Wizualizacja to sposób lub technika patrzenia w głąb siebie, aby wyobrazić sobie siebie jako główny cel. Może się to wydawać niemożliwe lub niezwykłe, ale jest to praktyka działa dla dobra na wiele psychologicznych sposobów.
Ćwicz swoją wyobraźnię obiektywnie, może pomóc ci lepiej przygotować się do tego życia. I to jest tak, że nasza rzeczywistość jest związana z naszymi myślami. Musimy wypełniać nasze umysły pozytywnymi pomysłami i obrazami aby dostać to, czego chcemy.
Co to jest Kreatywna Wizualizacja?
Składa się z wyobraź sobie, że jesteś świadkiem sytuacji, których chciałbyś doświadczyćgdzie możesz wymyślić i zaplanować przyszłość, aby lepiej żyć teraźniejszością. Chodzi o myślenie i wyobraź sobie sytuacje, które mogą być dla Ciebie skomplikowanegdzie głównym bohaterem jesteś Ty, i spróbuj skupić się na tym, jak żyć i rozwiązywać tę sytuację w pozytywny sposób.
Z tym kształtem odbijamy się tego typu wizualizacją i koncentracją, pożądany moment. Musisz wyobrazić sobie stymulujące i wystarczająco potężne momenty być w stanie odtworzyć tę sytuację w najlepszym możliwym kierunku.
Ta forma wizualizacji bardzo dobrze sprawdza się u osób nieśmiałych, z pewną rezygnacją z utrzymywania relacji z innymi, a nawet odczuwania fobii przed wystąpieniami publicznymi. Możesz wizualizować siebie, wyświetlając sceny, w których widzisz siebie mówiącego, a nawet będąc bohaterem i skutecznie rozwiązując tę sytuację, tak musisz odczuć ten moment spokojnie i bezpiecznie.
Jak ćwiczyć wizualizację?
Wizualizacja nie polega na odtwarzaniu sytuacji w dowolnym miejscu ani w dowolnym czasie. Musisz zastosować tę praktykę W cichym miejscu bądź wygodny i przede wszystkim zrelaksuj się. Zbliża się trochę do medytacji ze względu na moc koncentracji. Musisz zamknąć oczy i zrelaksować się poprzez serię oddechów i spróbować wyobrazić sobie ten moment.
musisz unikaj myśli, które mieszają się z pomysłem, który chcesz odtworzyć. Kiedy osiągniesz swój cel, zwizualizuj ten szczegół, a nawet wyobraź sobie obiekty i elementy, które mogą być częścią tego środowiska. W tym czasie musisz zważ scenę i wyobraź sobie, że ją odtwarzasz.
Wyobraź sobie ten głęboki moment: jak będziesz ubrany, temperatura, zapachy, ludzie i spróbuj odkryć, jakie emocje budzi w tobie ta chwila. Musisz zachwycić tę scenę z dumą, szczęściem i satysfakcją.
To jest główny cel, w którym ta scena może być fatalna lub kompromitująca, sam już go trenujesz i opracowujesz tak, aby został rozwiązany w zadowalający sposób. Jeśli będziesz ćwiczyć to ćwiczenie przynajmniej dwa razy dziennie, zobaczysz, jak możesz opanować te momenty, które są dla Ciebie zbyt duże, jest prawie pewne, że wasza rzeczywistość zaczyna się zmieniać.
Czy wizualizacja to to samo co wyobraźnia?
To nie to samo. Wizualizacja wykonana dobrze, skupia się na najróżniejszych szczegółach, jest bardziej realne i owocne. Wyobraźnia to wyobrażanie sobie sceny tak jakbyś oglądał film bez dodatkowych szczegółów. Ale prawdą jest, że oba terminy są ze sobą połączone, wyobraźnia jest częścią tej techniki, ale musi być używana w sposób praktyczny i przekonujący.
W praktyce musisz korzystać z wizualizacji wyobrażając sobie drobne szczegóły i wpuszczając małe, proste bodźce. W ten sposób stopniowo trenujesz, aby skupiać się na tym wielkim szczególe. Najbardziej powtarzające się i wizualizowane wydarzenia są to zazwyczaj momenty konfliktu w naszym codziennym życiu, jak przystąpić do egzaminu na prawo jazdy, iść na rozmowę kwalifikacyjną, pierwszą randkę lub dla zawodowych sportowców, gdzie pójdą do profesjonalistów, aby rozwiązywać konkurencyjne sytuacje i gdzie muszą wierzyć, że wygrają.
Jak wizualizacja wpływa na nasz mózg?
Wypełnij naszą świadomość pozytywnymi pomysłami i obrazami, będzie to sposób na wytrenowanie naszego umysłu pod kątem poprawnej wizualizacji, bez ranienia nas. Tego typu powtórzenia jeśli są powściągliwi, poprowadzą nas do znalezienia właściwej ścieżki.
Rodzaj myśli mierzy się przekonaniami każdej osoby. Jeśli nie zmienisz swojego sposobu myślenia, na pewno wszystko, co dzieje się w Twoim codziennym życiu, jest powtorzone. W ten sposób, jeśli twój umysł jest leniwy, prawdopodobnie pozbawi cię motywacji do pozostania niewzruszonym.
Dlatego wizualizacja musi być wykonana dla dobra osoby, ale z szacunkiem. Ludzie dyskretnie współdziałają, ale z konsekwencjami, które mogą przynieść korzyści dla nich samych. Musisz wiedzieć, jak odróżnić samolubny sposób działania przed innymi, jeśli wizualizujemy rzeczy takimi, jakimi jest nasza osobowość, prawdopodobnie nie wizualizujesz prawdziwej sytuacji.
Dlatego pokora musi istnieć w tej osobie i nie należy jej mylić z altruizmem. Musimy starać się wypełnić naszą przestrzeń mentalną faktami, afirmacjami i pozytywnymi pomysłami, a przede wszystkim być konsekwentnym z tym, co chcemy osiągnąć. Ta praktyka z biegiem czasu pomoże nam zrealizować sceny, które chcemy przedstawić i w ten sposób obmyślali i formalizowali je przez cały dzień.