ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਮੀਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ

ਮਾਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਮੀਟ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜੋ ਹਾਂ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੀਟ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਹਨ ਜੋ ਰੈਜੀਮੈਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਮੀਟ, ਜਿਵੇਂ ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ. ਮੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਮਾਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਗਰਿੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ… ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਮੀਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਮਾਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ

ਮਾਸ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੋ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ:

  • ਲਾਲ ਮਾਸ
  • ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ

ਲਾਲ ਮੀਟ

ਲਾਲ ਮਾਸ

ਲਾਲ ਮੀਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਣਧਾਰੀ ਜਾਨਵਰਾਂ (ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ) ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਏ ਲਾਲ ਦਿੱਖ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪੁਆਇੰਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਜਾਨਵਰ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ)।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੀਟ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੀਉਹ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਿਊਰੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਚਿੱਟਾ ਮਾਸ

ਚਿੱਟਾ ਮਾਸ

ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੀਟ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਘੱਟ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚਿਕਨ, ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਤੂਫਾਨੀ ਖੁਰਾਕ

ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 2 ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ e ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ. ਚਰਬੀ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤ ਮੀਟ ਹਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਹਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਉਤਪੰਨ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ… ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨੀ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਮਾੜੀ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ

ਪੈਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਸੀਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: monounsaturated y ਬਹੁ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ.

ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ

El ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪੌਲੀਯੂਨਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਇਹ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੀਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਾ ਪਵੇ

ਮੀਟ ਪਕਾਉ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਤੇਲ, ਲਾਰਡ, ਮੱਖਣ), ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਬਾਰਬਿਕਯੂ 'ਤੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ।

ਕੋਈ ਵੀ ਮਸਾਲੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਨਮਕ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ:
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੀਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਲਾਲ ਮਾਸ

ਗਊ ਮਾਸ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੀਫ (ਰੈੱਡ ਮੀਟ) ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਗਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸਾਰੇ ਮਾਸ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕਸਾਈ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

ਗਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵੀਲ

ਤੀਜਾ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਭੁੰਨਣ ਅਤੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਟਣੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪੋਕਰ

ਸੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ ਚਰਬੀ ਮਾਸ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਫ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਕਸਾਈ ਨੂੰ ਵਾੜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ।

ਬਚੋ ਵਾੜ ਸੰਸਾਧਿਤ ਉਤਪਾਦ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੱਟਨ

ਲੇਂਬ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ। ਲੇਲੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੀਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਪੁਦੀਨੇ, ਖੱਟੇ, ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੰਛੀ ਦਾ ਮਾਸ

ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ, ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ।

La ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾ ਮਾਸਇੱਕ ਪੰਛੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਫੈਦ ਮੀਟ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਖਾ ਕੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਮੀਟ ਖਾਓ, ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.