La kreatyna zdobywa pozycje jako Suplement diety dla sportowców. Zawiera kombinację trzech aminokwasów: glicyna, L-arginina i L-metionina. Jego właściwości docierają do komórek mięśniowych, więc bardzo w tym pomagają budować masę mięśniowąDociera również do obszaru mózgu. Dokonamy przeglądu najlepszych marek kreatyny, które mogą istnieć na rynku, ponieważ jej formuła musi być autentyczna, a spożycie musi być dokładne.
Suplement ten przyjmuje się przed lub po wysiłku fizycznym, zwłaszcza w sportach o wysokiej intensywności lub wyczynowych. Nie należy przekraczać jego spożycia, ponieważ może powodować zaburzenia w organizmie lub być nieefektywny. Ale jego dokładna dawka okazuje się energetyczna, wzmacnia mięśnie i pomaga zminimalizować kontuzje.
najlepsze marki kreatyny
Istnieją trzy rodzaje suplementów na bazie kreatyny: monohydrat kreatyny, kreatyna buforowana i chlorowodorek kreatyny. Wszystkie uważane są za dobre kreatyny, ale najbardziej ceniony jest Monohydrat Kreatyny, który ma o wiele więcej zalet.
- Pomaga zwiększyć efekty treningu odporność, zwiększa siłę mięśni i zwiększa masę ciała.
- oferuje wiele więcej jakości w zwiększaniu odporności w treningu szybkościowym i intensywnym.
- W ćwiczeniach aerobowych również ma duży zasięg, zwłaszcza gdy są one zwinięte Wysoka intensywność.
Trzeba zaznaczyć, że te suplementy są tym, czym samo słowo je opisuje. „Są uzupełnieniem”. W żadnym wypadku nie są substytutem urozmaiconego i zbilansowanego posiłku i musi być przyjmowany razem ze zdrową dietą. Nie należy też przekraczać jego spożycia, ponieważ jego działanie jest zniweczone, może powodować działania niepożądane, bóle brzucha i biegunki.
100% Creatine Scitec Nutrition
Jest to jedna z marek wysokiej jakości, uważana jest nawet za jedną z najlepszych, ponieważ jej składniki są wysokiej jakości. Wśród nich znajdziemy tzw monohydrat kreatyny o wysokiej czystości i świetnej jakości.
Creatine Scitec Nutrition zaleca przyjmowanie 3,4 grama tego suplementu dziennie, przed każdym treningiem i razem z 300 ml wody lub dowolnego napoju.
Creatine Biotech USA
Jest to kolejny związek sformułowany z Monohydrat kreatyny. Można go przyjmować z innymi suplementami, ma neutralny smak i może być dodawany do koktajli proteinowych dla osób chcących nabrać masy mięśniowej. Będzie to zależeć od potrzeb każdego sportowca.
Creatine Biotech USA zaleca przyjmowanie dziennej dawki 3,4g kreatyny i można go przyjmować z 500 ml dowolnego płynu.
Optimum Nutrition
Jedna z najlepiej cenionych kreatyn i łatwo ją znaleźć ze względu na jej dużą skuteczność i bardzo pozytywne oceny wśród sportowców. Wśród jego składników możemy zauważyć, że tak odpowiedni dla wegan, ponieważ nie zawiera laktozy.
Ma neutralny smak i łatwo miesza się z dowolnym płynem, nawet zimną wodą. Zaleca się wziąć 3,4 g tej kreatyny dziennie, razem z 240 ml zimnej wody lub dowolnego napoju.
Gen: format XXL – German Elite Nutrition
Jest to kolejna z ulubionych marek swoich konsumentów i gromadzi wiele pozytywnych komentarzy w swoich sklepach. Sprzedawany jest w formacie XXL, ponieważ gwarantuje jego zużycie przez rok. To także całkowicie wegański suplement, opcja obecna u wielu sportowców.
Podaje się go w porcji 3,4 g monohydratu kreatyny dziennie i ma jakość, ponieważ jego format jest szczególnie delikatny, dzięki czemu może być łatwo wchłaniany przez organizm. Posiada miarkę, dzięki czemu można go podawać z całkowitą precyzją.
WFN. Neutralna wegańska kreatyna
Ten inny suplement jest bardzo popularny wśród konsumentów. Zawiera Syntetyczny stwór, więc jest odpowiedni dla wegan i wegetarian. Mieć neutralny smak i jest całkowicie wolny od dodatków, barwników, aromatów, zagęszczaczy, substancji przeciwzbrylających czy glutenu.
Ma ultradelikatna kompozycja, dzięki czemu bardzo łatwo się rozpuszcza, nie pozostawiając grudek i jest dużo lepiej wchłaniany przez organizm. Dozuje się go łyżką 3 gramy produktu dziennie i można go mieszać z dowolnym napojem proteinowym lub koktajlem.
CRN-5 od Crazy Nutrition
Ta marka specjalizuje się w suplementach sportowych, z kompozycja 5 kreatyn i elektrolitów, mieszanka, która odróżnia ją od innych marek na rynku. Jego formuła jest łagodna i gwarantuje, że nie powoduje skutków ubocznych, takich jak dokuczliwe skurcze żołądka.
- Jego skład: Monohydrat kreatyny, wspomagający regenerację siły i mięśni. On chlorowodorek kretyny w celu zwiększenia wydolności fizycznej. On Eter etylowy kreatyny, co zapewnia lepszą energię. jabłczan kreatyny, dla większego oporu. i Cytrynian pirogronianu kreatyny, aby zwiększyć utratę tłuszczu podczas ćwiczeń.
- Zawiera również sód, potas, wapń i magnez, wszystko, czego organizm może potrzebować. Należy przyjmować codziennie, 30 minut przed treningiem, po jednym łyku z miarki i popijając dużą szklanką wody.
Wybór tych suplementów jest ostrożny, biorąc pod uwagę ich ogromne korzyści i pozytywne komentarze. Wszyscy są korzystne dla budowy mięśni i zwiększają wewnątrzkomórkowe rezerwy energii oraz zapewniają doskonałe wsparcie w zwiększaniu intensywności fizycznej. Ponadto mają ten składnik, który pomaga naprawić tkankę mięśniową, przyspieszyć regenerację i zminimalizować bolesność.