Det er vanlig å høre i treningsstudioet at du kan trene kroppen din, men ansiktet er umulig å endre. Selv om det i sin sammenheng er sant, kan vi endre det aspektet vi viser. For dette bruker vi ansiktsøvelser. Det handler om å trene ansiktsmusklene for gradvis å endre utseendet på ansiktet vårt over tid. Når vi blir eldre, merker vi hengende, rynker og andre funksjoner ved aldring. Selv om vi ikke kan endre ansiktet vårt, hjelper det å redusere disse effektene.
Her skal vi forklare hvordan du gjør en serie ansiktsøvelser trinn for trinn slik at ansiktet ditt ser mye bedre ut.
Ansiktsmuskel
Tro det eller ei, vi kan også trene ansiktsmusklene. Selv om disse musklene ikke blir jobbet på samme måte som resten av kroppen, kan de selvfølgelig utøves. Hvis vi gjør ansiktsøvelser over lang tid, vil vi merke effektene.
Ikke bare alderen, men vekten vi har og fettnivået gjør ansiktet vårt. Vi kan være kjekke menn, men hvis vi blir fett og begynner å lagre fett i dobbel hake og kinn, vil vi forårsake en estetisk forverring. På den annen side er det også mulig at hvis vi plutselig går ned i vekt og blir veldig tynne, tar det sitt preg på ansiktet vi viser.
Ansiktsøvelser er veldig nyttige for å eliminere effekten av alder og som gjør oss stygge på utsiden. Selv om vi kanskje ikke merker det, har vi mer enn 30 muskler i ansiktet vi bruker hver dag. Så vi kan åpne og lukke munnen, bevege nesa, lukke og åpne øynene osv. Disse musklene kan også brukes hvis vi vil være unge og kjekke i lang tid.
Hvis vi jobber med ansiktsmuskulaturen, vil vi tonere huden i ansiktet vårt og forhindre at de henger på grunn av hengende, ettersom vi får mange års liv. Det har ikke bare et estetisk mål som du kanskje tror. Hvis vi trener med disse musklene, vil vi også fremme bedre blodstrøm. Dette vil gi oss en bedre farge og tone på huden og vil bidra til å forsinke rynker og fine linjer.
Det er mange mennesker som er hovne områdene rundt øynene fra tretthet og / eller stress. Med disse ansiktsøvelsene vil konsekvensene reduseres.
Hvilke ansiktsøvelser er bedre
Hvis vi vil ha et jevnere ansikt med stram hud og færre rynker, må vi jobbe med musklene. For å gjennomføre disse øvelsene vil vi utføre noen av de enkleste og mest populære bevegelsene som finnes. Her er en liste over de beste ansiktsøvelsene og hvordan du gjør dem.
- Uttal vokalene med et veldig uttalt uttrykk. For hver vokal åpner vi munnen veldig skarpt og holder lyden av hver vokal i 3 til 5 sekunder. Denne øvelsen brukes også mye for presentasjonene til mange mennesker der du vil forberede et manus til perfeksjon.
- Vi vil forsegle leppene våre og fylle munnen vår med luft. Dette vil hjelpe oss å strekke og stramme musklene i dette hulrommet. Å ha muskler strukket vil hjelpe oss å redusere dannelsen av rynker i fremtiden.
- Deretter er en annen øvelse å åpne munnen så bred som vi kan (uten å skade oss selv) og deretter lukke den. Når vi lukker den, forsegler vi leppene så tett som mulig.
- Omvendt smil. For å gjøre dette vil vi plassere leppene sammen slik at vi også kan trene ansiktsmusklene. Nakkemuskulaturen vil også virke, så det vil hjelpe oss med å forhindre dobbel hake. Dobbelthaken er et aspekt som har mye å gjøre med fettet vi har. Men med disse øvelsene kan det reduseres.
- Vi legger fingrene fra leppens hjørner og utover og trykker dem forsiktig. Prøv nå å kysse selv om du ikke kan. Denne øvelsen vil trene hele leppe- og kinnområdet.
- Vi legger fingrene på øyenbrynene, og vi vil legge et lite trykk som hindrer oss i å rynke pannen og lukke øynene. Med denne posisjonen vil vi prøve å rynke pannen, selv om vi ikke kan. Når vi har gjort denne øvelsen, vil vi gjøre det motsatte. Vi vil plassere fingrene motstand for å heve øyenbrynene. All denne bevegelsen vil bidra til å forbedre musklene i pannen og øyeområdet.
Aspekter å ta hensyn til i ansiktsøvelser
Hvis du vil at ansiktet ditt skal være det hos en ung person så lenge som mulig, er det viktig å ta i betraktning hvor ofte du arbeider med disse musklene og varigheten av dem. Det er best å øve på disse øvelsene noen få 3 ganger i uken og med en total varighet på mellom 10 og 15 minutter. Som du ser er det ikke noe som tar mye tid og kan gi mange fordeler. Et triks folk gjør for å unngå å glemme disse øvelsene, er å gjøre det før de dusjer. Stå i speilet og gjør øvelsene. Dusj for å slappe av musklene som har fungert i løpet av den tiden.
Det er viktig å se i speilet mens du gjør øvelsene. Dette bidrar til å fokusere godt på muskelen vi jobber med og ikke la andre muskler forstyrre ens innsats. Dermed vil vi kunne bedre fokusere innsatsen vi gjør.
Hvis du vil ha bedre resultater når du arbeider i midten og nedre delen av ansiktet, er det praktisk å slappe av øynene. Med dette vil vi øke arbeidet med musklene, og vi vil gjøre det mer fokusert.
Husk at disse øvelsene følger samme mønster av livsstilsvaner som resten av kroppens muskler. Det vil være ubrukelig å gjøre disse øvelsene hvis du ikke har en sunn livsstilsvaner. Spis godt og ikke misbruk ultrabehandlet mat, ikke få fett, sove godt og misbruk ikke alkohol. Å være sent oppe ofte eller alltid være stresset er avgjørende for tidlig aldring.
Med ansiktsøvelser vil du kunne forsinke effekten av aldring, og ansiktet ditt vil være i stand til å bevare en strammere og yngre hud. Det beste av alt dette er at øvelsene er gratis, og at du kan klare deg uten kremer og kremer.
Jeg håper at du med disse ansiktsøvelsene kan forbedre utseendet på ansiktet ditt.