Det sies alltid at det å praktisere noen form for sport er bra for både fysisk og mental helse. For mange mennesker er det obligatorisk å drive med sport eller må tvinges siden de har en stillesittende livsstil. Fysisk trening forbedrer mental funksjon, autonomi, fart og følelsen av generell velvære som hjelper oss til å få både bedre helse og bedre image.
I denne artikkelen skal vi forklare deg hva det er fordelene med sport.
Sport og livsstil
For mange er sport en del av deres livsstil. Det er de som trener fotball, basketball, tennis eller bare vet hvordan man løper eller liker noen disipliner som Crossfit eller vektløfting. Det er de som tror det de som er i treningsstudioet for å få muskelmasse eller miste fett, driver ikke med sport. Imidlertid er de disipliner som hjelper til med å forbedre fysisk og mental ytelse og oppnå det målet du har satt deg selv. Sunn mål som å få muskelmasse, forbedre atletisk ytelse, forbedre fysisk utholdenhet, styrke eller miste overflødig fett.
Det er også de som rett og slett går på treningsstudio for å "komme i form." Fysisk trening må utføres gjennom tidligere foreslåtte aktivitetsprogrammer. Du kan ikke begynne å trene eller spille sport uten noen planlegging. Hvis du for eksempel har bestemt deg for å få muskelmasse i treningsstudioet, må du planlegge både dietten og treningen. Det er tusenvis av variabler å ta hensyn til for å tilpasse planlegging til ditt nivå og ditt mål. Hvis du er nybegynner, bør du trene med et volum, intensitet og frekvens som passer din respons og gjenopprettingskapasitet. Derfor gjør personlige trenere en god jobb på dette området.
I samspillet som vil finne sted mellom kroppen med rom og tid gjennom bevegelse, kan mange læringer bygges på mennesket. Denne læringen oppnås med rekkefølgen av pedagogiske erfaringer og internalisering av idrettsutøvelse. Dette er, en person kan ikke utføre teknikk godt i øvelser eller spille en sport perfekt første gang, men det er en opplevelse som tilegnes litt etter litt med tiden og kontinuerlig praksis.
Dette er en av de viktigste feilene folk gjør når de begynner å drive en sport. De håper å oppnå riktig plan og perfeksjon som ikke eksisterer. Senere innser de at det er viktigere å være konsistent i tide enn de søker en ikke-eksisterende perfeksjon.
Fordeler med sport på fysisk og mental helse
Verdens helseorganisasjon anslår at mellom 9% og 16% av dødsfallene i utviklede land skyldes mangel på fysisk trening. Dette er det vi kaller stillesittende liv. Helsestatus for mennesker er en grunnleggende faktor som kombineres med andre determinanter som alder, ernæringsstatus, genetisk legat, stress og tobakk. Disse variablene er det som utgjør den fysiske helsen til en person utenfor idretten. Hvis en persons livsstil er sunn, kombinert med sport, kan det ha en synergistisk effekt. La oss se hovedpoengene med fordelene med sport i helse:
- Å drive sport hjelper ofte til med å senke hvilepulsen. Dette hjelper at hjertet ikke slår så mange slag i minuttet, eller at når vi anstrenger oss, øker mengden blod som vi driver ut i hvert slag. Dette får oss til å få bedre oksygenering i hjernen og musklene våre fungerer bedre som svar på responsen.
- Stimulerer sirkulasjon i hjertemuskelen forårsaker at blodtrykket senkes og blodsirkulasjonen øker i alle muskler.
- Reduserer blodproppdannelse i arteriene som hjelper oss med å få færre hjerneslag og hjernetrombose.
- Mange kvinner er opptatt av åreknuter selv fra en ung alder. Ved å forbedre sirkulasjonen med sport forhindrer vi utbrudd av åreknuter siden vi forbedrer venøs funksjon.
- Når vi trener, øker vi også kroppens evne til å dra nytte av oksygenet som kommer til det gjennom sirkulasjon. Dette virker på metabolismen og aktiviteten til muskelenzymer.
- For de som er overvektige, bidrar fysisk trening til å øke fettinntaket under fysisk aktivitet. Dette bidrar til ettertraktet fettreduksjon og muskeltoning.
- Forbedrer glukosetoleransen favoriserer behandlingen av diabetes.
- For de med høyt kolesterolnivå, kan fysisk trening bidra til å senke dårlig kolesterol og øke godt kolesterol.
- Selv om mange mener det ikke er relatert, er en av fordelene med sport det samarbeider om å opprettholde et fullstendig seksualliv.
- La oss ikke glemme at ved å drive sport vil vi styrke strukturer som bein, leddbånd, sener og brusk, forbedre funksjonen til hele skjelettmuskelsystemet og forbedre livskvaliteten.
Fordeler med sport på et psykologisk aspekt
Selv om det ikke er direkte korrelert, er det bevis for at personer som utfører fysisk aktivitet ofte i livet, har lettere for å slutte med tobakk enn de som ikke utfører noen form for fysisk aktivitet.
Sport har også andre fordeler på psykologiske aspekter som:
- Øker følelsen av velvære og reduserer mental stress. Dette skjer takket være frigjøring av endorfiner som fremmer følelsen av god etter trening.
- Hjelper med å redusere graden av aggressivitet, angst, kvaler, sinne og depresjon. Dette er viktig for de menneskene som har et travelt liv og ikke vet hvordan de skal håndtere følelsene sine godt.
- Reduserer følelsen av tretthet, gir mer energi og evne til å gjøre arbeid.
- Det letter noen bevegelser i det daglige ved å forbedre lokomotorsystemet.
- Sist men ikke minst, forbedrer søvnen. Hvil er nesten like viktig som sport.
Jeg håper at med denne informasjonen kan du lære mer om fordelene med sport.