De fitnessapparaten om vet te verbranden Ze zijn voor iedereen beschikbaar. We kunnen ze in elke sportschool vinden, omdat ze essentieel zijn en dienen activeert de doorbloeding van ons lichaam. Maar we kunnen deze apparaten ook kopen en in huis plaatsen, zodat we een beetje cardio binnen handbereik hebben.
De machines die we beschrijven, bestaan uit dit soort oefeningen, cardio. Deze bewegingen creëren harmonie en activeert de doorbloeding van het lichaam, een belangrijk feit dat ons helpt een deel van het vet dat we nodig hebben te elimineren. Waarom gebeurt dit? Omdat ze echt voor een groot deel helpen om calorieën te verbranden, een functie die niet mag ontbreken in elke wekelijkse trainingsroutine.
Gymmachines die helpen bij het verbranden van vet
Over het algemeen helpen alle machines om een sport uit te oefenen en als gevolg daarvan Het verbrandt calorieën en helpt je af te vallen. Maar we hebben een essentiële lijst zodat u weet welke het meest effectief is bij het sporten.
Elliptisch
Het is een efficiënte machine en zeer moeilijk te hanteren. Daar is het ideaal voor aërobe beweging, verbetert de beweging en het evenwicht van de gewrichten. Met zijn elliptische bewegingen helpen we te oefenen tot aan de 80% van de spieren van ons lichaam en heeft een cardiovasculaire werking en oefent het ademhalingssysteem uit.
Het effectieve aan deze machine is dat helpt gewrichten soepel te bewegen, maar je moet je verzetten en de beweging bewerken, want daar wordt die weerstand gecreëerd die calorieën verbrandt. Om u een idee te geven: een uur op de elliptische trainer staat synoniem voor uitgeven 800 calorieën.
Welke delen van het lichaam worden bewerkt? Het gebied van de quadriceps en billen, borstspieren en schouders wordt geoefend. Secundair wordt gewerkt aan het gebied van de rug, armen en buikspieren. Het is een combinatie tussen de sport skiën en fietsen.
De hometrainer
Es een van de meest gebruikte machines in sportscholen en je kunt het zelfs in een woning. Als u zich aanpast aan een dagelijkse trainingsroutine, zal dit zeer goede resultaten opleveren. Het wordt aanbevolen om het te gebruiken als warming-up voor een training, met een trapbeweging van ongeveer 30 minuten.
Het is een sport waarbij het wordt gedaan met een zittende houding, maar er is geen probleem, het is al uitgegeven tussen 500 tot 1000 calorieën per uur. Als deze activiteit wordt uitgevoerd in een groep en in een klas van Spinning het resultaat is spectaculair, het calorieverbruik is echt maximaal en met betere resultaten.
Je moet dat onthouden de hometrainer is super eenvoudig om te rijden en wordt aanbevolen voor mensen die nieuw zijn in sport of niet gewend zijn aan het gebruik van machines. helpt je werken het cardiovasculaire en ademhalingssysteem, naast het versterken van de trein van het onderlichaam. De secundaire gebieden die ook werken zijn de buikspieren en de stabilisatoren van de rug.
loopband
Deze machine is weer een van de klassiekers in de sportschool. Als u in gedachten moet houden hoe cardio doen, is de loopband het meest efficiënt, vooral als je hem in de "run" -modus programmeert. Je kunt lopen, rennen of stel deze af op de gewenste snelheid, altijd het uitvoeren van gespierde cardiovasculaire oefeningen.
De loopband biedt een effectiever dempingssysteem, aangezien u geen onvoorziene gebeurtenissen hoeft uit te dagen en u voorkomt dat u meer blessures oploopt dan normaal. Maar het staat niet toe dat de bilspier gelijkmatig wordt bewerkt, aangezien de tape vanzelf passeert en dit gebied niet wordt bewerkt, maar als het op straat wordt gedaan, is dat wel het geval.
Echter, praktisch het hele lichaam wordt bewerkt, wat helpt om een belangrijke calorie-slijtage te maken. Het kan tussendoor verbranden 300 en 400 calorieën per uur lopen. Als we het doen loopt tussen de 600 en 1200 calorieën in een uur, afhankelijk van de oneffenheden van de grond. Met de loopband kunt u gebruik maken van de helling van de vloer, omdat deze helpt om gemakkelijker uw evenwicht te bewaren.
hydraulisch roeien
Hydraulisch roeien is een van de meest gebruikte omdat veel trainers het als zodanig beschouwen een van de beste machines om gewicht te verliezen. Er wordt veel gebruik van gemaakt cardio en kracht Komt om te verbranden 1000 calorieën per uur, het trainen van de armen, billen en benen. Het heeft sindsdien een belangrijk patroon activeert 80% van de spiermassa, het activeren van de kracht van het hele lichaam.
Om correct gebruik te maken van de hydraulische roeier gaan we zitten een hoek vormen met het leer van 145° en iets naar achteren gekanteld. Dan gebruiken we de machine erin Tussenpozen van 10 minuten waar de dorsalen zullen worden versterkt. De spieren die werken en secundair zijn, zijn de buikspieren, triceps en borstspieren.
Stepper of stepmachine
Deze machine reproduceert het effect van traplopen. Zeker, Versterk effectief de bil- en beenspieren. Het effect zorgt ervoor dat u gewicht verliest met totale garantie, als u ongeveer 70 kilo weegt, kunt u tot 500 calorieën in een uur. Als je de triceps moet versterken, kun je een gewicht van 1 kilo in elke hand nemen en push-ups doen. In zeer korte tijd zullen de effecten worden opgemerkt, de tonus en het volume van de billen en benen worden verbeterd.