Op sociale media bombarderen ze ons voortdurend met infographics en video's en foto's over de gezonde levensstijlen. Er zijn echter veel mensen die nog steeds niet goed weten wat dit is. Een gezonde levensstijl is een globale strategie die dient om een trend te creëren om voor gezondheid te zorgen en die kadert in de preventie van ziekten en de verbetering van onze gezondheid.
In dit artikel gaan we je vertellen over de gezonde levensstijl die we nodig hebben om ons beter te voelen en om het ontstaan van ziektes te voorkomen.
Wat zijn een gezonde levensstijl
Deze strategie die de gezondheid probeert te bevorderen, begon in 2004 en verspreidde zich steeds meer. Met de uitbreiding van sociale netwerken is het veel gemakkelijker om activiteiten, strategieën en voeding te publiceren om deze gezonde levensstijl te bereiken. Deze trend werd aangewakkerd door een verklaring van de Wereldgezondheidsorganisatie aan alle risicofactoren verbeteren die ons bedreigen in onze voeding en een zittende levensstijl.
Het eerste dat we moeten analyseren, is het dieet dat we momenteel hebben. Het tempo van het leven van mensen is enorm gestegen. We moeten het meeste uit onze tijd halen om productief te zijn, aangezien we de meeste tijd besteden aan werken of reizen. Fastfood en ultrabewerkte voedingsmiddelen komen steeds vaker voor in het dieet van de gemiddelde burger. Er zijn onderzoeken die aantonen dat het gebruik van ongeveer 4 ultrabewerkte medicijnen aan het eind van de dag kan de dood met 62% bespoedigen.
Aan de andere kant zijn er veel zittende banen en rustige levensritmes. Hoe meer technologie en comfort we hebben, hoe minder we bewegen. Met het gemotoriseerde vervoer kunnen we overal heen. Bij ons thuis hebben we veel afleidingen, zoals onder andere mobiele telefoons, televisies en computers. Het wordt gemakkelijker om te leven zonder te bewegen en alleen te bewegen. Dit alles valt op de gezondheid van ons lichaam.
Kenmerken van een gezonde levensstijl
Deze levensstijlen houden rekening met de aanwezigheid van verschillende risicofactoren en factoren die ons helpen ons welzijn te beschermen. Dit betekent dat ze in de eerste plaats goed moeten worden gewaardeerd door de samenleving. Er zijn mensen die buitensporig geobsedeerd raken door het onderwerp gezonde levensstijl. Anderen echter besteed er geen aandacht aan.
Het is een dynamisch proces dat niet alleen bestaat uit individuele acties en gedragingen, maar ook uit sociale acties. Deze levensstijlen worden beschouwd als bepalende factoren en conditionerende factoren voor de gezondheidstoestand van de algemene bevolking.
Wat wordt gedefinieerd als een gezonde levensstijl, zijn dus die handelingen die een persoon regelmatig in zijn dagelijks leven uitvoert, die helpen om een goede gezondheid te behouden en de risico's van ziektes te verkleinen. Het is belangrijk om deze gezonde gewoonten vanaf jonge leeftijd aan te leren, zodat enkele basisaspecten van het leven kunnen worden overgenomen. Het plotseling veranderen van iemands gedrag in zijn dagelijkse leven kan behoorlijk moeilijk zijn. Het is zelfs nog ingewikkelder als we het hebben over een volwassene met een aantal ingewortelde gebruiken sinds hij klein was.
Door deze gezondere basisprincipes toe te passen, kunnen we de kwaliteit van leven van het individu verhogen. We hebben het op onze beurt over een enactment-activiteit. Dat wil zeggen, een persoon met een gezonde levensstijl kan anderen conditioneren om het ook te hebben. We zijn gewend om te zien hoeveel mensen bepaalde gewoonten verwerven door gewoon naar anderen te kijken. In dit geval is het een voordeel voor de samenleving in het algemeen, aangezien iedereen iets positiefs gaat zien.
Het is aangetoond dat kinderen van wie de ouders en andere gezinsleden een goede levensstijl hebben, een grotere aanleg hebben om ze in de loop van de tijd te verwerven dan om andere soorten schadelijk gedrag af te wijzen. Dit is de reden waarom het ten zeerste wordt aanbevolen om deze concepten vanaf jonge leeftijd in het leven van een kind te introduceren. Op deze manier zorgen we ervoor dat het iets is dat ze niet moeilijk kunnen aanpassen.
Grondbeginselen van een gezonde levensstijl
Om een goede, gezonde levensstijl te hebben, is het essentieel om een aantal gewoonten in ons dagelijks leven uit te voeren. Gewoonten die verband houden met zowel voeding als ziektepreventie en lichaamsbeweging. We gaan wijzen op enkele van de dingen die we moeten doen en deze kort beschrijven:
Gezond eten
Zorg voor een gezond, uitgebalanceerd en adequaat voedingspatroon, afhankelijk van de leeftijd en de situatie. Dit is van vitaal belang voor houd het lichaam goed gevoed als dat nodig is. De voeding van een atleet is niet dezelfde als die van een zittend persoon. Je moet bij het eten aan bepaalde patronen voldoen en ervoor zorgen dat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt om gezond te blijven. Een goede voeding helpt ook om verschillende ziektes te voorkomen.
Oefen lichaamsbeweging
Er is niets belangrijker dan actief zijn in ons dagelijks leven. Het kan al een persoon zijn die de hele tijd door echt eten dat je goed zorgt voor de hoeveelheid vitamines, mineralen en de rest van de macronutriënten die je eet, dat als je geen lichamelijke inspanning doet je niet gezonder zult zijn. Om de twee uitersten te stellen: een persoon die niet traint maar heel goed eet. Aan de andere kant, iemand die heel slecht eet maar veel beweegt en actief blijft in zijn dagelijkse leven. Langetermijn, de tweede individuen zullen meer gezondheid hebben.
Slaap goed
Rust is essentieel om zowel van trainingen als van onze dagelijkse routine te kunnen herstellen en om onze stress te verminderen.
Goede hygiëne
De les is essentieel voor het voorkomen van ziektes door bacteriën en virussen.
Zonnebaden
Een flinke dosis dagelijkse zon helpt ons de vitamine D die we nodig hebben binnen te krijgen.
Vermijd tabak
Tabak bevat meer dan 70 kankerverwekkende stoffen.
Stressvermindering
Stress is een van de psychologische factoren die de gezondheid van mensen het meest vernietigen. Leer de organisatie van uw dag tot dag te beheersen en u zult zien dat uw stress beetje bij beetje afneemt.
Ik hoop dat je met deze tips meer te weten kunt komen over een gezonde levensstijl.