Helmut Strebl Han er utvilsomt den mest muskuløse mannen i verden. Den defineres i dag som kroppsbyggeren med den best definerte og markerte kroppen. Bildene hans vekker oppsikt fordi hele treningsverdenen har kommet for å observere denne personen i knappe fem år.
Musklene ser ut til å være uoppnåelige, siden dens definisjon kommer til å bli verdsatt som den best definerte. Fotografiene hans gir ham bort, med en nesten uoppnåelig anatomi og en teknikk basert på en streng diett og metodiske øvelser, Alt takket være din motivasjon.
Hvem er Helmut Strebl?
Denne mannen har slått rekorden i muskulatur, Han har en perfekt kropp som består av alle muskler. Den måler 1,90 centimeter og har en vekt på rundt 95 kilo, med denne informasjonen tilbyr vi allerede at den er ren fiber og at den kun du tilbys nesten 0% fett på kroppen.
Ta en veldig streng daglig treningsrutine som komplementerer med en spesiell diett, derav resultatene. Det som bør fremheves om prestasjonen hans er den store motivasjonen som har dedikert til det og fremfor alt sitt profesjonelle arbeid.
Han dedikerte seg til kroppsbygging og trening da han bare var 12 år gammel. Motivasjonen hans kom da hans slanke kroppsbygning fikk ham til å se at han var totalt sårbar i en verden som ble besøkt av kjeltringer. Inspirasjonen fant han med fysisk trening og med en skolekamerat. Vennen hans var en ekte "muskelmaskin", så han tok et eksempel. De dedikerte økter fulle av optimisme ved hjelp av flasker med vaskemiddel.
Es fra han var 16 da han allerede begynte å gå på et skikkelig treningsstudio. Hans engasjement, disiplin og genetikk kom sammen for å forvandle ham til det han er i dag. Hun følger en rekke rutiner designet for å fullføre den perfekte kroppen, og det kan sees på alle bildene hennes.
Han planlegger diettene i god tid og følger dem til punkt og prikke, sammen med en rekke rutiner der han designer flere treningsøkter i hvert muskelområde. Blant rutinene hans legger han til skuldre, hender, press og det gjør han gjennom øvelser med blokkeringer og repetisjoner. Helmut Strebl tok muskulaturen til sitt maksimale nivå, nå et nivå av kroppsfett på bare 4 %, en prosentandel som er svært vanskelig å nå.
Hvordan er treningsrutinen din?
Hans disiplin er grunnleggende, men Det krever utholdenhet og disiplin. For Helmut Strebl og mange av de profesjonelle som er involvert i denne sporten, hemmeligheten er å kombinere lidenskapen for sport. De må være konstante i hver øvelse for å oppnå denne transformasjonen av kroppen sin og mange handlinger for å oppnå den kroppen de ønsker å ha. rutinen til bore Den er basert på disse typer teknikker:
- På dag 1: Det dominerte markløftet utføres med en utførelse på 12 ganger for 3 serier. Han kombinerer det med blokker av trekkraft og grep både smalt og bredt og med 4 serier på 12 repetisjoner.
- På dag 2: vektene utføres med en benk, med den klassiske og skråstilte versjonen. Kombinerer det med push-ups fra bakken.
- På dag 3: kardiovaskulære treningsøvelser utføres.
- På dag 4: en serie øvelser som pumper musklene og bena lages. Med benkpress, ekstensjon og fleksjon.
Ikke alltid glem en viktig oppvarming før trening og litt tøying på slutten av øktene. Når du utfører øvelsene, må du alltid observere holdningen og utføre riktig holdning av kroppen, du må puste riktig.
Det skal ikke være smerte når du løfter vektene. og du må observere hver bevegelse for å utføre den riktig. Du må utføre øvelsen med hele bevegelsesområdet.
Denne serien med øvelser må alltid være i tråd med motivasjonen, så dedikasjonen din bør ikke være mindre enn 90 minutter. Etter hvert som styrke og volum i muskulaturen tas i bruk, kan treningen utvides, til og med gjennomføre treningsøkter.og mellom 2 til 3 timer med øvelser. Etter noen uker kan du begynne å se resultatene dine.
Hvordan er kostholdet og fôringen til Helmut Strebl?
Trening er den grunnleggende delen, men Mat er en del av en annen av de essensielle disiplinene. Hovedideen i kostholdet hans er hovedinntaket av magert protein, poteter, søtpoteter og brun ris, men med ideen om å ta svært få karbohydrater om natten. Og fremfor alt skille livet ditt fra ethvert giftig overskudd for kropp og sinn.
Kostholdet ditt kan være basert på en tabell med dette eksemplet:
- Første dag: 5 til 8 eggehviter med 1 eggeplomme. Kyllingkjøtt, 3 brødskiver. 1 kopp kaffe. Søtningsmidler brukes i stedet for sukker og magre sauser.
- Andre dagen: 1 måltidserstatningsshake, med 50 g protein og 80 g karbohydrater.
- Tredje dag: kokt basmatiris med protein: kalkun eller kylling.
- Fjerde dagen: basmatiris tilberedt med protein: kalkun, kylling eller fisk.
- Femte dag: basmatiris tilberedt med protein: kalkun, kylling eller fisk.
- Sjette dag: 10 til 12 eggehviter og 4 skiver helhvete toast.
Tanken med denne typen diett er å redusere effekten av fett inne i kroppen din. Før et arrangement styrker kostholdet ditt med en diett av 150 til 200 g karbohydrater fordelt på 6 måltider om dagen. Denne rutinen vil bli utført i løpet av en 4-dagers syklus.