Alternatywy dla rzucenia palenia

Rzucenie palenia jest celem prawie wszystkich palaczy. Niektórzy czasami to robią. Inni podejmują więcej pracy lub ponownie popadają w występek.

Każdy przypadek jest inny. To, czy jest to proste, czy niezwykle skomplikowane, zależy od każdej osoby.

Rzucenie palenia: cel życia

Dla tych, którzy są zdeterminowani, aby rzucić palenie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć ten zdrowy cel.

• Wielu byłych palaczy znajduje dodatkową pomoc, oprócz ogromnej siły woli. W tym sensie nikotynowa terapia zastępcza Jest to dobry wybór.
• To jest w różnych prezentacjach: plastry, inhalatory, aerozole do nosa lub podobne gumy do żucia. Dostarczają minimalną dawkę nikotyny. I wystarczy złagodzić bolesne objawy odstawienia, które trudniej opanować w pierwszych dniach.
• Są to produkty do delikatnego użytkowania, które wymagają nadzór medyczny.
• Akupunktura jest jedną z z powodzeniem stosowanych alternatyw u osób zdeterminowanych do przezwyciężenia uzależnienia od nikotyny. Psychologiczna terapia behawioralna, a nawet hipnoza to inne techniki o udowodnionej skuteczności.
• E-papierosy są najbardziej kontrowersyjną opcjąpodczas planowania rzucenia palenia.
• Skuteczność tych urządzeń nie jest do końca udowodniona. Są jednak pomocne w zmniejszaniu potrzeby palacza, aby poczuć papierosa w ustach.
• Dobrym pomysłem jest przyjęcie codziennej rutyny ćwiczeń, o ile pozwala na to twoje zdrowie.
• Nie musisz liczyć dni lub tygodni bez palenia. To tylko zwiększy ciśnienie generowane przez wycofanie. W chwili, gdy nie pamiętasz dokładnie, kiedy ostatni raz wkładałeś papierosa do ust, zrobiłeś ważny krok.
• Zwroty typu „Kontroluję liczbę papierosów, które wypalam dziennie„Są błędem. Palić czy nie palić, nie ma pośrednich warunków

Źródła zdjęć: Jak rzucić palenie