Fordeler med den elliptiske cross trainer

Kjenner du fordelene med den elliptiske treneren? Interessant alternativ til å kjøre, denne maskinen er en del av tilbudet til de fleste treningssentre og har mange fans.

Og det er ikke rart at folk stoler på det for å holde seg i form, da det gir en trening som er så enkel som den er effektiv. Men La oss se hva slags fordeler du kan forvente hvis du satser på å trene regelmessig på en elliptisk sykkel, hvis du ikke allerede gjør det:

Det er en øvelse med lite innvirkning

I motsetning til å løpe, innebærer ikke trening på den elliptiske sykkelen å tråkke på bakken, men heller bevegelsen utføres på pedaler. Derfor hjelper det å redusere belastningen på kroppen. Denne elliptiske bevegelsen er veldig interessant for de over XNUMX år, men det er en kvalitet som alle kan ha nytte av. Det er et godt alternativ hvis du vil redusere belastningen på alle leddene i bena dine, samt beskytte den nedre delen av ryggen.

Kort sagt, det har praktisk talt de samme fordelene som å løpe, men det er mykere. Så prøv det hvis du leter etter en aerob trening som har mindre innvirkning på leddene dine. Du kan bruke den til å erstatte løping eller kombinere begge treningsøktene. Det skal bemerkes at, til tross for at det er ansett som en øvelse med lite innvirkning, hjelper det å styrke kroppen, spesielt den nedre delen.

Styrker hjertet og forhindrer sykdommer

Som med alle aerobe øvelser, øker trening på den elliptiske treneren pulsen og hjelper lungene til å jobbe med full kapasitet. Denne omstendigheten er svært gunstig for kardiovaskulærsystemet, reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom. I tillegg oppnås bedre blodsirkulasjon og reduksjon i betennelse.

Trening på elliptisk trener kan hjelpe deg med å forhindre mange sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, kolesterol og diabetes type 2. Oppsummert folk som satser på denne øvelsen kan nyte et lengre liv enn de som ikke praktiserer noen form for trening.

Visste du at den elliptiske treneren kan være en god motgift mot stress og depresjon? Sport har vist seg å være bra for humør og mental helse, og den elliptiske treneren er ikke noe unntak. Derfor, hvis du har vært gjennom bedre tider når det gjelder humør og energinivå, kan det være en del av løsningen å inkludere denne maskinen i din daglige rutine.

Kaloriforbrenning

Hvis du trenger å gå ned i vekt eller bare ikke vil gå opp i vekt, vil du være interessert i å vite det elliptisk cross trainer kan hjelpe deg med å forbrenne mange kalorier. Du kan kvitte deg med 400-500 kalorier på bare en halvtimes trening, noe som ikke er dårlig i det hele tatt. Naturligvis kan du tape enda mer hvis du trenger det. For å gjøre dette, må du bare øke tempoet eller varigheten på elliptisk trening. Du kan også prøve intervalltrening, som innebærer perioder med høy intensitet. Hvis du elliptisk sykkel inkluderer programmer, ikke nøl med å bruke de som interesserer deg mest.

Du jobber med flere muskelgrupper

Vi har sett fordelene med å kjøre, men hva med resten av maskinene? Sammenlignet med den stasjonære sykkelen tilbyr de en mer komplett treningsøkt. Dette er fordi elliptiske sykler lar deg trene hele kroppen (nedre og øvre del) takket være at de inkluderer både pedaler og vertikale stenger. Når det gjelder treningsapparater som lar deg jobbe med flere muskelgrupper samtidig, regnes den elliptiske treneren som en av de beste, om ikke den mest.

I tillegg til å hjelpe deg med å forbrenne mer kalorier, hjelper du også med å flytte disse stolpene under treningen, og styrke og overkroppen. En av fordelene med den elliptiske sykkelen som har mer vekt når du velger den som treningsmetode, er at den hjelper deg å sette quadriceps, hamstrings, glutes, pecs, rygg, triceps og biceps på jobb. For å tone dine øvre og nedre muskler likt, sørg for at du fordeler innsatsen jevnt mellom pedalene og stengene., eller hva er det samme, mellom bena og armene.

Selv om de hjelper deg med å få mer ut av kondisjonstrening, er de ikke en erstatning for styrketrening. Eksperter anbefaler minst to ukentlige vektløftingsøkter.