ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਕੁੱਦਦੇ ਹਨ. ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੁੱਖ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਚਰਬੀ ਦਾ ਘਾਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀਕ ਘਾਟਾ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈa ਪਰ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ energyਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ anਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ, ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰੱਸੀ ਦੀ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਹੈ ਜੋ ਬਾਂਹਾਂ, ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛਾਲ ਮਾਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਸਥਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੁਹਰਾਓ ਵਿਚ, ਵੱਛੇ ਹਰ ਵਾਰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਨੋਕ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਨਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਚਰਬੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.

ਪੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਈ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਵਿਆਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਬਰ

ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰੋ

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੱਸੀ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਯੂਨਿਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਇਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ energyਰਜਾ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦਾ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਤੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਉਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਮਾਧਿਅਮ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ. ਭਾਵ, 60 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 700 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਚੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਬਾਂਹ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਜੰਪ ਦੇ ਬਦਲੇ, ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਆਲਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਚਾਪਲੂਸੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਤਰਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ

ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਪਾਗਲ ਵਾਂਗ ਕੁੱਦਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ:

  • ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਰੱਸੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ adਾਲਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਾਂਗੇ. ਪਕੜ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਸਾਡੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
  • ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਪੇਡ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਉੱਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਸਥਾਰ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ.
  • ਸਿਰਫ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਕਲਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਹਰਕਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਮੋੜਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਕਰਾਂਗੇ.
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੇ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਪਏਗੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਵੱਡੇ ਬੈਗਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਰੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗਿੱਟੇ ਹਨ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਣ.

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.