Fordelene med boksing kjennes både i kroppen og i sinnet. I dag er det mange moderne metoder for å komme i form og presse kroppen til det ytterste, men boksing (merkelig nok en av de eldste fagene) har igjen vært blant de viktigste alternativene.
Og tingen er at boksing opprettholder den gammeldags sjarmen, mens det når det gjelder resultater også er mer enn på høyden av tiden. Boksing er ikke bare en vakker sport, den regnes også som en total trening..
Boksing fungerer kropp og sinn
Å starte boksing brenner mye fett, og det er derfor en god idé hvis du trenger å gå ned i vekt. I tillegg styrker det muskler og øker utholdenhet, slik at folk som trener det, kommer raskt i form og oppnår stor fysisk styrke. Og nå som HIIT er så på moten, bør det bemerkes at boksing også er en effektiv intervalltrening.
Men boksing har ikke bare fysiske fordeler, men også mentale fordeler, noe som gjør det til en enda mer komplett trening. I det terapeutiske aspektet blir ofte lettelsen å slå en boksesekk for stress fremhevet. Og det er helt sant. Men ikke glem at fordelene med boksing også inkluderer økt selvtillit og selvsikkerhet. Boksing får deg til å se og føle deg bra. Musklene dine får en smigrende dose definisjon og toning. Sinnet kommer også styrket ut. Og det er ingen tvil om at selvforsvarsferdighetene som tilegnes spiller en viktig rolle i denne fordelen.
Årsaker til å ta på seg hansker
Har ingen trening fått deg hekta så langt? I så fall kan legendsporten som Muhammad Ali være den første til å gjøre det. Innen motivasjon, boksing utfordrer deg og presser deg til å forbedre deg selv for å finpusse ferdighetene dine. Mange mener at han gjør det med mer mot enn andre idretter, men det er et spørsmål om personlig preferanse.
Det er ikke på grunn av tilfeldigheter at boksefilmer ('Wild Bull', 'The Fighter' eller den lange sagaen om 'Rocky') er den mest spennende av sporten og den dramatiske sjangeren generelt.. Når det gjelder kino, har den i nyere tid spilt en viktig rolle i å bringe denne sporten nærmere nye generasjoner gjennom 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) og 'Sacrifice of legend '(2016).
La oss se alle fordelene med boksing:
- Brenner fett
- Øk utholdenhet
- Styrker alle kroppens muskler. Og det er at å treffe med kraft den øvre delen av kroppen (armer, rygg, bryst) er like nødvendig som den nedre delen (baken, bena).
- Bygg tillit og sikkerhet
- Lindrer stress
- Forbedre reflekser
- Øk koordinasjonen
Hvordan er treningen av en bokser?
Naturligvis avhenger mange av egenskapene til trening i stor grad av om de enkelte boksere på profesjonelt nivå eller ikke. Men i alle fall er det noen generelle linjer som kan hjelpe deg med å få en ganske grov ide. Boxers trening begynner vanligvis tidlig på morgenen (eller om ettermiddagen hvis du foretrekker å trene på kvelden) med et løp for å varme opp musklene.. Allerede mellom veggene på treningsstudioet er det hoppetauets tur å finjustere fotarbeidet og koordinasjonen mellom armene og bena. Boksekurs inkluderer også kroppsvektøvelser som push-ups, sit-ups og burpees.
Tiden er inne for å ta på deg hanskene. I denne delen brukes forskjellige øvelser: shadowboxing (den berømte delen av treningen der bokseren gir kombinasjoner av slag i luften), votter, øvelser med sparring (treningspartner) ... Og selvfølgelig øvelser med Ingen produkter funnet. og boksesekken. Hensikten er å forbedre aspekter som teknikk, styrke eller treffhastighet. Samt reflekser og beslutningstaking i ringen. Kort sagt, gjør deg til en bedre fighter og fremfor alt en kraftigere atlet.
Disiplin i DNA
Noen ganger, fra de første treningsøktene, har du den tilfredsstillende følelsen av å ha oppdaget et talent for denne kontaktsporten som til da hadde holdt seg skjult. I andre tilfeller tar det mer tid å bli kjent med boksing. Vær tålmodig som både dedikasjon og offer er i DNA av denne disiplinen. Forhåpentligvis havner de også i din.
Generelt trener han 3-4 ganger i uken. Fagpersoner gjør det naturlig oftere da det er deres livsstil. Unødvendig å huske at jo flere timer i uken du bruker det, jo raskere og mer utrolig vil fremgangen din være. På den annen side, som med alle treningsøkter, anbefales det å ta hviledager. Å lytte til kroppen din er en fin måte å vite når er den beste tiden å ta en fridag.