De dubbele kin is iets dat veel mensen die het hebben, ingewikkeld maken. Het is iets dat het resultaat is van lichaamsvet en bepaalde spieren die we in dat gebied hebben. Als we naar de sportschool gaan, maken we ons zorgen over het verliezen van gewicht of het krijgen van meer buikspieren en biceps om ze in de zomer op het strand te markeren. Met de dubbele kin weten we echter niet wat we moeten doen. Onze benadering van lichaamsbeweging is helemaal verkeerd. Dus ik ga het je vertellen hoe de dubbele kin te verwijderen.
Hier kunt u realistische tips leren en zonder enig wonder van 7 dagen. We zullen je in detail de echte stappen leren voor het verwijderen van de dubbele kin.
Waarom verschijnt de dubbele kin?
Hoewel we denken dat een onderkin iets erfelijk is, is dit niet helemaal waar. Elke persoon heeft een ander type mesotype. We vinden die ectomorfe mensen die meestal een slank lichaam, lange ledematen en een zeer laag vetpercentage hebben. Het zijn mensen die het moeilijk vinden om aan te komen en gemakkelijk af te vallen. Aan de andere kant hebben we de endomorfen. Dit mesotype is het tegenovergestelde. Ze hebben de neiging om gemakkelijk aan te komen en hebben weinig calorieën nodig om dik te worden. Daarom hopen ze vet op in bepaalde delen van het lichaam.
Zoals we kunnen zien, hangt de aanleg om vet op te slaan af van uw mesotype. Dit is echter niet alles. Sommigen denken dat een dubbele kin kan worden verwijderd door verschillende oefeningen te doen. Het is waar dat als we enkele oefeningen doen die dit deel van het lichaam stimuleren, we het wat meer afgezwakt zullen hebben, maar het is niet iets conditionerend. Het is hetzelfde als bij het scoren van buikspieren. Het maakt niet uit hoeveel sit-ups u doet, het is niet te zien of uw vetpercentage hoog is.
Hiermee bedoel ik dat het je helemaal niet kan schelen wat je aan het trainen bent met de dubbele kin, dat je het niet kunt elimineren, maar je verlaagt je lichaamsvetpercentage. Afhankelijk van de persoon heeft u een hoger of lager percentage lichaamsvet nodig om op te slaan in de onderkin. Anderen die direct, hoewel ze een iets lager vetpercentage hebben, het toch hebben.
Wat doe je om lichaamsvet te verlagen?
Omdat dit de fundamentele factor is bij het bestaan van een dubbele kin, gaan we uitleggen hoe je vet moet verminderen. Vergeet de trucs die binnen 7 dagen werken, maskers, crèmes, enz. Dit soort dingen zullen alleen maar werken om u uw geld en tijd te laten verspillen. Denk dat alles wat zich ophoopt niet snel verloren gaat en dat wonderen niet bestaan.
Als je dat eenmaal duidelijk hebt, kun je je concentreren op je doel. Het eerste dat u moet doen om vet te verliezen, is een calorietekort hebben. Dit betekent dat u minder eet dan u aan het eind van de dag uitgeeft. Je hebt een negatieve energiebalans nodig als je je lichaam vet wilt laten gebruiken als energiebron en zo dat vet wilt verbranden.
Vetten gaan lokaal niet verloren. Dat wil zeggen, we verliezen vet uit het hele lichaam en het is de genetica die ons zal vertellen waar we ze voor en waar daarna verliezen. Als we bijvoorbeeld buikvet willen verliezen, maakt het niet uit dat we sit-ups en duizenden buikspieroefeningen doen. We verliezen geen plaatselijk vet. Dit is onmogelijk. U kunt geen plaatselijk vet verliezen, vergeet dat maar.
Zodra we het calorietekort in het dieet hebben vastgesteld, helpt het ons om na verloop van tijd vet te verliezen. Verwacht niet snel af te vallen. Ongeveer een halve kilo of een kilo per week is meer dan genoeg. Anders verlies je geen vet, maar spiermassa. Gewichtstraining is verplicht om te voorkomen dat uw lichaam spiermassa verliest.
Als we afvallen maar niet vet, zal onze onderkin er nog steeds zijn.
Oefeningen om dubbele kin te elimineren
Onthoud dat zonder een calorietekort in de voeding, deze oefeningen zullen GEEN zin hebben. Hij die waarschuwt, is geen verrader. Denk er niet aan om uw dubbele kin binnen een week of twee te verwijderen. Afhankelijk van het percentage lichaamsvet waarin u zich bevindt, duurt het meer of minder, maar meestal duurt het maanden of zelfs een jaar. Dit is een realistische datum en geen valse belofte die niets garandeert.
Als u snel resultaat wilt, opereren en als uw zak pijn doet, zult u zich herinneren dat u het op een gezonde manier had kunnen doen.
Om uw dubbele kinspieren in vorm te krijgen, er zijn verschillende oefeningen die interessant kunnen zijn.
- Nek strekken. Dit soort oefeningen is heel goed om dit deel van het lichaam te stimuleren. Om dit te doen, hoeft u alleen maar op een stoel te gaan zitten, uw rug volledig rechtop te zetten en uw nek te strekken alsof u het plafond wilt zien. Dit moet je doen met je mond dicht om dit gebied te strekken. Hoe meer je in je lip knijpt, hoe meer hij zal uitrekken. Doe deze oefening langzaam, zodat u deze spieren of uw nekspieren niet verwondt.
- Je oefent de klinkers. Spreek de klinkers overdreven uit voor een spiegel. Het doet min of meer hetzelfde als wanneer je aan het doen bent gezichtsoefeningen. Ook al zie je er belachelijk uit, je laat deze spieren harder werken.
- Span de nekspieren aan. Een andere manier om dit te doen, is door je mond te sluiten, je tanden op elkaar te klemmen en alle spieren in je nek te activeren. Je zult merken dat je wenkbrauwen en oren ook opgetrokken zijn. Herhaal deze beweging ongeveer 10 keer voor verschillende sets.
- Kauwgom helpt. Zoek suikervrije kauwgom en kauw af en toe. Dit zorgt ervoor dat de spieren continu aan het werk zijn, zodat het hele gebied wordt getraind.
Tips
Onthoud dat de oefeningen die we hebben opgesomd alleen helpen om uw onderkin te verminderen zolang u lichaamsvet verliest. Het heeft geen zin als je het doet terwijl je steeds dik wordt en geen controle hebt over wat je eet. Het wordt aanbevolen om uw leefgewoonten aan te passen aan iets gezonder en u zult niet alleen esthetisch winnen door uw dubbele kin te verwijderen, maar u zult ook aan gezondheid winnen.
Met een lager percentage lichaamsvet vermijden we veel hart- en vaatziekten en we ontdoen ons van het slechte leven van een zittende levensstijl. Meer dan voor esthetiek, doe het voor de gezondheid. Het hebben van een dubbele kin is een indicatie van een slechte gezondheid.
Ik hoop dat je met deze tips weet hoe je de dubbele kin kunt verwijderen.