ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ

ਚਮਕਦਾਰ ਡੋਨਟਸ

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਖੌਤੀ ਅਤਿ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾ ਪੈਕ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ.

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਸਤ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੋਸੇਜ

ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਉਲਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਨਮਕ, ਚੀਨੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸੋਡੀਅਮ, ਚੀਨੀ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ. ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ

ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਜਿੰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਲੂਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਲਟਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਟੱਲ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਐਪਿਟਾਈਜ਼ਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਇਸ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ (ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੱ eradਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਚਰਬੀ, ਨਮਕ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਲੇਬਲ ਵੇਖੋ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਾਣੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ

ਟੋਸਟ ਵਿਚ ਟੋਸਟ

ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵੱਲ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਸੀਰੀਅਲ, ਕੂਕੀਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ.

ਕੁਝ ਮਾਰਜਰੀਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੱਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ, ਓਟਮੀਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ (ਇਸ ਲਈ ਵਧੀਆ getਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਸਵੇਰੇ), ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਫਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਮੇਤ.

ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਮੀਟ

ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸ ਦੀ ਖਪਤ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜਿਸਦੀ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸੌਸੇਜ, ਕੋਲਡ ਕੱਟ ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਬੇਕਨ ਸੋਡੀਅਮ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਬੇਕਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਭੋਜਨ

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੌਪਕਾਰਨ

ਇਸ ਦੀ ਅਤਿ-ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਿਆਰੀ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਗਦਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੌਪਕਾਰਨ ਤੋਂ ਬੱਚਣ ਲਈ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਇਕੋ ਫਿਲਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜੇ ਇਹ ਪੌਪਕਾਰਨ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੌਪਕੋਰਨ ਕਰਨਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਕਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜਾ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੇਚੱਪ

ਕੈਚੱਪ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈ

ਕੇਚੱਪ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਹੈ, ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ (ਅਪਵਾਦ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਜਾਂ, ਬਿਹਤਰ, ਆਪਣੇ ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਚੱਪ ਬਣਾਓ.

ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ

ਦੁੱਧ ਦੀ ਬੋਤਲ

ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿਚੋਂ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ਗੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਦੁੱਧ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਓਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ "ਚੰਗੇ" ਪਾਸੇ ਪਾਏ ਜਾਣਗੇ.. ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.