Yoga er en type sport der, som andre som yoga, Crossfit, det er fasjonabelt. Mange mennesker i alle aldre har allerede begynt å se på det med litt interesse. Årsakene er forskjellige for hver person. Noen mener at det bare er en fysisk aktivitet, og andre tror at stor disiplin kan integreres i denne typen trening.
Vi skal forklare deg hvilke som er forskjellige typer yoga og hvilke fordeler det gir oss for helsen.
Hva er yoga
Når vi snakker om yoga, nevner vi ikke bare en enkel fysisk trening. Denne typen trening har en rekke fordeler som er mye bredere enn folk kanskje tror. Hjelper med å ta vare på og styrke kropp og sinn. Ved å ha styrke i tankene du kan forbedre deres ånd ved å øve på asanas, puste og meditasjon. Disse elementene blir vanlige i yoga. Derfor har folk som praktiserer yoga regelmessig en tendens til å ha en mye sunnere sinnstilstand.
Gitt stresset i livet og de akselererte rytmene vi har, kan det være veldig gunstig for mental helse å stoppe for å meditere og puste rolig. I tillegg til at vi kan forbedre vår mentale helse, vil vi gi forskjellige fysiske fordeler. Målet med yoga er lære å uttrykke seg både med kroppen og sinnet følelsesmessig og åndelig gjennom visse stillinger. Det er forskjellige typer yoga, avhengig av alder og interesser.
Yoga fordeler
Vi kommer til å liste opp en etter en hva er fordelene med yoga:
- Forbedre fleksibiliteten. Dette er fordelen som er mest kjent for alle. Når du utfører forskjellige stillinger kjent som asanas, er fleksibilitet nøkkelen til å kunne utføre dem riktig. Med disse stillingene kan du strekke alle kroppens muskler, bli mer og mer elastiske.
- Forbedre holdningen vår. De gir en bedre holdning for vår daglige rutine og hjelper oss med å forhindre dårlige vaner. Så mye at yoga har blitt en effektiv behandling for kroniske ryggsmerter forårsaket av dårlig holdning hos de som sitter lenge.
- Øk konsentrasjonen. Hvis vi kontinuerlig mediterer mens vi bruker avslappende holdninger, kan vi øke mental klarhet. Dette er nøkkelen når det gjelder konsentrasjon.
- Forbedret vekttap. Selv om det ikke egentlig er knyttet til vekttap, hjelper det oss å være mer bevisste på kroppen vår og å spise et kosthold i henhold til trening. Det er ikke det å gjøre yoga vil hjelpe deg å gå ned i vekt alene, men sammen med et konsistent kosthold kan du være mer bevisst på viktigheten av å være sunn. Noen av stillingene forbedrer tarmtransitt hos de som har problemer.
- Forbedre hvile. Det er yogastillinger som, hvis de praktiseres riktig, kan hjelpe oss med å sove bedre. I tillegg kan vi eliminere våre daglige bekymringer ved å meditere tydelig.
- Øk indre fred. Mange mennesker blir uttrykt og søker indre fred ved å praktisere yoga. Denne øvelsen bidrar til å forbedre følelsesmessig kontroll, slik at du kan oppnå en god tilstand og harmoni.
- Forbedrer pusten. En av de viktigste aspektene for å utføre kroppsstillinger i yoga er å puste. For å puste riktig sørger vi for at det er en bedre transport av oksygen til blodet.
- Eliminer stress. Før du legger deg, kan det å praktisere noen få minutter med yoga hjelpe oss å eliminere all spenningen som er akkumulert i løpet av dagen.
- Forbedrer sexlivet. Selv om det ikke er direkte relatert, er det flere studier som har vist at det kan forbedre ønsket om seksuell tilfredshet hos både kvinner og menn. Dette er fordi det er en større strøm av blod i kjønnsområdene.
Typer yoga
Vi skal liste opp de forskjellige typene yoga og deres hovedegenskaper:
- Hatha-yoga: dette er den mest praktiserte. Den har mange holdninger og inkluderer et bredt spekter av rensings-, mantra- og meditasjonsmetoder. Det fungerer med balansen mellom kroppen og sinnet gjennom stillingene. Det er ikke veldig fysisk krevende, men er perfekt for alle å starte.
- Ashtanga Vinyasa: Det er også kjent under navnet warrior yoga. Det anbefales på det sterkeste for de som ønsker å utvikle en god fysisk tilstand, da det gir styrke fleksibilitet. Denne effekten eller for de som også ønsker å slappe av og søke en intens og dyp rensende praksis. I denne typen yoga er pust nøkkelen i alle stillinger. Det er perfekt for ungdommer og unge, eller generelt for alle mennesker med et rastløst sinn.
- Kundalini: det handler om bevissthetens yoga. Denne praksisen vil omfatte noen energiske forskningsstillinger blandet med mantra chants og meditasjon. Meditasjoner varer omtrent elleve minutter og er nøkkelen til å forbinde med ånd og hengivenhet. Det er også en livsfilosofi som mange mennesker bærer og inkluderer undervisning om helse, ernæring, psykologi og menneskets visjon i forhold til universet og seg selv.
- bikram yoga: Det er en variant av tradisjonell yoga som inkluderer en serie på 26 stillinger som utføres over 90 minutter. Denne yogaen skal gjøres i et rom med høye temperaturer (rundt 42 grader) for å varme opp musklene og oppnå større fleksibilitet. På denne måten avgifter vi kroppen gjennom svette. Denne typen yoga er indisert for de som har en god fysisk tilstand og søker å forbedre fleksibiliteten.
- Akroyoga: denne øvelsen samler akrobatikk, dans og i noen tilfeller thaimassasje. Den kan bearbeides med kontakt eller bakken og gjør at armene og bena har maksimal stabilitet og støtte. Dens praksis er ganske ekstrem.
- Iyengar-yoga: i dette tilfellet fokuserer vi på riktig justering av kroppen i stillingene. Dette er fordi denne holdningen må opprettholdes over tid. Det er en variant for de som ønsker å utføre stillingene riktig før de går videre til andre mer krevende yoga-varianter. Den er ideell for de som har nakke- og / eller ryggproblemer.
Jeg håper at du med denne informasjonen kan lære mer om de forskjellige typene yoga.