Er zijn bepaalde pathologieën, het ouder worden en sommige levensstijlgewoonten die helemaal niet geschikt zijn voor onze gezondheid en die het cognitief functioneren kunnen aantasten. Wanneer dit gebeurt, verliezen we ons reactievermogen, ons geheugen en andere redeneervaardigheden die we normaal hadden. Er zijn echter technieken en cognitieve stimulatieoefeningen die ons helpen om achteruitgang van onze geest te voorkomen en bovendien de werking van onze mentale vermogens te verbeteren.
In dit artikel gaan we met je praten over enkele van de beste cognitieve stimulatie-oefeningen.
Wat is cognitieve stimulatie?
Het eerste dat we moeten weten, is wat we bedoelen met cognitieve stimulatie. Het is niets meer dan een selectie van een reeks technieken en strategieën die dienen om de effectiviteit van onze cognitieve vaardigheden en uitvoerende functies te verbeteren zoals ze zijn. geheugen, taal, aandacht, redenering of planning.
Dit gebied wordt vooral uitgebreid bij therapeutische interventies voor ziekten die gewoonlijk cognitieve stoornissen veroorzaken. De ziekte van Alzheimer is een van de bekendste ziekten van cognitieve stoornissen. Normaal gesproken hebben we met het ouder worden en ouder worden een training van de geest nodig om hetzelfde reactievermogen te bereiken en te behouden.
Hiervoor voeren we verschillende activiteiten uit die de hersencapaciteit stimuleren. We gaan hieronder enkele van de technieken en oefeningen van cognitieve stimulatie bekijken.
Cognitieve stimulatietechnieken en oefeningen
Er is een breed scala aan activiteiten om onze hersenen te stimuleren, waaronder activiteiten van schriften tot andere meer dynamische vormen zoals hersenspellen. Deze technieken en activiteiten zijn ontwikkeld om te worden uitgevoerd door zowel volwassenen als kinderen.
Cognitieve stimulatie-oefenboeken, zoals we eerder hebben vermeld, zijn erg handig om te kunnen werken aan deze uitvoerende functies en geheugen, aandacht, redeneren, probleemoplossend vermogen en aandachtscapaciteiten. Deze oefenboeken zijn zeer gemakkelijk toegankelijk, aangezien u ze zowel in boekhandels kunt kopen als rechtstreeks van internet kunt downloaden. Afhankelijk van de persoon bij wie je het gaat gebruiken en de mate van cognitieve stoornissen die ze hebben, zijn er verschillende moeilijkheidsgraden, zodat het kan worden opgelost door bijna iedereen die zijn mentale capaciteiten kan versterken.
Een ander type cognitieve stimulatie-oefeningen worden hersenspellen genoemd. Het is samengevat in verschillende mobiele applicaties die ook beschikbaar zijn voor computers en tablets en het voordeel hebben dat ze altijd en overal te gebruiken zijn. Ook kan het hebben van talrijke bezienswaardigheden en geluiden het cognitieve geheugen helpen verbeteren. Ze bieden de mogelijkheid om de moeilijkheidsgraden te kunnen aanpassen aan het niveau van elke persoon. We kunnen niet dezelfde moeilijkheidsgraad instellen als we oefenen met kinderen of met volwassenen.
Neurotechnologie
Een van de technieken die dient om onze geest te stimuleren en dat ook werkt met soorten oefeningen om onze vaardigheden te verbeteren is neurotechnologie. Deze technologieën zijn gebaseerd op de principes van geavanceerde apparatuur die onze hersenactiviteit zo kan registreren dat deze individueel kan worden aangepast. Er zijn enkele interventies en bewaking nodig om de voortgang van elk individu in deze tests te kunnen volgen.
Het is belangrijk dat we erop wijzen dat cognitieve stimulatie effectief kan zijn, zolang deze is aangepast aan het cognitieve en potentiële niveau van elke persoon. Het is mogelijk dat we mensen met minder mentale capaciteit betrekken bij oefeningen die boven hun niveau liggen en we zijn van mening dat negatieve resultaten betekenen dat de persoon geen vooruitgang boekt. We moeten deze oefeningen aanpassen aan de cognitieve capaciteit van de persoon en daarna, en geleidelijk de evolutie ervan evalueren.
Het is interessant om een aantal activiteiten te doen die motivatie en interesse stimuleren en die een uitdaging vormen. Op deze manier verbeteren we de perceptie van zelfeffectiviteit en gemoedstoestand om op hun beurt de kans op succes bij interventies te vergroten.
De beste cognitieve stimulatie-oefeningen
Er is een grote verscheidenheid aan materialen en activiteiten, evenals cognitieve stimulatie-oefeningen die ons in staat stellen om te werken aan de verschillende capaciteiten, afhankelijk van elke persoon. Dezelfde oefening kan worden gebruikt om meer dan één cognitieve capaciteit te trainen. Dezelfde vaardigheid kan ook worden uitgewerkt voor verschillende oefeningen.
Laten we de meest populaire oefeningen bekijken:
- Oefeningen voor aandacht: Zij zijn degenen die proberen de aandacht te verbeteren en vertrouwen op verschillende activiteiten om deze te vergroten. We hebben aanhoudende aandacht, visuele aandacht, selectief gehoor, enz.
- Oefeningen voor waarneming: Zij zijn degenen die de perceptie van mensen proberen te verbeteren, zowel visueel als slachtoffer, en tactiel. Het kan worden gedaan door middel van oefeningen op een dynamische en vermakelijke manier.
- Oefeningen om te begrijpen: Het probeert basis cognitieve vaardigheden te verbeteren en ze zijn gerelateerd aan andere vaardigheden om ze te ontwikkelen en de prestaties te verbeteren.
- Geheugenoefeningen: geheugen is een van de cognitieve vaardigheden die voor het eerst beginnen te verslechteren naarmate we ouder worden. Het is belangrijk om dit deel van onze hersenen te bewerken om deze achteruitgang tegen te gaan en de geest continu actief te houden. Om dit te doen, kunnen we vele soorten oefeningen doen, zoals afbeeldingen bekijken, vragen beantwoorden, woordenlijsten onthouden, enz.
- Oefeningen voor taal: een van de fundamentele cognitieve capaciteiten die mensen hebben om met elkaar te communiceren, is taal. Het is essentieel om deze taal van jongs af aan te ontwikkelen. We kunnen oefeningen doen, synoniemen en antoniemen schrijven, woordreeksen, nieuwe woorden genereren met een combinatie van initialen en onder andere woordreeksen weergeven.
- Oefeningen voor verwerkingssnelheid: de verwerkingssnelheid of is een mentaal proces dat de relatie legt tussen cognitieve uitvoering en de tijd die erin wordt geïnvesteerd. Het is net als de tijd die het kost om op een stimulus te reageren. Met deze oefeningen ga je oefenen om de informatie te verbeteren en deze sneller te kunnen verwerken zonder aan efficiëntie in te boeten en de prestaties te verbeteren.
- Oefeningen ter oriëntatie: zowel kinderen als ouderen kunnen oriëntatieproblemen en moeilijkheden opleveren. Je kunt een aantal activiteiten doen zoals teksten lezen en later beantwoord je vragen, plaats je een persoon op een onbekende plek en geef je hem een kaart om een andere plek te zoeken, etc.
Zoals u kunt zien, zijn er talloze soorten cognitieve stimulatie-oefeningen. Ik hoop dat u met deze informatie meer over dit onderwerp te weten kunt komen.