De voordelen van boksen zijn zowel in het lichaam als in de geest voelbaar. Momenteel zijn er veel moderne methoden om in vorm te komen en het lichaam tot het uiterste te drijven, maar boksen (merkwaardig genoeg een van de oudste disciplines) behoorde opnieuw tot de belangrijkste opties.
En blijft dat boksen die ouderwetse charme behouden, terwijl het qua resultaat ook meer is dan op het hoogtepunt van de tijd. Boksen is niet alleen een mooie sport, het wordt ook gezien als een totale training..
Boksen werkt voor lichaam en geest
Om te beginnen, boksen verbrandt veel vet, daarom is het een geweldig idee als je moet afvallen. Bovendien versterkt het de spieren en verhoogt het het uithoudingsvermogen, waardoor mensen die het beoefenen snel in vorm kunnen komen en grote fysieke kracht kunnen bereiken. En nu HIIT zo populair is, moet worden opgemerkt dat boksen ook een effectieve intervaltraining is.
Maar boksen heeft niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale voordelen, waardoor het een nog completere training wordt. In het therapeutische aspect wordt vaak de opluchting benadrukt dat het hard slaan van een bokszak voor stress is. En het is helemaal waar. Maar vergeet niet dat de voordelen van boksen ook meer zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid omvatten. Door boksen zie je er goed uit en voel je je goed. Je spieren krijgen een flatterende dosis definitie en versteviging. De geest komt er ook versterkt uit. En het lijdt geen twijfel dat de zelfverdedigingsvaardigheden die worden verworven een belangrijke rol spelen in dit voordeel.
Redenen om handschoenen aan te trekken
Heeft geen enkele training je tot nu toe verslaafd gemaakt? In dat geval is de sport van legendes als Muhammad Ali misschien wel de eerste die dat doet. Op het gebied van motivatie, boksen daagt je uit en zet je aan om jezelf te verbeteren om je vaardigheden aan te scherpen. Velen geloven dat hij het met meer lef doet dan andere sporten, maar dat is een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Het is niet toevallig dat boksfilms ('Wild Bull', 'The Fighter' of de lange sage van 'Rocky') de meest opwindende van het sport- en dramatisch genre in het algemeen zijn.. Met betrekking tot cinema heeft het de afgelopen tijd een belangrijke rol gespeeld om deze sport dichter bij nieuwe generaties te brengen via 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) en 'Sacrifice of legend '(2016).
Laten we eens kijken naar alle voordelen van boksen:
- Vet verbranden
- Verhoog de weerstand
- Versterkt alle spieren van het lichaam. En het is dat om met kracht te slaan het bovenste deel van het lichaam (armen, rug, borst) net zo nodig is als het onderste deel (billen, benen).
- Bouw vertrouwen en veiligheid op
- Verlicht stress
- Verbeter reflexen
- Verhoog de coördinatie
Hoe is de training van een bokser?
Natuurlijk hangen veel van de kenmerken van training grotendeels af van het feit of de individuele boksers op professioneel niveau zijn of niet. Maar in ieder geval zijn er enkele algemene regels die u kunnen helpen een vrij ruw idee te krijgen. De training van boksers begint meestal 's ochtends vroeg (of' s middags als je liever 's avonds traint) met een run om de spieren op te warmen.. Al tussen de muren van de sportschool is het de beurt aan het springtouw om het voetenwerk en de coördinatie tussen je armen en benen te verfijnen. Boksklassen bevatten ook lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups, sit-ups en burpees.
Het is tijd om je handschoenen aan te trekken. In dit deel worden verschillende oefeningen gebruikt: schaduwboksen (dat bekende deel van de training waarbij de bokser combinaties van stoten in de lucht geeft), wanten, oefenen met sparren (trainingspartner) ... En natuurlijk oefeningen met de Geen producten gevonden. en de bokszak. Het doel is om aspecten zoals techniek, kracht of slagsnelheid te verbeteren. Evenals reflexen en besluitvorming in de ring. Kortom, je een betere vechter en vooral een krachtigere atleet maken.
Discipline in DNA
Soms heb je vanaf de allereerste trainingen het bevredigende gevoel een talent voor deze contactsport te hebben ontdekt dat tot dan toe verborgen was gebleven. In andere gevallen kost het meer tijd om vertrouwd te raken met boksen. Wees geduldig als zowel toewijding als opoffering zitten in het DNA van deze discipline. Hopelijk komen ze ook in de jouwe terecht.
Over het algemeen traint hij 3-4 keer per week. Professionals doen het van nature vaker omdat het hun manier van leven is. Onnodig te onthouden dat hoe meer uren per week u eraan besteedt, hoe sneller en ongelooflijker uw vooruitgang zal zijn. Aan de andere kant is het, zoals bij alle trainingen, raadzaam om rustdagen te nemen. Luisteren naar je lichaam is een geweldige manier om te weten wanneer je het beste een vrije dag kunt nemen.