Å sykle er en type sport som kan praktiseres i alle aldre. Intensiteten i sporten må tilpasses alder og fysisk kapasitet til hver enkelt. Det er en øvelse som har flere helsemessige fordeler både fysisk og psykisk. Derfor, i denne artikkelen, skal vi fortelle deg alt fordelene med sykling.
Hvis du vil oppdage hva som er fordelene med å sykle, er dette innlegget ditt.
Sykling som sport
Det er mange mennesker som har en fiksjon til sykler siden de er små. Etter hvert endrer han ruter, treningsøkter, sin egen sykkel, og han får erfaring og nye ferdigheter. En av de viktigste fordelene med å sykle på nivået av det kardiovaskulære systemet er økningen i aerob motstand. Aerob motstand er en som lar oss arbeide med en intensitet på ambassaden i middels intensitet i lang tid.
Når vi tar sykkelen, lager vi lange ruter både gjennom urbant terreng og på landsbygda. Avhengig av intensiteten på øvelsen, må du også ty til anaerob motstand. La oss gi et eksempel: hvis vi gjør en feltrute som har en bratt skråning, trenger vi vår anaerobe kapasitet. Det handler om den eksplosive kraften vi trenger i våre quadriceps for å kunne tråkke og overvinne så intens motstand.
Over tid kan vi se det kroppen vår tilpasser seg forskjellige forhold som vi utsetter den for. Du kan sikkert se at hvis du gjorde en 20 kilometer lang rute før, kan du nå gjøre det mye lettere og uten så mye kostnad.
Vi skal analysere de forskjellige fordelene med sykling.
Sykling fordeler
Det første som tjener på sykling er leddene. Selv om det i denne sporten er skader av seg selv, kan vi ikke tvile på det leddene lider ikke så mye som i andre idretter som løping. Når vi sykler, får ikke leddene noen innvirkning, og vekten av kroppen vår faller på salen.
Hvis vi ofte driver med denne sporten, kan vi bidra til å forbedre sirkulasjonen og trene hjertet vårt. Og det er at å sykle hjelper til med å redusere blodtrykket og lar deg øke din maksimale hjertefrekvens. Dette vil handle på det vi tidligere har nevnt kjent som aerob utholdenhet. Hvis vi forbedrer blodstrømmen, vil vi bidra til å eliminere dårlig kolesterol og øke godt kolesterol.
Folk som sykler ofte eldes saktere. Dette er fordi kroppen vår har større kapasitet til å absorbere antioksidanter som finnes i maten. Vi kan regulere følelsen av tretthet når vi forbedrer effektiviteten gjennom treningsøktene.
Selv om det ikke er analytisk å sykle, kan det hjelpe deg å få muskelmasse. Når vi starter denne sporten, genereres forskjellige tilpasninger på nervenivå og senere på muskelnivå. Ved å utsette muskelen for en kontinuerlig innsats over tid og overvinne en motstand, tvinger vi den til å utvikle mer muskelmasse for å tilpasse seg denne stimulansen. Du kan starte på så lite som 20 minutter for å stimulere musklene og forbedre utøvelsen av denne sporten.
Helsemessige fordeler av sykling
Andre fordeler som vi kan oppnå fra syklingens helsegrad er en forbedring av immunforsvaret. Immunsystemet er ansvarlig for å holde alle infeksjoner og sykdommer i sjakk. Alle som er i form, spesielt de som trener aerob motstand, har en tendens til å lide færre vanlige sykdommer og forkjølelse sjeldnere.
Forbedringen av kroppsbygningen er noe uomtvistelig. For å utføre en øvelse som forbrenner nok kalorier, hvis vi følger den med en diett i henhold til vårt mål, kan vi miste en stor mengde fett på kort tid. På denne måten forbedres kroppen vår bemerkelsesverdig. En av de store helsemessige fordelene vi kan få fra sykling er stressreduksjon. Med bare en times sykling om dagen kan vi stresse ned fra alt som skjer med oss på jobben og i vår daglige. Og det er det etter innsatsen som er gjort i løpet av den tiden at vi baserer kroppen på sykkelen genererer en serie endorfiner som senker stressnivået og får oss til å føle oss bedre.
Hvis de tjener store fortjenester for folk i 40- og 60-årene. I denne typen øvelser er det aldri for sent å starte. Det er mange vitenskapelige studier som bekrefter at sykling med god regulering av treningsvolum og tilpasning til nivåene og alderen til hver person kan oppnå store helsemessige fordeler.
Hvis du begynner å sykle på modenhet, vil du ha en garantert suksess. Og det er at dette er øyeblikket i livet da du kjenner deg selv best. På denne måten vet du bedre hva du liker og hva du vil og hva som er best for deg. Slik klarer vi å skape en type overholdelse av en plan utarbeidet i tide. Helsen vår blir enda et argument for å kunne finne nye måter å forbedre den på. Sykling har store fordeler.
Selv om det er sant at det er mer tilrådelig å starte denne sporten i en tidligere alder, Hvis det ikke er en vane, er det vanskeligere å introdusere det i ditt daglige liv.
Hvorfor anbefales det å sykle fra ung alder?
Det er det vi har nevnt ovenfor. Du har sikkert husket noen barndomsøyeblikk, og det er der du er lykkeligst. Sykkelen har ved flere anledninger blitt assosiert med spedbarnsscenen. Og det er at det å sykle har utallige fordeler for de minste, og vi skal ikke frata dem det. Det er en av de komplette sjøaktivitetene du kan gjøre.
Å lære de minste å sykle i tillegg til å lære dem er en av de tingene som huskes mest senere i voksen alder. Derfor, hvis du har barn, er anbefalingen det Lær å sykle hvis det er din greie, slik at du kan ha alle fordelene med å sykle.
Jeg håper at du med denne informasjonen kan lære mer om fordelene med sykling.