Dobbelthaken er noe som ofte kompleksiserer mange mennesker som har det. Det er noe som er resultatet av kroppsfett og visse muskler vi har i det området. Når vi går på treningsstudioet, bekymrer vi oss for å gå ned i vekt eller få mer abs og biceps for å markere dem på stranden om sommeren. Men med dobbelthaken vet vi ikke hva vi skal gjøre. Vår tilnærming til trening er helt feil. Så jeg skal fortelle deg det hvordan du fjerner dobbel hake.
Her kan du lære realistiske råd og uten noe mirakel på 7 dager. Vi vil lære deg i detalj de virkelige trinnene for hvordan du fjerner dobbelthaken.
Hvorfor vises dobbelthaken?
Selv om vi tror at en dobbel hake er noe arvelig, er dette ikke helt sant. Hver person har en annen type mesotype. Vi finner alltid de ektomorfe menneskene som vanligvis har en slank kropp, lange lemmer og en veldig lav prosentandel fett. De er mennesker som synes det er vanskelig å gå opp i vekt og gå ned i vekt lett. På den annen side har vi endomorfene. Denne mesotypen er det motsatte. De har en tendens til å gå opp i vekt lett og trenger få kalorier for å få fett. Derfor akkumulerer de fett i visse deler av kroppen.
Som vi kan se, vil tilbøyeligheten til å lagre fett avhenge av din mesotype. Dette er imidlertid ikke alt. Noen tror at en dobbel hake kan fjernes ved å gjøre forskjellige øvelser. Det er sant at hvis vi gjør noen øvelser som stimulerer denne delen av kroppen, vil vi ha den noe mer tonet, men det er ikke noe betingende. Det er det samme som med å score abs. Uansett hvor mange sit-ups du gjør, vil det ikke vise om fettprosenten din er høy.
Med dette mener jeg at du ikke bryr deg i det hele tatt hva du jobber med å trene dobbelthaken, at du ikke vil være i stand til å eliminere det, men du senker kroppsfettprosenten. Avhengig av person, trenger du en høyere eller lavere prosentandel kroppsfett for å lagre i dobbelthaken. Andre som direkte, selv om de har en litt lavere prosentandel fett, fortsatt har det.
Hva gjør du for å senke kroppsfettet?
Siden dette er den grunnleggende faktoren i eksistensen av en dobbel hake, skal vi forklare hvordan du bør redusere fett. Glem triksene som fungerer på 7 dager, masker, kremer osv. Slike ting vil bare fungere for å få deg til å kaste bort pengene dine og tiden din. Tenk at alt som akkumuleres ikke går tapt raskt og at mirakler ikke eksisterer.
Når du har klart det, kan du fokusere på målet ditt. Det første du må gjøre for å miste fett er å ha et kaloriunderskudd. Dette betyr å spise mindre enn det du bruker på slutten av dagen. Du trenger en negativ energibalanse hvis du vil få kroppen til å bruke fett som energikilde og dermed forbrenne det fettet.
Fett går ikke tapt lokalt. Det vil si at vi mister fett fra hele kroppen, og det er genetikk som vil fortelle oss hvor vi mister dem før og hvor etter. Hvis vi for eksempel vil miste magefett, spiller det ingen rolle at vi gjør sit-ups og tusenvis av mageøvelser. Vi vil ikke miste lokalisert fett. Dette er umulig. Du kan ikke miste lokalisert fett, glem det.
Når vi har funnet kaloriunderskuddet i dietten, vil det hjelpe oss å miste fett over tid. Ikke forvent å gå ned i vekt raskt. Mer eller mindre en halv kilo eller et kilo per uke er mer enn nok. Ellers mister du ikke fett, men muskelmasse. Vekt trening er obligatorisk for å hindre at kroppen din mister muskelmasse.
Hvis vi går ned i vekt, men ikke fett, vil den doble haken vår fortsatt være der.
Øvelser for å eliminere dobbel hake
Husk at uten et kaloriunderskudd i dietten, disse øvelsene kommer IKKE til å gjøre noe godt. Den som advarer er ikke en forræder. Ikke tenk på å få dobbelt haken ut om en uke eller to. Avhengig av prosentandelen kroppsfett du er i, vil det ta mer eller mindre, men det tar vanligvis måneder eller til og med et år. Dette er en realistisk dato og ikke et falskt løfte som ikke vil garantere noe.
Hvis du vil ha raske resultater, betjene deg og når lommen din gjør vondt, vil du huske at du kunne ha gjort det på en sunn måte.
For å få musklene i dobbelthaken i form, det er forskjellige øvelser som kan være interessante.
- Nakkestrekk. Denne typen trening er ganske bra for å stimulere denne delen av kroppen. For å gjøre dette er det bare å sitte på en stol, sette ryggen helt opp og strekke nakken som om du ville se taket. Dette har du å gjøre med munnen lukket for å strekke dette området. Jo mer du klemmer leppen, jo mer vil den strekke seg. Gjør denne øvelsen sakte slik at du ikke skader disse musklene eller nakkemuskulaturen.
- Du øver vokalene. Uttaler vokalene foran et speil på en overdrevet måte. Det gjør mer eller mindre som når du gjør det ansiktsøvelser. Selv om du ser latterlig ut, får du disse musklene til å jobbe hardere.
- Stram nakkemuskulaturen. En annen måte du har for dette er å lukke munnen, knytte tennene og aktivere alle musklene i nakken. Du vil merke at øyenbrynene og ørene også er hevet. Gjenta denne bevegelsen ca. 10 ganger i flere sett.
- Tyggegummi hjelper. Se etter sukkerfri tyggegummi og tygg innimellom. Dette vil gjøre at musklene er i kontinuerlig arbeid slik at hele området blir trent.
Tips
Husk at øvelsene vi har listet opp bare hjelper deg med å redusere dobbelthaken så lenge du mister kroppsfett. Det vil ikke være til nytte hvis du gjør det mens du fortsetter å gå opp i vekt og ikke kontrollerer hva du spiser. Det anbefales å endre livsstilsvanene til noe sunnere, og du vil ikke bare få estetisk ved å fjerne dobbelthaken, men du vil også få helse.
Med en lavere prosentandel kroppsfett unngår vi mange hjerte- og karsykdommer og vi blir kvitt det dårlige livet i stillesittende livsstil. Mer enn for estetikk, gjør det for helsen. Å ha dobbel hake er en indikasjon på dårlig helse.
Jeg håper at du med disse tipsene vet hvordan du fjerner dobbel hake.