Hvordan lindre hodepine

Sikkert ved mer enn en anledning har du ønsket at noen hadde oppdaget hvordan man magisk kunne lindre hodepine. Mens vi venter på at den dagen kommer, må vi nøye oss med de effektive tipsene og triksene i livet.

Finn ut hva som fungerer best når du trenger det kvitt hodepinen slik at du kan fortsette med din daglige rutine og slutte å ha følelsen av at noen har bestemt seg for å pålegge deg rollen til ballen i en fotballkamp.

Tips og triks for lindring av hodepine

Følgende tips og triks kan hjelpe deg med å lindre hodepine. Gjør en avtale med legen din hvis hodepinen din vedvarer, er veldig alvorlig eller ledsages av andre symptomer, som svimmelhet eller dobbeltsyn.

Slapp av på et rolig sted

Siden lys og støy har en tendens til å gjøre problemet verre, bo på et stille sted til hodepinen forsvinner. Hvis du har muligheten, er idealet å hvile tiden du anser som nødvendig i et mørkt og stille rom.

De fleste hodepine er forårsaket av for mye fysisk eller psykisk stress, og formålet med denne strategien er nettopp å hjelpe deg med å slappe av i hele kroppen. For å få mest mulig ut av det, sørg for å slappe av musklene (spesielt nakke og skuldre) og, hvis mulig, lukk øynene i minst noen minutter.

Pust dypt inn

Pusteteknikker vil hjelpe deg med å lindre hodepine forårsaket av stress. En av de mest brukte teknikkene består av pust pusten dypt, la luften sakte ut hver gang. Ikke bekymre deg hvis du ikke kan gjøre det å sitte foran sjøen ... lenestolen på kontoret ditt vil også fungere for deg. Du trenger bare noen få minutter for deg selv.

ta en dusj

En dusj kan være veldig avslappende og gjenopprettende, noe du har hatt muligheten til å oppleve ved flere anledninger. Takket være den store avslappende kraften i vann, å ta en dusj kan også hjelpe deg med å rydde hodet og gjenoppta rutinen med fornyet styrke. Hvis du er på kontoret, er det alternativer, som å legge et vått håndkle på den delen som gjør vondt (vanligvis nakken og pannen) i noen minutter.

Varmt vann eller kaldt vann? Begge alternativene er gode, alt avhenger av dine personlige preferanser. Noen mennesker føler mer lettelse med varmt vann, mens andre foretrekker at det er kaldt, og til og med legger is innpakket i et håndkle.

Få en massasje

Få en massasje løsne musklene og redusere symptomer på spenningshodepine, som er den vanligste typen. Hodepine vil sannsynligvis oppstå når det ikke er noen som gir deg en massasje. I så fall kan du prøve å gjøre det selv. Hvordan? Veldig enkelt: Bruk fingertuppene og gni forsiktig flekkene der du føler ubehag så lenge som nødvendig.

Kan hodepine forebygges?

Stress er en av hovedårsakene til hodepine. Derfor, å gjøre ting for å forhindre stress vil også bidra til å redusere risikoen for hodepine. Det skal bemerkes at hodepine også kan være forårsaket av andre faktorer, for eksempel genetisk.

Hvil riktig

For å forhindre hodepine, det er veldig viktig å få en god søvn hver natt. Når du ikke hviler ordentlig, kommer du deg utmattet neste dag, noe som øker sjansene for at dette problemet vil dukke opp.

Lær å håndtere stress

Det mest effektive er å unngå stressende situasjoner, selv om vi vet at det meste av tiden er noe veldig komplisert eller direkte umulig. Derfor må du lære å håndtere stress og forhindre at det tar over kroppen din. Begynner med reserver en plass på agendaen hver dag for å gjennomføre en aktivitet du liker veldig godt. Det kan være alt fra å ta en drink med venner til noe så enkelt som å lese en bok.

Det er mange mennesker som har lært å lindre hodepine gjennom avslapningsteknikker, men avslapningsteknikker er enda bedre for forebygging. Pust, yoga og meditasjon er noen av teknikkene som kan hjelpe deg med å redusere sjansene for å lide av hodepine.

Øv trening

Som du kanskje forventer, forhindrer trening regelmessig også stress og hodepine. Klandre endorfiner. Tilsynelatende, alt du kan gjøre for å få livet ditt på riktig spor og sunt, vil bidra til å forhindre hodepine. Bortsett fra sport, inkluderer det å unngå tobakk og alkohol og spise et balansert kosthold.