Sporty wyczynowe to te, które stawiają sportowcom największe wymagania fizyczne. Niektóre z najbardziej reprezentatywnych przykładów to piłka nożna, boks, sztuki walki, koszykówka i tenis. Ci, którzy je praktykują, mają nieco większe potrzeby żywieniowe ponieważ jest to bardziej fizyczne zużycie, które jest wytwarzane, a tym samym utrata składników odżywczych.
Z tego powodu większość wybiera łącz zdrową dietę z suplementami diety które pomagają zachować formę i lepiej przygotować organizm do uprawiania sportu. Poniżej przedstawiamy najlepsze suplementy dla sportowców wyczynowych.
Multiwitaminy
Chociaż multiwitaminy nie zakłócają produkcji energii przez organizm w ruchu, przyjmowanie ich może pomóc a produkują białka przenoszące tlen, utrzymują zdrowie kości i naprawiają tkankę mięśniową. Z tego powodu jego spożycie wskazane jest dla sportowców wyczynowych. Są jednak takie, które warto włączyć do diety, zwłaszcza jeśli występują niedobory; mówimy o witaminach B6, B12, C i D. Podobnie istnieją produkty zawierające minerały, takie jak żelazo i jod, które również przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu podczas gry w piłkę nożną, tenisa lub innych sportów.
Kreatyna
Kreatyna to kolejny z najlepszych suplementów diety, które mogą przyjmować sportowcy wyczynowi, ponieważ wpływa na produkcję energii. Wśród jego głównych funkcji możemy wymienić to, że jest silnym przeciwutleniaczem, zapobiega zmęczeniu mięśni, poprawia syntezę białek i zwiększa siłę. Ponadto doskonale sprawdza się w tych sportach, w których siła organizmu potrzebna jest zaledwie na kilka sekund, w których zapewnia dodatkową dawkę energii. Jego spożywanie pozwala na poprawę wyników sportowych właśnie dlatego, że organizm może wykonać większy wysiłek.
beta-alanina
Kolejnym doskonałym suplementem diety dla sportowców wyczynowych jest beta-alanina. W takim przypadku jego użycie jest wskazane dla tych sportów, które wymagają większy opórjak boks, tenis i koszykówka. Chodzi o to, że kiedy sportowiec spędza dużo czasu na ćwiczeniach, pH jego ciała zaczyna się obniżać, powodując uczucie zmęczenia. Ten naturalny aminokwas pomaga przeciwdziałać temu efektowi, a także zwiększać wydolność mięśni podczas uprawiania sportu.
Kofeina
Chociaż kofeina jest obecna w naparach, takich jak kawa i herbata, możliwe jest również włączenie jej do diety poprzez suplement diety. W przypadku sportów wyczynowych jego efekty są wysoko cenione, ponieważ pomaga zwiększyć koncentrację, zmniejszają subiektywne postrzeganie wysiłku i promują wykorzystanie kwasów tłuszczowych do produkcji energii. Podobnie, ponieważ blokuje wiązanie adenozyny z receptorem, z którym wiąże się sama cząsteczka kofeiny, jest w stanie zmniejszyć uczucie zmęczenia.
Sporty wyczynowe to te, które wymagają maksymalny wysiłek ze strony organizmu. Dlatego ci, którzy ją uprawiają, mają większe potrzeby żywieniowe i mogą odnieść korzyść z uzupełniania diety w multiwitaminy, kreatynę, beta-alaninę i kofeinę.