ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਗਰਮ ਕੁਤਾ

ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਛੋਟੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਖੋਜ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਆਪਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਖਰਾਬ ਹੈ?

ਚਮਕਦਾਰ ਡੋਨਟਸ

ਕਈਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ (ਪਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ) ਹੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੂਣ, ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਚੀਨੀ (ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ) ਨਾਲ ਭਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉੱਚੇ ਮੌਤ ਦਰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ.. ਆਹਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਸਥਿਤੀ (ਜਿਸ ਵਿਚ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ) ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਲੇਖ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ. ਉਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸੋਡੀਅਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ?

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ, ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਤੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਿੰਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇਕ ਅੰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2.300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੂਣ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਬੈਗ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਖਾਂਦੇ ਹੋ?

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ, ਐਲਡੀਐਲ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਐਚਡੀਐਲ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ. ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਸਕਾਈਰੋਕੇਟ. ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਵੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.

ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਸਿਰ ਦਰਦ

ਸਰੀਰ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

  • ਥਕਾਵਟ
  • ਭੁਲੇਖਾ
  • ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਲ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੁੰ
  • ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
  • ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼
  • ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ
  • ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਚੰਬਲ

ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ

ਸਰੀਰ

ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਗਲਤ atingੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਆਇਰਨ, ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਫਾਈਬਰ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਮਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣੇ ਪਛਾਣੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ:

  • ਆਸਾ
  • ਅਨੀਮੀਆ
  • ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
  • ਦਬਾਅ
  • ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
  • ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
  • ਸਟਰੋਕ
  • ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਟਾਈਪ 2
  • ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
  • ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ
  • ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ
  • ਬਾਂਝਪਨ

ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਅਤੇ propੁਕਵੇਂ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.