Jak podnieść samoocenę

Jak podnieść samoocenę

Poczucie własnej wartości to uznanie, jakie dana osoba ma dla siebie. Jeśli ten rodzaj percepcji jest niski, rozumiemy to jako subiektywną lub niewygodną wizualizację siebie, a nie docenianie siebie. Wszystko będzie oparte na uczucia, doznania, doświadczenia lub myśli, które miały miejsce przez całe nasze życie lub w określonym momencie, tak aby ten rodzaj uczucia był powiązany z naszą osobistą chwilą. Dlatego musimy osiągnąć poczucie własnej wartości.

Niska samoocena to negatywne postrzeganie siebie. Niesie ze sobą szereg czynników, które mogą bardzo nas ograniczać w naszym codziennym życiu, a mianowicie wiele z tych osób próbuje rozpoznać ten problem lub udać się do specjalisty, aby pomóc im rozpoznać problem i dowiedzieć się, jak to zrobić. rozwiązać.

Objawy, że cierpisz z powodu niskiej samooceny

Wszyscy mamy swój mentalny obraz, o tym, kim jesteśmy, o tym, jak postępujemy przed innymi, o tym, czy jesteśmy dobrzy i spokojni, ważąc wszystkie nasze słabe punkty. To właśnie tutaj kształtujemy nasz wizerunek od małego do dzisiejszego i tworzymy własny wizerunek. W tej części dokonujemy własnej krytyki i oceniamy, jaka jest nasza samoocena, jeśli stanie się wysoka lub niska. Głównymi objawami ostrzegającymi o niskiej samoocenie mogą być:

  • Nie czujesz się zadowolony z siebie zawsze jesteś niezdecydowany, co jest podkreślone brakiem pewności siebie.
  • Nie chcesz wyrażać swoich upodobań i opinii za strach przed niewłaściwą oceną. Dlatego rzadko wchodzisz w interakcje z innymi, ponieważ myślisz, że ci się to nie spodoba lub nie zrobisz tego dobrze.

Jak podnieść samoocenę

  • Nie starasz się osiągnąć tego, czego chcesz, do końcaW połowie mógł już rzucić ręcznik, myśląc, że nie dasz rady. Dzieje się tak, ponieważ myślisz, że nie jesteś zadowolony z tego, co robisz, że mogłoby być lepiej, a to łatwo cię osłabia.
  • Wiele razy łatwo jest na ciebie nadepnąć, ponieważ nie odważysz się narzucić swojego charakteru, gdy jest to konieczne. Myślisz, że każda decyzja lub opinia może doprowadzić do porażki. To z tego powodu zawsze masz trudności z przejmowaniem inicjatywy ponieważ nie doceniasz siebie w sytuacjach społecznych i myślisz, że ci się to nie spodoba.
  • Widzisz innych lepszych od siebie i chciałbyś być taki jak oni. Aby czuć się dobrze, często częściej potrzebujesz aprobaty innych. Swoje osiągnięcia przypisujesz szczęściu, przyczynom zewnętrznym, a niepowodzenia obwiniając siebie.

Jak podnieść samoocenę

Trzeba to przyznać niska samoocena nie pomaga ci wzrastać jako osoba. Na dłuższą metę powoduje problemy behawioralne i problemy w związkach że chcemy stawić czoła innym, może wywołać niepokój i stres. Może powodować depresję i małą pewność siebie, więc musisz zacząć wprowadzać świetne środki, z bezpieczeństwem i wytrwałością:

  • Znajdź przyczynę. Być może powód został zastąpiony przez problem z dzieciństwa, a znajomość i poszukiwanie źródła może dać ci więcej pewności siebie. Dzieciństwo jest filarem naszej osobowości na przyszłość A jeśli doznaliśmy poważnego nieporozumienia, lepiej przezwyciężyć go dużą ilością samopomocy lub szukając profesjonalnej pomocy.

Jak podnieść samoocenę

  • Przestań kręcić głową. Jeśli chcesz zacząć od pomagania sobie, przestań zawsze myśleć o tym samym. Możesz medytować swoje myśli, szukając chwili relaksu i odprężając się kreatywna wizualizacja, Ale w chwilach udręki i napięcia nie zmuszaj do ciągłego myślenia o tym, co może nie mieć wyjścia, nie myśląc realistycznie.
  • Celem jest bycie szczęśliwym. Szukaj tych wszystkich chwil i wydarzeń, które pomogą Ci poczuć się dobrze i być szczęśliwym. Wszystko, co sprawia, że ​​jesteś pozytywny, cenisz to tak, jak na to zasługuje, zobaczysz, że masz wiele pozytywnych cech i musisz wiedzieć, jak je wykorzystać. Kochaj siebie bardzo.
  • Wyznacz cele, które możesz osiągnąć. Są to łatwe wyzwania, które możesz sobie postawić i które widzisz, że jesteś w stanie przezwyciężyć. Stopniowo możemy zwiększyć to, co sami sobie proponujemy, a to pomoże nam podnieść naszą samoocenę. Musisz się tego nauczyć, jeśli nie wyjdziesz za pierwszym razem i nam się nie uda sprawi, że będziemy uczyć się na błędach, To tam musimy promować naszą wiedzę i robić to w inny sposób, nigdy nie przerywać tej inicjatywy.

Jak podnieść samoocenę

  • Nie porównuj się ani nie rób sobie ostrej krytyki. Musisz skupić się na sobie i nie zazdrościć innym życia. Pierwszą rzeczą, nad którą musisz popracować, jest przyjąć cię i wybaczyć. Świetnie sprawdza się pisanie listu o sobie. Opisz w nim wszystko, czego nie lubisz w sobie i wszystko, z czego czujesz się winny. Nawet jeśli napisanie go zajmie kilka dni, nie zapomnij o żadnych szczegółach. Następnie dokonaj konstruktywnej krytyki i oceń, co możesz poprawić. Wreszcie pożegnaj się z tym listem, rozrywając go na tysiąc kawałków.
  • Każdej nocy medytuj nad swoim dniem. Tylko Ty możesz docenić pozytywne rzeczy, które sprawiły, że był to dobry dzień, a jeśli ich nie było, zawsze bądź wdzięczny za wszystko, co według pewnej logiki się wydarzyło. Trzymaj się dobra i odrzucaj negatywne, jeśli na dłuższą metę podążasz za tym przykładem, możesz pomóc podnieść samoocenę.

Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.