Er wordt altijd gezegd dat het beoefenen van een bepaalde sport goed is voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Voor veel mensen is sporten verplicht of moet het worden gedwongen omdat ze een zittende levensstijl hebben. Lichaamsbeweging verbetert de mentale functie, autonomie, snelheid en het gevoel van algemeen welzijn dat ons helpt om zowel een betere gezondheid als een beter imago te hebben.
In dit artikel gaan we u uitleggen wat de voordelen van sport.
Sport en levensstijl
Voor velen maakt sport deel uit van hun levensstijl. Er zijn mensen die voetbal, basketbal, tennis beoefenen of gewoon weten hoe ze moeten rennen of houden van sommige disciplines zoals Crossfit of gewichtheffen. Er zijn er die dat denken degenen die in de sportschool zijn om spiermassa op te bouwen of vet te verliezen, sporten niet. Het zijn echter disciplines die helpen bij het verbeteren van fysieke en mentale prestaties en het bereiken van het doel dat u voor uzelf heeft gesteld. Gezonde doelen zoals het verkrijgen van spiermassa, het verbeteren van atletische prestaties, het verbeteren van het fysieke uithoudingsvermogen, kracht of het verliezen van overtollig vet.
Er zijn ook mensen die gewoon naar de sportschool gaan om 'in vorm te komen'. Lichaamsbeweging moet worden uitgevoerd door middel van eerder voorgestelde activiteitenprogramma's. Je kunt niet zonder planning beginnen met trainen of sporten. Als u bijvoorbeeld heeft besloten om spiermassa op te bouwen in de sportschool, moet u zowel uw dieet als uw training plannen. Er zijn duizenden variabelen waarmee u rekening moet houden om de planning aan uw niveau en uw doel aan te passen. Als je een beginner bent, moet je trainen met een volume, intensiteit en frequentie die passen bij je respons- en herstelvermogen. Daarom doen personal trainers het goed op dit gebied.
In de interactie die door beweging tussen het lichaam en ruimte en tijd zal plaatsvinden, kunnen veel lessen op de mens worden gebouwd. Dit leren wordt bereikt door de opeenvolging van educatieve ervaringen en de internalisering van de sportbeoefening. Dit is, een persoon kan de techniek niet goed uitvoeren tijdens oefeningen of de eerste keer perfect een sport beoefenen, maar het is een ervaring die beetje bij beetje wordt opgedaan met het verstrijken van de tijd en voortdurende oefening.
Dit is een van de belangrijkste fouten die mensen maken als ze beginnen met sporten. Ze hopen het juiste plan en perfectie te bereiken die niet bestaat. Later beseffen ze dat het belangrijker is om consistent te zijn in de tijd dan dat ze streven naar een niet-bestaande perfectie.
Voordelen van sport voor lichamelijke en geestelijke gezondheid
De wereldgezondheidsorganisatie schat dat tussen 9% en 16% van de sterfgevallen in ontwikkelde landen zijn te wijten aan een gebrek aan lichaamsbeweging. Dit is wat we een zittend leven noemen. De gezondheidstoestand van mensen is een fundamentele factor die wordt gecombineerd met andere determinanten zoals leeftijd, voedingstoestand, genetisch vermogen, stress en tabak. Deze variabelen vormen de fysieke gezondheid van een persoon buiten de sport om. Als iemands levensstijl gezond is, in combinatie met sport, kan dit een synergetisch effect hebben. Laten we eens kijken naar de belangrijkste voordelen van sport voor de gezondheid:
- Regelmatig sporten helpt uw hartslag in rust te verlagen. Dit helpt dat het hart niet zoveel slagen per minuut klopt of dat, als we ons inspannen, de hoeveelheid bloed die we per slag verdrijven, toeneemt. Dit zorgt ervoor dat we een betere zuurstofvoorziening in de hersenen hebben en dat onze spieren er beter op reageren.
- Stimuleert de bloedsomloop in de hartspier waardoor de bloeddruk wordt verlaagd en de bloedcirculatie in alle spieren wordt verhoogd.
- Vermindert stolselvorming in de slagaders, wat ons helpt om minder beroertes en cerebrale trombose te krijgen.
- Veel vrouwen maken zich al op jonge leeftijd zorgen over het verschijnen van spataderen. Door de bloedsomloop met sporten te verbeteren, voorkomen we het ontstaan van spataderen omdat we de veneuze werking verbeteren.
- Als we aan lichaamsbeweging doen, vergroten we ook het vermogen van het lichaam om te profiteren van de zuurstof die via de bloedsomloop naar het lichaam komt. Dit werkt in op het metabolisme en de activiteit van spierenzymen.
- Voor mensen met overgewicht helpt lichaamsbeweging de vetopname tijdens fysieke activiteit te verhogen. Dit draagt bij aan het veelgevraagde vetverlies en spierversteviging.
- Verbetert de glucosetolerantie het bevorderen van de behandeling van diabetes.
- Voor mensen met een hoog cholesterolgehalte kan lichaamsbeweging helpen het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen.
- Hoewel velen denken dat het niets met elkaar te maken heeft, is dat een van de voordelen van sport werkt mee aan het behoud van een vol seksleven.
- Laten we niet vergeten dat we door te sporten structuren zoals botten, ligamenten, pezen en kraakbeen versterken, de functie van het hele skeletspiersysteem verbeteren en de kwaliteit van leven verbeteren.
Voordelen van sport op psychologisch aspect
Hoewel het niet direct gecorreleerd is, zijn er aanwijzingen dat mensen die vaak in hun leven aan lichaamsbeweging doen, gemakkelijker kunnen stoppen met roken dan mensen die geen enkele vorm van fysieke activiteit uitoefenen.
Sport heeft ook andere voordelen op psychologische aspecten, zoals:
- Verhoogt het gevoel van welzijn en vermindert mentale stress. Dit gebeurt dankzij het vrijkomen van endorfines die een goed gevoel na het sporten bevorderen.
- Helpt de mate van agressiviteit, angst, angst, woede en depressie te verminderen. Dit is van vitaal belang voor die mensen die een druk leven hebben en niet goed met hun emoties om kunnen gaan.
- Vermindert het gevoel van vermoeidheid, waardoor je meer energie krijgt en meer in staat bent om te werken.
- Het vergemakkelijkt enkele bewegingen van het dagelijks leven door het bewegingsapparaat te verbeteren.
- Last but not least, verbetert de slaap. Rust is bijna net zo belangrijk als sport.
Ik hoop dat je met deze informatie meer te weten kunt komen over de voordelen van sport.