniną spadochronową, aby wytrzymać duże ciężary bez pękania.

Ponadto zawierają teraz akcesoria, dzięki czemu można wykonywać różne ćwiczenia, umieszczając materiał w różnych pozycjach. na przykład pasek wielofunkcyjny dla mięśnia czworobocznego, który pozwala na wykonywanie terapii inwersyjnych, przy pomocy których następuje dekompresja kręgosłupa.

Oprócz tego huśtawka mocowana jest do sufitu za pomocą mocowań, do których mocowana jest tkanina za pomocą pasów przedłużających. W ten sposób możesz go usunąć, gdy go nie używasz. Ale ważniejsze niż jej instrumenty są korzyści, jakie przynosi powietrzna joga.

zalety jogi w powietrzu

W porównaniu z jogą, starożytną dyscypliną, z której się wywodzi, ta praktyka jest znacznie nowsza. Jednak również jest inspirowany starożytną wiedzą. Jak już powiedzieliśmy, w przeciwieństwie do starszego brata, jego ćwiczenia są wykonywane w zawieszeniu na huśtawce.

Ponadto łączy w sobie fizyczne i duchowe z czysto artystyczny ze względu na swoją plastyczność. Więc to też świetna zabawa. W rzeczywistości ci, którzy zaczęli to robić, szybko się uzależnili. Ma też wiele zalet dla zdrowia.

W ten sposób poprawia niektóre problemy z krążeniem. Ponieważ będziesz miał nogi uniesione na huśtawce, to sprawia efekt drenażu limfatycznego. Z tym np. zmniejsza cellulit. Ponadto, wymagając różnych ruchów, wzmacnia kręgosłup i łagodzi ból pleców. Jeśli masz pracę, w której dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej, świetnie sprawdzi się w niwelowaniu przykurczów.

Podobnie jak wszystkie ćwiczenia fizyczne, poprawia oddychanie, ale także wzmacnia stawy i wzmacnia mięśnie brzucha. Równowaga i ćwiczenia akrobatyczne są idealne dla tych mięśni. A wszystko to bez forsowania pozycji i przeciążania mięśni.

Z drugiej strony, jeśli chcesz schudnąć, to także doskonała dyscyplina. Podczas pięćdziesięciominutowej sesji możesz spalić około trzystu dwudziestu kalorii, to samo co chodzenie przez godzinę w dobrym tempie. A jakby tego było mało, pomaga również na nowo zdefiniować sylwetkę. Również joga w powietrzu jest dobra terapie rehabilitacyjne mięśni.

Ale ta praktyka służy również jako pomoc dla ducha i stanu umysłu. Podobnie jak w przypadku tradycyjnej jogi, przyczynia się do zmniejszyć stres i niepokój. W innym sensie pomaga lepiej się skoncentrować i że masz właściwą równowagę między umysłem a ciałem. Dzięki temu pobudza twoją jasność umysłu, a nawet zdolności twórcze.

Ale przede wszystkim powietrzna joga jest bardzo śmieszne. Jeśli to zrobisz, możesz mieć pewność, że wyjdziesz z rutyny i będziesz się dobrze bawić. Jeśli jednak nigdy tego nie robiłeś, powinieneś oddać się w ręce profesjonalni instruktorzy. Ponieważ chociaż nie potrzebujesz wcześniejszego treningu, nie jest to łatwe i możesz doznać kontuzji.

Gdzie ćwiczyć powietrzną jogę

W naszym kraju istnieje wiele ośrodków, w których można uprawiać tę dyscyplinę. W rzeczywistości, według swojej strony internetowej, twórcą air jogi jest Hiszpan Rafał Martinez, który zarejestrował go jako wynalazcę. Jednak każdy, kto ma odpowiednie przeszkolenie, może prowadzić sesje tej praktyki.

Dlatego w prawie każdym mieście w naszym kraju masz miejsca do jogi w powietrzu. W niektórych będą wyspecjalizowane ośrodki, podczas gdy w innych będzie to ok siłownie, które go obejmują pomiędzy ich działalnością. Ale w każdym razie nie będzie ci trudno znaleźć zajęcia z tej dyscypliny w swoim mieście. Należy sprawdzić, czy osoba prowadząca sesje jest osobą należycie wykwalifikowany za to.

Podsumowując, plik joga powietrzna Jest to praktyka łącząca sport i duchowość. Nie na próżno wywodzi się z indyjskiej dyscypliny, która dała jej nazwę i sięga czasów bardzo starożytnych. to jest ćwiczenie bardzo dobre dla twojego zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Ale przede wszystkim jest to świetna zabawa i jest prostsza niż myślisz. Odważ się to przećwiczyć i sprawdź.