Je hebt er vast ooit van gehoord elektrostimulatie in de sportwereld. Het is een techniek die wordt gebruikt op het gebied van fitness en esthetiek. Er zijn veel mythen en waarheden over deze techniek vanwege het gebrek aan kennis, hoaxes op internet en verkeerde informatie in het algemeen.
In dit bericht zul je diepgaand kunnen weten wat elektrostimulatie is, hoe het werkt en of het echt effect heeft. Bovendien zult u in staat zijn om de meest genoemde mythen en waarheden op de netwerken te kennen. Je moet gewoon blijven lezen 🙂
Wat is elektrostimulatie
Het is een techniek die gebruik maakt van elektrische impulsen om spiercontracties te veroorzaken. Op deze manier wordt geprobeerd een effect te creëren dat vergelijkbaar is met het effect dat wordt verkregen door spieroefening. Het is daarom bedoeld om spiermassa of toning te krijgen zonder door een sportschool te hoeven gaan, te zweten en meerdere uren per dag te lijden.
In de wereld van de esthetiek wordt deze techniek gebruikt voor afslankbehandelingen, maar zonder fysieke inspanning heeft het geen effect. Het is een wat passievere manier van trainen waarmee u de spiertonus kunt verhogen en slapheid kunt verbeteren. Bovendien verhoogt het het volume, de kracht en het uithoudingsvermogen.
Als we het hebben over elektrostimulatie, moeten we een aantal duidelijke concepten hebben om niet in hetzelfde probleem te vervallen als de meesten. Met deze techniek kun je maar met één spier tegelijk werken en om vet te verliezen moet je oefeningen doen die veel spiergroepen mobiliseren. Het is waar dat elektrostimulatie werkt op een groter aantal vezels. Echter, ze behoren allemaal tot dezelfde spier. Het werkt niet op de pezen of gewrichten, dus de effectiviteit is niet zo opmerkelijk.
Er zijn geen gemakkelijke snelkoppelingen om in vorm te komen. Het is noodzakelijk om de beweging van de spieren, pezen en gewrichten tegelijkertijd te combineren. Bovendien verbetert het lichaam alleen als het aan een inspanning wordt onderworpen en moet het groeien en efficiënter zijn om die inspanning weer te overwinnen.
Zichtbare effecten
Wanneer we deze techniek gebruiken en deze mengen met een gezond dieet, zien we een afname van vet en een toename van spiermassa. Vet weegt minder dan spieren, dus we zullen onze kilo's op een gezonde manier verhogen.
Aan de andere kant, wanneer we gebruiken elektrostimulatie heeft enkele contra-indicaties. Het eerste is dat bij gebruik van elektrische stroom deze niet kan worden gebruikt door mensen met een pacemaker. Het is ook niet aan te raden voor mensen die aan epilepsie lijden of het op de buik van zwangere vrouwen aanbrengen. Als het niet correct wordt gebruikt, kan het spiervezels beschadigen of atrofiëren.
Er zijn apparaten voor deze techniek van veel merken en prijzen. De beste verkopers zijn voor Geen producten gevonden., het beroemde sixpack.
anderen Geen producten gevonden.Ze kunnen worden aangepast aan de buikspieren, borst en zelfs de benen. Ook verkocht in complete kits voor een betere pasvorm en prestaties.
Het is goed om de elektrostimulatoren te houden met een geleidende gel voor elektroden.
mythen
Zoals al bekend, zijn er in dit soort technieken die uw lichaamsbouw verbeteren veel mythes. We gaan ze allemaal analyseren en weerleggen.
Word fit door gewoon thuis te zitten
Het is waar dat wanneer we elektrostimulatie activeren, de activiteit in bijna het hele lichaam toeneemt. Dit activeert onze stofwisseling, verbrandt een aantal calorieën en genereert testosteron. Dat je alleen thuis zult groeien, is echter niet waar. Een stimulans is nodig om de effectiviteit van de techniek te helpen verbeteren.
Het is van vitaal belang dat er bewegingen worden gemaakt vervallen niet in een vals effect. De meeste mensen die deze techniek gebruiken, nemen routines met houdingen aan, afhankelijk van de winst of het verlies waarnaar u op zoek bent.
U hoeft niet in vorm te zijn om het te gebruiken
Hier vallen we in een andere mythe. Dit is niet helemaal zo. Als een persoon wordt onderworpen aan intensief werk, moet hij een minimale fysieke conditie hebben. Als u dit niet doet, neemt het risico op letsel en gezondheidsproblemen toe. Het is belangrijk dat u fysiek voorbereid bent om deze techniek te gebruiken. Daarnaast is het noodzakelijk om het lichaam goed gehydrateerd te hebben.
In slechts één sessie van 20 minuten, er kan veel water verloren gaan. Er zijn mensen die binnen 10 minuten na het hebben van het vest al vragen om het uit te doen. Dit komt omdat het een hele grote inspanning is en je tenminste enige fysieke conditie moet hebben. Het wordt niet aanbevolen om de machine te gebruiken zonder de hulp van een professional.
Het is een machine die helpt om een persoon fysiek voor te bereiden. Daarom is het noodzakelijk dat er een persoon is die weet hoe hij de fysieke omstandigheden van de gebruiker moet beoordelen en de capaciteit die hij heeft kan beoordelen. Alleen op deze manier kan bekend worden tot welk intensiteitsbereik elk individu kan worden gedwongen.
Gewicht is verloren
Het is waar dat u met elektrostimulatie kunt afvallen. U valt echter niet alleen af. Zoals bij elke andere oefening, zal uw vooruitgang toenemen als u deze begeleidt met een goed dieet.
Als u een dieet volgt, als u niet traint het creëren van een calorietekort zal niet zo efficiënt zijn. Als we het tegenovergestelde doen, gebeurt het hetzelfde. Lichaamsbeweging zal ons helpen meer calorieën te verbranden, maar als we niet minder consumeren, is het niet voldoende om vet te verbranden.
Omdat het een intensieve training is, is het normaal om vet te beginnen te verliezen als we dit begeleiden met een caloriearm dieet. Wat deze oefeningen het meest opvallen, is hoe het lichaam wordt gevormd. Door relatief vroeg resultaten te zien, is het erg populair geworden bij atleten over de hele wereld. Vooral bij die mensen die er niet om geven in vorm te zijn, maar gewoon willen pronken met een goed lichaam.
Waarheden
Nu gaan we verder met het analyseren van de waarheden over de praktijk van deze techniek. De eerste is dat stelt ons in staat om meer gerichte oefeningen uit te voeren. We herinneren ons dat elektrostimulatie heel goed werkt als er maar één spiergroep wordt gebruikt. Daarom is het erg goed om je te concentreren op het versterken of vergroten van de spiermassa in een specifiek gebied. Als we bijvoorbeeld in de sportschool zijn maar we krijgen niet genoeg borstspier, kunnen we onszelf helpen met deze techniek om de oefening op dit gebied te verbeteren.
Een andere waarheid is dat Het is geen machine voor dagelijks gebruik. Wanneer we een training van dit kaliber ondergaan, beweegt het meer dan 400 spieren. Zoals je zou verwachten, zorgt de intensiteit van deze oefening ervoor dat ons lichaam een pauze nodig heeft. Het ideaal is om drie wekelijkse sessies uit te voeren. Het is altijd beter om ons door een specialist te laten aanbevelen.
Ik hoop dat ik je met deze informatie kan helpen bij het testen van elektrostimulatie.