Du har sikkert hørt om funksjonell trening. Noe som har blitt helt moteriktig blant de mest kjente idrettsutøverne og som treningsmiljøet prøver å gjøre. Det er en trening som gir veldig gode resultater til de som gjør det.
I denne artikkelen skal vi fortelle deg hva funksjonell trening er, hva den består av og hvordan du utfører den slik at du også kan dra nytte av resultatene.
Hva er funksjonell underholdning?
Denne typen trening har blitt noe som ligger på leppene til alle idrettsutøvere de siste årene. Kjente idrettsutøvere og andre eliteidrettsutøvere er de som har promotert sin berømmelse gjennom fordelene de tilbyr. Det er en type trening som krever ulike kunnskaper for å gjennomføre den og det er mange mennesker som hevder å være eksperter, og det er de ikke. Det er lett å overse mange av de viktigste punktene for at arbeidsmetoden skal være effektiv.
Funksjonell trening er en som har et mål i seg selv. Det er mange som begynner å trene i et treningsstudio og ikke vet godt hva deres mål eller formål er. Før du begynner å trene som gal, må du sette deg et realistisk mål på lang eller mellomlang sikt. Generelt er disse kortsiktige målene ikke realistiske, da det er mye røyk på reklameskjermene og i alle media. Vi ser muskuløse mennesker som ikke er naturlige, og vi vet ikke hele veien det tar. Vi tror det det er lett å få tak i, og vi blir ledet av falske myter og håper at de tilbyr oss å legge til rette for veien.
Lag mål og følg dem
Funksjonell trening er en som Den er designet for å oppfylle spesifikke mål og prøver også å bli oppfylt i den foreslåtte tiden. For eksempel hvis en person vil få muskelmasseDu trenger ikke bare å bruke en type trening som passer dine mål, men endre hele livsvanen din til det målet. For eksempel er det umulig å oppnå muskelhypertrofi uten et riktig kosthold og en sunn livsstil. Det nytter ikke å gjøre det beste rutine for å øke muskelmassen hvis vi ikke spiser godt, eller hvis vi er i helgene og drikker til og med vannet fra vasene.
All trening er fokusert på å nå det foreslåtte målet, og detaljene er utformet i detalj for å optimalisere resultatene. Denne typen trening skyldtes mange pasienters behov for å gjenvinne fysisk tilstand etter skade. Imidlertid tjener det ikke bare å bringe idrettsutøvere tilbake til deres daglige livsstil, men også hjelper forberedere med å optimalisere resultatene og maksimere ytelsen til kundene dine.
Eksempel på funksjonell trening
La oss for eksempel anta at klienten i dette tilfellet er det en person som har jobbet mange år som murer. Den personen har løftet kasser, plukket trillebårer, trukket trinser for å løfte vekter, lenge i solen, har jobbet med tunge materialer i lang tid. Dag etter dag, år etter år, svekkes ledd og sener, og det gjør musklene også. Derfor må den fysiske treneren, i dette tilfellet en personlig trener, forberede en treningsrutine som er fokusert på å styrke de muskelgruppene som hovedsakelig handler under arbeidet for å øke effektiviteten og kapasiteten som svar på forskjellige stimuli.
Ikke bare styrker det musklene dine slik at du kan trekke bedre med vekten du må jobbe med, det hjelper med å korrigere holdning for å utføre oppgavene dine og gjøre dem mer effektive. Dette er hva funksjonell trening handler om. Det er en fullstendig plan slik at pasienten kan tilpasse seg sin livsstil, gjøre det enklere, mer effektivt og unngå mulige skader. All fullstendig opplæring er fokusert på ett mål, og det er å forbedre arbeidseffektiviteten din.
Hvordan integrere trening i hverdagen
Og det er at en funksjonell trening skal integrere alle aspekter innenfor det menneskelige bevegelsesområdet. Hvis du vil være ekspert på denne typen trening, er det nødvendig å studere menneskelige bevegelsesmønstre, observere barn hvordan de handler, voksne hvordan de jobber og idrettsutøvere hvordan de utfører idrett. Fra alle disse typene observasjoner begynner arbeidet med de vanligste feilene i dem alle.
Feilene som vanligvis blir gjort gjennom hele livet blir gradvis adoptert som et resultat av monotoni. Den som tilbringer timer og timer foran en datamaskin, ender opp med å forringe stillingen din og ikke respektere måten du må sitte riktig på. Derfor begynner det å dukke opp mobilitetsproblemer, ryggsmerter, leddsvikt osv. Med funksjonell trening kan du rette på visse feil i hverdagen og gjøre dårlige vaner til sunne.
Siden vi gjennom hele livet møter forskjellige typer mennesker, situasjoner og dårlige vaner, må vi etablere funksjonsmønstre som fungerer som roten til å behandle problemer. Nemlig mer stillesittende mennesker må endre sin holdning i løpet av den tiden de sitter, øke fysisk aktivitet og utføre en treningsøkt som involverer de muskelgruppene som er mest berørt av dårlig holdning. På denne måten vil vi styrke kapasiteten i kroppen vår, og vi vil gjøre vår dag til dag mer effektiv.
Hvis vi også oppnår at dietten tilpasser seg våre mål, vil vi optimalisere resultatene på høyere nivåer. Du må tenke at trening er en helhet som blir lagt til vår livsstil. En type trening som gjør hverdagen vår mer effektiv, øker trivsel og helse og får oss til å se mer etter oss selv.
Vi må ta vare på den skadede kroppen vår fra dag til dag, siden det er den eneste beholderen vi har. Jeg håper denne informasjonen har vært nyttig for deg å lære mer.