Hvis du liker ekspressdieter, er det militære dietten et alternativ til de typer regimer som gi raske resultater i løpet av få dager. Dette er en måte å miste noen kilo og volum for de dagene hvor det har vært noe overskudd.
Det militære kostholdet er enkelt å gjøre og ganske strengt. For sin praksis anbefales det å følge hvert trinn nøye og detaljert, og det anbefales å drive sport på grunn av lave kalorier, men i noen anbefales det ikke på grunn av det lave kaloriinntaket. La oss imidlertid se nærmere på hva det er.
Hva er det militære dietten?
Det er en diett designet for å gå ned i vekt på kort tid, hvor anslås det å tape 3 til 5 kilo på under en uke. Det er og har blitt en av de mest etterspurte kostholdene på internett, for så lenge det garanterer resultatene, liker vi å følge det og observere resultatene.
Planen hans kalte 'marine diett' o 'iskrem diett' Det er blitt døpt av en plan med lite kaloriinntak, for å gå ned i vekt på en ekspressiv måte i løpet av tre dager. I dette dietten handler det om å spise kjemisk kompatible matvarer, slik at blandingen deres er garantien for at de vil gjøre kroppen din forbrenne kaloriene og gå ned i vekt.
Det må inntas i tre dager en kaloriplan mellom 1.000 og 1.400 kalorier om dagen og deretter i løpet av de neste fire dagene spise normalt, men følge et lavt kosthold og uten overdreven mat (ikke over 1.500 kalorier).
Hvor kommer det militære dietten fra?
Det er ikke mulig å definere nøyaktig hvor navnet kommer fra, men det spekuleres i Den ble opprettet av den amerikanske hæren eller marinen. Det er en diett som er laget for å få soldatene til å holde seg i form med varianten av å spise iskrem som en del av en porsjon i en av måltidene.
Men hvordan kan en slik diett med lite kalori holde en militær form? Vel, det er det mange ernæringsfysiologer lurer på, at det ikke er noen sammenheng mellom denne dietten og militæret siden det er ikke noe forsvarlig forhold mellom mangel på kalorier og militærets prestasjoner.
Derfor er den eneste grunnen at det å være et så strengt kosthold er knyttet til deres måte å gjøre på på en veldig bearbeidet og disiplinert måte, der målet er å motstå sin modalitet for å oppnå sine resultater.
Er det trygt å gjøre det militære dietten?
Ja det er trygt å gjøre denne dietten, men å følge henne hele tiden er ikke veldig bra. Du må huske noe viktig, fordi du går ned i vekt raskt og drastisk på så kort tid det er ikke sunt.
Den riktige måten å følge et kaloriregime for å gå ned i vekt ville være å prøve gå ned mellom et kilo og et halvt kilo i uken, og gjøre et inntak mellom 1.400 og 1.500 kalorier om dagen. I tillegg må du legge til trening eller noen form for aktivitet slik at kroppen øker stoffskiftet og hjelper den med å gå ned i vekt på en bedre måte.
Men dens form og måte påpeker at det ikke er sunt og av den grunn blir det kritisert. Igjen fokuserer det på lavest mulig inntak av kalorier uavhengig av behovet for å spise mat som er rik på vitaminer, mineraler eller mikronæringsstoffer, noe som vil gjøre det til et balansert kosthold.
Hvordan er et militært kosthold?
Dietten samles opp av presentasjonen som er gjort på forskjellige websider. Det anbefales å lage det slik det er gitt, men det er mulig å erstatte noen av maten med andre med stor likhet.
Første dag (1.400 kalorier)
Frokost: En skive toast spredt med to ss peanøttsmør. En halv grapefrukt og en kopp te eller kaffe.
Mat: En skive brød med en halv kopp hermetisert tunfisk. En kopp te eller kaffe.
Middag: 85 g kjøtt ledsaget av en porsjon grønne bønner. Et lite og et halvt eple banan. En kopp vaniljeis.
Andre dag (1.200 kalorier)
Frokost: et stykke skål med et kokt egg. En halv banan og en kopp te eller kaffe.
Mat: et kokt egg med en liten porsjon queso fresco og fem kjeks. En kopp te eller kaffe.
Middag: To pølser ledsaget av et pynt av gulrøtter og brokkoli. En halv banan og et halvt glass vaniljeis.
Tredje dag (1.100 kalorier)
Frokost: 30 g cheddarost med fem kjeks. Et lite eple og en kopp te eller kaffe.
Mat: En skive toast med et egg tilberedt etter smak. En kopp te eller kaffe.
Cena: En porsjon hermetisert tunfisk, en halv banan og et glass vaniljeis.
Det bør bemerkes at denne dietten er veldig eksklusiv og det det er ikke alltid det er tilgjengelig for alle. En ernæringsfysiolog eller en diettist vil alltid være i stand til å vurdere typen kosthold som kan være bedre, avhengig av kjønn, hudfarge og stoffskifte.