Na pewno kiedykolwiek słyszałeś elektrostymulacja w świecie sportu. Jest to technika, która znajduje zastosowanie w dziedzinie sprawności i estetyki. Istnieje wiele mitów i prawd na temat tej techniki z powodu braku wiedzy, oszustw internetowych i ogólnie błędnych informacji.
W tym poście będziesz mógł dogłębnie dowiedzieć się, czym jest elektrostymulacja, jak działa i czy naprawdę działa. Ponadto będziesz mógł poznać najczęściej wymieniane mity i prawdy w sieciach. Musisz tylko czytać dalej 🙂
Co to jest elektrostymulacja
Jest to technika, która wykorzystuje impulsy elektryczne powodujące skurcze mięśni. W ten sposób podejmuje się próbę odtworzenia efektu zbliżonego do tego, jaki uzyskuje się przy wykonywaniu ćwiczeń mięśniowych. Dlatego ma na celu zwiększenie masy mięśniowej lub ujędrnienie bez konieczności chodzenia na siłownię, pocenia się i cierpienia przez kilka godzin dziennie.
W świecie estetyki technika ta wykorzystywana jest do zabiegów odchudzających, choć bez wysiłku fizycznego nie daje to żadnego efektu. Jest to nieco bardziej pasywny sposób ćwiczeń, który pozwala na zwiększenie napięcia mięśniowego i poprawę wiotkości. Dodatkowo zwiększa objętość, siłę i wytrzymałość.
Kiedy mówimy o elektrostymulacji, musimy mieć kilka jasnych koncepcji, aby nie popaść w ten sam problem, co większość. Ta technika pozwala na pracę tylko z jednym mięśniem na raz, a aby stracić tłuszcz, musisz wykonywać ćwiczenia mobilizujące wiele grup mięśni. Prawdą jest, że elektrostymulacja sprzyja pracy na większej liczbie włókien. Jednak, wszystkie należą do tego samego mięśnia. Nie działa na ścięgna ani stawy, więc jego skuteczność nie jest tak niezwykła.
Nie ma łatwych skrótów, aby uzyskać formę. Konieczne jest jednoczesne połączenie ruchu mięśni, ścięgien i stawów. Ponadto organizm poprawia się tylko wtedy, gdy jest poddawany wysiłkowi i musi rosnąć i być bardziej wydajny, aby ponownie przezwyciężyć ten wysiłek.
Widoczne efekty
Kiedy zastosujemy tę technikę i połączymy ją ze zdrową dietą, możemy zaobserwować redukcję tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej. Tłuszcz waży mniej niż mięśnie, więc w zdrowy sposób zwiększymy nasze kilogramy.
Z drugiej strony, kiedy używamy elektrostymulacja ma pewne przeciwwskazania. Po pierwsze, podczas korzystania z prądu elektrycznego nie mogą go używać osoby z rozrusznikami serca. Nie jest również wskazany dla osób, które cierpią na epilepsję lub nakładają go na brzuch kobiet w ciąży. Jeśli nie jest używany prawidłowo, może uszkodzić lub zaniknąć włókna mięśniowe.
Istnieją urządzenia do tej techniki wielu marek i cen. Bestsellery są dla Nie znaleziono produktów, słynny sześciopak.
inni Nie znaleziono produktówpasują na brzuch, klatkę piersiową, a nawet nogi Sprzedawany również w kompletne zestawy dla lepszego dopasowania i wydajności.
Dobrze jest trzymać elektrostymulatory z żel przewodzący do elektrod.
mythos
Jak już wiadomo, w tego typu technikach poprawiających sylwetkę istnieje wiele mitów. Przeanalizujemy każdy z nich i obalimy go.
Zadbaj o kondycję siedząc w domu
Prawdą jest, że gdy aktywujemy elektrostymulację, aktywność wzrasta niemal w całym organizmie. To aktywuje nasz metabolizm, spalając wiele kalorii i generując testosteron. Jednak to, że będziesz się rozwijać tylko w domu, nie jest prawdą. Potrzebny jest bodziec, aby poprawić skuteczność techniki.
Niezwykle ważne jest, aby wykonywać ruchy nie dają fałszywego efektu. Większość ludzi, którzy używają tej techniki, przyjmuje rutyny z pozycjami w zależności od zysku lub straty, której szukasz.
Nie musisz być w formie, aby go używać
Tutaj wpadamy w kolejny mit. Tak nie jest. Jeśli dana osoba jest poddawana pracy o dużej intensywności, musi mieć minimalną kondycję fizyczną. Niezastosowanie się do tego zwiększy ryzyko obrażeń i problemów zdrowotnych. Ważne jest, abyś był fizycznie przygotowany do korzystania z tej techniki. Ponadto konieczne jest dobre nawodnienie organizmu.
W ciągu zaledwie jednej 20-minutowej sesji można stracić dużo wody. Są osoby, które w ciągu 10 minut od posiadania kamizelki proszą o jej zdjęcie. To dlatego, że jest to bardzo duży wysiłek i trzeba mieć chociaż trochę kondycji fizycznej. Nie zaleca się używania maszyny bez pomocy specjalisty.
To maszyna, która pomaga fizycznie przygotować człowieka. Dlatego niezbędna jest osoba, która wie, jak ocenić stan fizyczny użytkownika i ocenić jego pojemność. Tylko w ten sposób można wiedzieć, do jakiego zakresu intensywności można zmusić każdą osobę.
Utrata wagi
Prawdą jest, że stosując elektrostymulację można schudnąć. Jednak sam nie schudniesz. Jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, jeśli będziesz mu towarzyszyć dobrą dietą, Twoje postępy wzrosną.
Na diecie, jeśli nie ćwiczysz tworzenie deficytu kalorycznego nie będzie tak wydajne. Jeśli postąpimy odwrotnie, stanie się to samo. Ćwiczenia pomogą nam spalić więcej kalorii, ale jeśli nie będziemy ich spożywać mniej, to nie wystarczy, aby spalić tłuszcz.
Ponieważ są to intensywne ćwiczenia, utrata tkanki tłuszczowej jest normalna, jeśli towarzyszymy im dietą niskokaloryczną. To, w czym te ćwiczenia są najbardziej zauważalne, to sposób uformowania ciała. Widząc wyniki stosunkowo wcześnie, stał się bardzo popularny wśród sportowców na całym świecie. Zwłaszcza u tych osób, którym nie zależy na dobrej formie, ale chcą się po prostu pochwalić dobrym ciałem.
Prawdy
Teraz przechodzimy do analizy prawd o praktyce tej techniki. Pierwsza to to pozwala nam wykonywać bardziej ukierunkowane ćwiczenia. Pamiętamy, że elektrostymulacja działa naprawdę dobrze przy pracy tylko z jedną grupą mięśni. Dlatego bardzo dobrze jest skupić się na ujędrnieniu lub zwiększeniu masy mięśniowej w określonym obszarze. Jeśli na przykład jesteśmy na siłowni, ale nie mamy wystarczającej ilości klatki piersiowej, możemy pomóc sobie tą techniką, aby usprawnić ćwiczenia w tym obszarze.
Inna prawda jest taka Nie jest to maszyna do codziennego użytku. Kiedy przechodzimy trening tego kalibru, porusza ponad 400 mięśni. Jak można się spodziewać, intensywność tego ćwiczenia sprawia, że nasz organizm potrzebuje wytchnienia. Idealnie byłoby przeprowadzić trzy cotygodniowe sesje. Zawsze lepiej jest polecić nam specjalistę.
Mam nadzieję, że dzięki tym informacjom pomogę Ci przetestować elektrostymulację.