La kreatyna Jest to substancja, która jest w świecie świata od dawna. fitness i kulturystyka. Produkt ten jest znany na całym świecie jako sztandarowy produkt dla nabrać masy mięśniowej. Ta informacja jest prawdziwa, ale oprócz tego korzyści, które można uzyskać jest znacznie więcej, dlatego przeanalizujemy, która kreatyna jest najlepsza na rynku i jak ją przyjmować.
Czy wiesz, że kreatyna naturalnie występuje już w naszym organizmie? Substancja ta jest niezbędna do stworzenia tej szczególnej chemii, dając mięśniom dodatkową energię i prawidłowe funkcjonowanie neuronów. Zobaczmy szczegółowo, czym jest kreatyna i jakie korzyści ma jej przyjmowanie.
Co to jest kreatyna?
Ta substancja jest podstawową częścią rozwój naszego systemu. Jest to kwas azotowy, który pomaga dostarczać energię w całym ciele, głównie do obszaru mięśni.
- Zawiera kombinację trzy aminokwasy: glicyna, L-arginina i L-metionina.
- Kreatyna idzie w górę Komórki mięśniowe, ale także do obszaru mózgu.
Dlaczego warto brać kreatynę? Substancja ta jest naturalna, ale należy ją przyjmować w dokładnych dawkach i bez przekraczania jej. przyjmuje się jako suplement al intensywne ćwiczenia fizyczne lub duża konkurencjaNa przykład sportowcy. Podobnie jak w przypadku wielu substancji, nie należy przekraczać dawki, ponieważ może to spowodować przedawkowanie, mieć konsekwencje i stać się nieskuteczne.
Jaka jest najlepsza kreatyna na rynku?
Substancja ta przyjmowana jest w trzech rodzajach suplementów:
- Monohydrat kreatyny: Jest to najbardziej tradycyjna substancja, którą się przyjmuje. Składa się z cząsteczki wody i drugiej cząsteczki kreatyny.
- Buforowana kreatyna: zawiera bufor alkaliczny i jest znany jako Kre-Alkalyn.
- Chlorowodorek kreatyny: jest przyłączony do chlorowodorku, dzięki czemu może pomóc w lepszym wchłanianiu.
Wszystkie trzy kreatyny są najlepszymi suplementami do przyjmowania. Ale Monohydrat kreatyny zawiera o wiele więcej korzyści i jest najbardziej zalecany.
- Lepiej zwiększa efekty treningu oporowego, zwiększając siłę i masę ciała.
- Ma znacznie więcej jakości i korzyści, szczególnie w treningu przerywanym o wysokiej intensywności.
- Ma znacznie większy zakres dla intensywnych ćwiczeń aerobowych.
Istnieje wiele badań odnoszących się do kreatyny, jest nawet zgłaszane jako niezbędna substancja do treningu. Działa jako przeciwutleniacz i pomaga mięśniom nie cierpieć z powodu urazów.
Jakie są korzyści z przyjmowania kreatyny?
Kreatyna była bardzo badana i odkryto, że jest całkowita wzmacniacz komórek i podniesienie stanu energetycznego. Ponadto działa w naszym mózgu.
- Jest to neuroprzekaźnik OUN, ze środkiem terapeutycznym o właściwościach anaplerotycznych.
- Działa jak związek antirust, korzystne dla wielu chorób zwyrodnieniowych.
- Pomaga wzmocnić metabolizm energetyczny.
- Ma zachowanie osmolityczne, ponieważ pomaga zatrzymywać wodę w mięśniach.
- Pomaga zminimalizować kontuzje które mogą wystąpić podczas treningu. Działa przeciwutleniająco, co w dużym stopniu pomaga zapobiegać uszkodzeniom mięśni, zwłaszcza przy intensywnym wysiłku.
- Jest to również potężny regenerator, Ponieważ w przypadku wielu urazów kreatyna pomaga organizmowi szybciej się zregenerować, zwłaszcza w przypadku urazów mózgu. Ale to, co jest najpotężniejsze, to zwiększenie siły mięśni i zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Jak prawidłowo przyjmować kreatynę?
musisz to wziąć przed lub po treningu, będzie to zależeć od jego zastosowania i kiedy najbardziej sprzyja jego spożyciu.
Specjaliści zalecają przyjmowanie kretyny pomiędzy 20 do 25 gramów dziennie przez pierwszy tydzień jego użycia. Następnie musisz go pobrać 5 do 10 gramów dziennie, aby kontynuować jako regularną dawkę.
Będzie przyjmowany przez cały dzień, do tego odrobina słodyczy, dzięki czemu pik insuliny we krwi wzrasta i może być znacznie lepiej transportowany do krwi. Powinieneś także jeść jedzenie z odrobiną węglowodanów, a zwłaszcza pić dużo wody
Kolejnym suplementem, który można przyjmować, jest beta-analina, nieistotny aminokwas pochodzenia naturalnego, który pomaga pokonać granicę Twoich sił.
- Pomaga w dużym stopniu rozwijać mięśnie, gdy treningi są ciężkie.
- Poziom tkanki tłuszczowej jest zredukowany do maksimum.
- Zwiększa, aby wzmocnić brutalną siłę.
Jak już widzieliście, tzw suplementy kreatynowe są niezbędne dla budować mięśnie i aktywować siłę mięśni. Zwiększają się rezerwy wewnątrzkomórkowe i jest to zauważalne, ponieważ znacznie poprawia wydolność fizyczną i umysłową. Ponadto, aby łatwiej zwiększyć masę mięśniową.
Działa i pomaga przetwarzają cząsteczki energii wewnątrz komórek i to jest dobra informacja, ponieważ znacznie łatwiej będzie dłużej podejmować wysiłek fizyczny i umysłowy, nie męcząc się tak szybko, stosuj zalecane dawki, a jeśli masz problemy z nerkami skonsultuj się z lekarzem.