Influensaen kommer sterkt i år, og i tillegg til andre luftveissykdommer kollapser den helsesentre. Ja, kanskje du tenker at du er ung og ikke legger så mye vekt på å forebygge mest mulig for ikke å ende opp med å ha det vanskelig på grunn av en forkjølelse som er sterkere enn forventet. Men uansett hvor gammel du er, ikke stol på deg selv. Og det skader aldri å forhindre patologier så unge som mulig som etter hvert som tiden går, vil forverres. Styrk kroppen og gi forsvaret en hånd med disse vinterfrukt til forhindre influensa y forkjølelse.
Vi har en tendens til å være mer tiltrukket av sommerfrukter, som alt annet i løpet av denne sommersesongen, på grunn av fargene deres og de positive følelsene de bærer i seg. Imidlertid har vinteren flotte, deilige og veldig sunne frukter, fulle av vitaminer og veldig allsidige å tilberede på flere måter. I juice, kompotter, puréer eller ulike desserter, oppmuntre deg selv til å konsumere mer av disse fruktene og du vil merke at du blir mindre forkjølet.
Vinterfrukter for å forhindre forkjølelse som du kan misbruke denne sesongen
Frukt er ikke bare for sommeren. Legg merke til disse deilige fruktene og begynn å inkludere dem i ditt daglige kosthold. De vil gi deg Vitamina C og de vil gi mye smak til rettene og drikkene dine. Du vil se hvilken morsom vinter.
Appelsin, den klassiske vinterfrukten
Vi forbinder vinteren med orange som en av dens få frukter. Men vinteren har ikke få frukter, og vi kan heller ikke nyte appelsiner utelukkende om vinteren, selv om det er sant at siden vi er i sesong, er det på tide å dra nytte av alle dens næringsstoffer. Inneholder vitamin C og fiber, mye fiber, hvis du spiser den med fruktkjøttet og en del av den gjennomsiktige huden den har, det vil si ikke bare juicen. Dessuten er det ikke en av de frukt med mer sukker, så du kan spise dem uten frykt, med mindre du lider av halsbrann.
Mandarin, en liten bit av helse
Den er liten, men intens når det gjelder næringsstoffer, fordi den mandarin er ikke langt bak mht høyt innhold av vitamin C. En annen god mat for å beskytte mot forkjølelse, men hjelper også forhindre anemi, allergier og diabetes, siden reduserer blodsukkernivået. På samme måte mandarin senker kolesterolet, fordi det produserer synefrin, som stopper produksjonen av dårlig kolesterol og ta vare på hjertehelsen generelt
Det må legges til at denne frukten har anti-kreft egenskaper og beskytter huden, vel gir hydrering. Og siden det er en kilde til fiber, unngå forstoppelse favoriserer vekttap. Trenger du flere grunner til å spise mandariner?
Den eksotiske papayaen
Nok en ekstraordinær vinterfrukt for å forhindre forkjølelse er papaya. gir vitamin A og C. Disse hindrer oss i å falle inn i den fryktede vinterinfluensaen, men i tillegg gir det å spise papaya mange andre fordeler: det tar vare på tarmhelsen, det er et vanndrivende middel, antioksidant og inneholder lykopen for å ta vare på hjertet. Vitamin A beskytter huden og forskjønner den.
Eple, styrker kroppen og renser
Kombinasjonen av vitamin A og C bidrar til å styrke immunforsvaret, som er avgjørende for å drive ut forkjølelses- og influensavirus fra kroppen og hindre dem i å komme inn og gjøre oss syke.
Bortsett fra dette er det bra å spise epler fordi vi tar fiber, som renser kroppen vår ved å frigjøre oss fra urenheter og sørge for at organer som for eksempel tarmen fungerer korrekt. Hvis du også velger røde epler, inneholder de betydelige doser antioksidanter, som multipliserer fordelene med frukten.
Den rike kiwien
El kiwi Det er en av fruktene med mest fiber og Vitamina C. Hvis du allerede har fått influensa eller er forkjølet, kan det å spise kiwi hjelpe deg med å lindre symptomer som tett nese og sår hals og hodepine som er så vanlig når du er syk. Hvis du er så heldig å ikke ha blitt forkjølet ennå, eller nettopp har kommet deg ut av en influensa, skriv inn en kiwi i ditt daglige kosthold, og du vil merke forskjellen.
Jordbær, små biter av helse
Selv om det kan virke utrolig for deg jordbær De er en av fruktene som inneholder mest vitamin C, enda mer enn appelsiner. Faktisk regnes denne frukten som en supermat. Du kan lage deilige juicer og smoothies med en håndfull jordbær og dermed garantere inntaket av minimum anbefalte doser frukt per dag og vitaminer som de som disse små bitene gir deg.
Glem heller ikke at jordbær De gir mye bruk for å tilberede spesielle desserter som f.eks jordbær med krem og nøtter eller naturlig syltetøy til frokosttoasten.
Granateple, vitaminperler
La granateple Den er slående for sitt utseende og farge, som små spiselige perler, litt bitter naturlig hvis den ikke er lett søtet med noe søtningsmiddel eller ved å tilsette andre komplementære frukter. Men fra et ernæringsmessig synspunkt er de veldig interessante.
La Vitamina C fra granateple Det er også interessant, og bortsett fra å bekjempe forkjølelse og influensa, hjelper det å roe ned øreverk.
Mango, søt smak
El mango Det er en bløt frukt som er perfekt til kompotter, puréer og juice eller smoothies. Dens tekstur er sjarmerende for ganen og sammensetningen er ideell for å styrke kroppen vår. Vitamin A og C i overflod, i tillegg til antioksidanter og folsyre. Folk som ønsker å bli foreldre bør spesielt legge til mango til menyen din.
Ananas, en veldig allsidig frukt
La ananas Det er vanligvis ganske populært, bortsett fra når vi legger det til en pizza, hvor det vekker en hel debatt om hvorvidt pizza med ananas Ja eller nei. Sannheten er at det er en sterkt anbefalt frukt fordi den hjelper fordøyelsen, har fiber og mange vitaminer. Du kan spise den som en dessert, men også tilsatt velsmakende mat, lage søte og sure oppskrifter osv.
Blåbær, sunn supermat
Vi har allerede snakket før om supermat blant fruktene som vi har notert i denne listen, og nå går vi med en annen, blåbær. De bidrar til å forhindre forkjølelse, men de tjener også til å behandle diaré og beskytte synet mot vanlige problemer som øyetretthet, nærsynthet og mangel på nattesyn.
disse vinterfrukt for å forhindre forkjølelse og influensa De er deilige, men selv om du ikke er en stor fan av dem, er det mange måter å tilberede dem på slik at smaken deres er behagelig for deg.