Mange lurer på når det er den beste tiden å trene. Egentlig er det et faktum som vi ikke vet, men i teorien tror vi at det er det første om morgenen når flest kalorier forbrennes.
Sport og tiden til å trene viser seg å være en trening for enhver smak. Hvis det å praktisere det er et faktum å gå ned i vekt, vil du sikkert vite hva det er dagens beste øyeblikk å praktisere det. Ifølge noen eksperter er det mange teorier, og alle bør gjennomgås.
Beste tiden å trene
Det er ulike teorier som støtter når er den beste tiden å drive med sport. Etter mange av dems oppfatning er det å følge en rutine og gjøre det når du tror kroppen er mest mottakelig for å gjøre det.
Gjør sport om morgenen
Det har alltid vært assosiert det første om morgenen til start dagen med all vitalitet og for å kunne brenne alle de reservene du har til overs. Hvis du vil finne ut mer om denne teorien, er det mange flere grunnleggende som støtter den:
- Å starte dagen får kroppen til å aktivere alt døgnrytmer, det er mer energi og det oppmuntrer til at aktiviteten utføres med mindre innsats. Dessuten, hvis det gjøres på tom mage, vil det være mye bedre å gå ned i vekt.
- Noen eksperter forventer allerede å si at den beste tiden ville være kl 7 om morgenen, siden du aktiverer den biologiske klokken og det betyr at du brenner mer og er mer aktiv i løpet av dagen. Hvis det tvert imot gjøres på slutten av dagen, vil disse fordelene bli redusert.
- Må du drive med sport på tom mage? Det er egentlig en personlig sak, siden noen kilder hevder at faste fører til at alle reservene brennes. Men det er ikke avgjørende data, siden det er kropper som trenger å våkne opp med noe i magen, og selv idrettsutøvere på høyt nivå hadde ikke råd til det.
- Selv om morgenen har mange andre fordeler. Mennesker de starter dagen med en mye mer aktiv kropp og det trigger stoffskiftet. Når du trener idrett på denne tiden lykkehormonene skilles ut (endorfiner, serotonin og dopamin) og det fører til at de blir aktive hele dagen. De har fordelen og kontrollen av stress og får deg til å føle deg mye mer oppløftet.
- Hvis vi tør å stå opp tidlig til og med vi vil forbedre søvnsyklusen og det vil hjelpe oss å sove bedre om natten. For mange mennesker vil det å starte dagen på denne måten øke energien, aktivere alle sansene og hjelpe dem med å konsentrere seg lettere.
Gjør sport om natten
Andre teorier støtter å spille sport om natten. De støtter til og med at det er bedre å praktisere det på dette tidspunktet og ikke om morgenen. Forskere ved Weizmann Institute of Science (Israel) støttet data som øvelsen det ville vært mye mer fordelaktig, siden på dette tidspunktet kroppen bruker mye mindre oksygen. De støtter til og med teorien deres ved å vise at det er når vi har mer energi og styrke, og derfor mye mer motstand.
Kroppen har mye høyere kroppstemperatur og det er mye lettere å varme opp når du trener. På denne måten oppnås en bedre treningsrytme. å bruke mange flere kalorier. Menn har også sin største fordel, siden de på denne tiden har sin høyeste testosteron-topp og derfor har større styrke.
Hvilke timer velger vi?
Mange idrettsutøvere og treningseksperter er enige om å velge den som passer best til en bedre timeplan og jevn når kroppen trenger det. Du kan ikke trene om morgenen hvis kroppen din ikke klar til å gjøre det, eller når du ikke har lyst. Hvis vi gjør det motvillig, vil intensitetsnivået være mye lavere og derfor vil det ikke fungere bra. Det er folk som til og med venter med å gjøre det om kvelden, og kroppen deres er mye mer sliten. Det er best å gjøre det når kroppen din er mer energisk og produktiv.
Det er viktig å drive med idrett rutinemessig
Du trenger ikke holde deg til data når du tror det er best å gjøre det om morgenen eller om natten. Eksperter anbefaler å gjøre det når "kropp og sinn" trenger det og du er frigjort. Det er tilrådelig å gjøre det uten å ta hensyn til tidsplanen og til og med gjør det kontinuerlig slik at kroppen tilpasser seg den rutinen. En ukentlig trening og et godt kosthold vil være nok for å oppnå et bedre resultat.
Hvis tanken er å trene for å forbedre helsen eller det fysiske utseendet, er det bedre å understreke at du må gjøre det når kroppen trenger det. Mange mennesker gjør det når deres arbeidsliv eller behov la dem velge et tidspunkt å gjøre det på Og selv om tid er underlagt, er den beste måten å gjøre det når kroppens behov tillater det.