ਜੇਟ ਲੈਗ

ਡਾਨ ਡਰਾਪਰ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੋਂ ਉਤਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਪਿਆ, ਭਾਵੇਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਲਈ? ਫਿਰ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੀਟ ਲਾੱਗ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਜੇਟ ਲਾਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਅੱਗੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹੇਗਾ.

ਜੈੱਟ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਆਦਮੀ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੈੱਟ ਲਾੱਗ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਧੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਕੈਡਅਨ ਰੀਦਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ .ਾਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਵਿਵਸਥ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਪਾਦਨ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਤੱਕ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.. ਦਬਾਅ ਖੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਅੰਦੋਲਨ ਵੀ ਜੇਟ ਲੈੱਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉੱਡਦੇ ਹੋ, ਜੇਟ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹੋਣਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਬਦਲਣਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

  • ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
  • ਥਕਾਵਟ
  • ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ
  • ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੈੱਟ ਲਾੱਗ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ. ਪਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿਚ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.. ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ).

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੈੱਟ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਦਾ ਜਹਾਜ਼

ਕੀ ਜੈੱਟ ਲਾਗ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ copeੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੈੱਟ ਲਾੱਗ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਵਿਵਸਥ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਘੜੀਆਂ

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਐਂਟੀ-ਜੀਟ ਲਾੱਗ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕਈ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ.

ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ, ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜੇਟ ਲਾੱਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰੇਗਾ. ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਿਰਿਆ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਜੈੱਟ ਲਾੱਗ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਘੜੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਓਗੇ.

ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ

'ਅਪ ਇਨ ਏਅਰ' ਵਿਚ ਜਾਰਜ ਕਲੋਨੀ

ਵਧਾਈਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ. ਹੁਣ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਕਿਵੇਂ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕੋ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 2 ਘੰਟੇ).

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਣਮਿਥੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜੋ ਕਿ convenientੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਟ ਲਾੱਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਂਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ. ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ.

ਅਲੱਗ ਰਹਿਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਉੱਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਓ. ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਜੈੱਟ ਲਾੱਗ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.