Je hebt vast meer dan eens gewenst dat iemand had ontdekt hoe je hoofdpijn op een magische manier kunt verlichten. Terwijl we wachten op die dag, moeten we genoegen nemen met de effectieve tips en trucs van je leven.
Ontdek wat het beste werkt wanneer dat nodig is Weg met de hoofdpijn, zodat u door kunt gaan met uw dagelijkse routine en stop met het gevoel te hebben dat iemand heeft besloten jou de rol van de bal op te leggen in een voetbalwedstrijd.
Tips en trucs voor het verlichten van hoofdpijn
De volgende tips en trucs kunnen u helpen bij het verlichten van hoofdpijn. Maak een afspraak met uw arts als uw hoofdpijn aanhoudt, erg ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen, zoals duizeligheid of dubbelzien.
Ontspan op een rustige plek
Omdat licht en geluid het probleem vaak erger maken, blijf op een rustige plek totdat de hoofdpijn verdwijnt. Als je de mogelijkheid hebt, is het ideaal om zo lang als je het nodig acht in een donkere en stille kamer te rusten.
De meeste hoofdpijn wordt veroorzaakt door te veel fysieke of mentale stress, en het doel van deze strategie is juist om u te helpen uw hele lichaam te ontspannen. Om er het maximale uit te halen, zorg ervoor dat u de spieren ontspant (vooral de nek en schouders) en, indien mogelijk, uw ogen gedurende ten minste een paar minuten sluiten.
Haal diep adem
Ademhalingstechnieken helpen u bij het verlichten van hoofdpijn veroorzaakt door stress. Een van de meest gebruikte technieken bestaat uit haal een paar keer diep adem, waarbij je de lucht elke keer langzaam naar buiten laat. Maakt u zich geen zorgen als u het niet kunt terwijl u voor de zee zit ... de fauteuil in uw kantoor zal ook voor u werken. Je hebt maar een paar minuten voor jezelf nodig.
een douche nemen
Een douche kan erg ontspannend en herstellend zijn, iets dat je al vaker hebt mogen ervaren. Dankzij de geweldige ontspannende kracht van water, Douchen kan je ook helpen om je hoofd leeg te maken en je routine met hernieuwde kracht te hervatten.. Als u op kantoor bent, zijn er alternatieven, zoals een paar minuten een natte handdoek op het pijnlijke deel (meestal de nek en het voorhoofd) leggen.
Heet water of koud water? Beide opties zijn goed, het hangt allemaal af van uw persoonlijke voorkeuren. Sommige mensen voelen meer opluchting met warm water, terwijl anderen het liever koud hebben en zelfs ijs in een handdoek gewikkeld hebben.
Een massage krijgen
Een massage krijgen maak uw spieren los en verminder de symptomen van spanningshoofdpijn, de meest voorkomende vorm. De hoofdpijn zal zeer waarschijnlijk optreden als er niemand is om u te masseren. Probeer het in dat geval zelf te doen. Hoe? Heel eenvoudig: wrijf met de toppen van je vingers zachtjes zo lang als nodig over de plekken waar je ongemak voelt.
Kan hoofdpijn worden voorkomen?
Stress is een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn. Daarom dingen doen om stress te voorkomen, helpt ook om het risico op hoofdpijn te verminderen. Opgemerkt moet worden dat hoofdpijn ook kan worden veroorzaakt door andere factoren, bijvoorbeeld genetische factoren.
Rust goed uit
Om hoofdpijn te voorkomen, het is erg belangrijk om elke nacht een goede nachtrust te krijgen. Als je niet goed rust, ben je de volgende dag vermoeid, wat de kans vergroot dat dit probleem zich voordoet.
Verhoog de kwaliteit van uw slaap
Bekijk het artikel: Factoren die de slaapkwaliteit beïnvloeden. Daar ontdek je welke dingen je belemmeren om goed te slapen en meer interessante informatie over rust.
Leer om met stress om te gaan
Het meest effectieve is om stressvolle situaties te vermijden, hoewel we weten dat dit meestal iets heel ingewikkelds of direct onmogelijk is. Daarom moet u leren omgaan met stress en voorkomen dat deze uw lichaam overneemt. Begint met reserveer elke dag een plek in je agenda om een activiteit uit te voeren die je erg leuk vindt. Het kan van alles zijn, van een drankje doen met vrienden tot zoiets eenvoudigs als een boek lezen.
Er zijn veel mensen die hebben geleerd hoe ze hoofdpijn kunnen verlichten door middel van ontspanningstechnieken, maar ontspanningstechnieken zijn nog beter als preventiemethode. Ademhaling, yoga en meditatie zijn enkele van de technieken die u kunnen helpen de kans op hoofdpijn te verkleinen.
Oefen oefening
Zoals je zou verwachten, voorkomt regelmatig sporten ook stress en hoofdpijn. Geef de schuld aan de endorfine. Blijkbaar, alles wat u kunt doen om uw leven op de goede weg en gezond te krijgen, zal hoofdpijn helpen voorkomen. Afgezien van sport, omvat dit het vermijden van tabak en alcohol en het eten van een uitgebalanceerd dieet.