De beste creatine op de markt. De voordelen en hoe het te nemen

La creatine Het is een stof die al heel lang in de wereld van de wereld is. fitness en bodybuilding. Dit product staat wereldwijd bekend als het vlaggenschipproduct voor spiermassa krijgen. Deze informatie is waar, maar afgezien daarvan zijn er nog veel meer voordelen die kunnen worden verkregen, daarom zullen we analyseren welke de beste creatine op de markt is en hoe deze te gebruiken.

Wist je dat creatine van nature al in ons lichaam aanwezig is? Deze stof is essentieel om die speciale chemie te creëren, extra energie te geven aan de spieren en de goede werking van de neuronen. Laten we in detail kijken wat creatine is en welke voordelen het heeft om het in te nemen.

Wat is creatine?

Deze stof is een fundamenteel onderdeel voor ontwikkeling van ons systeem. Het is een stikstofhoudend zuur dat helpt energie door het hele lichaam te leveren, meestal naar het spiergebied.

• Bevat een combinatie van drie aminozuren: glycine, L-arginine en L-methionine.
• Creatine gaat omhoog spiercellen, maar ook naar het hersengebied.

Waarom creatine nemen? Deze stof is natuurlijk, maar moet in exacte doses worden ingenomen en zonder deze te overschrijden. wordt genomen als supplement al intense lichaamsbeweging of hoge concurrentieBijvoorbeeld atleten. Zoals veel van de stoffen, mag u uw inname niet overschrijden, omdat dit een overdosis kan veroorzaken, gevolgen kan hebben en inefficiënt wordt.

Wat is de beste creatine op de markt?

Deze stof wordt ingenomen in drie soorten supplementen:

• Creatine monohydraat: Het is de meest traditionele stof die wordt ingenomen. Het is samengesteld uit een molecuul water en een ander molecuul creatine.
• Gebufferde creatine: bevat een alkalische buffer en staat bekend als Kre-Alkalyn.
• Creatine HCL: het is gehecht aan een hydrochloridezout, zodat het kan helpen bij een betere opname.

Gerelateerd artikel:

Sportsupplementen voor hoge prestaties

Alle drie de creatines zijn de beste supplementen om te nemen. Maar Creatine monohydraat het bevat veel meer voordelen en is de meest aanbevolen.

• Beter verhoogt de effecten van weerstandstraining, waardoor kracht en lichaamsgewicht toenemen.
• Het heeft veel meer kwaliteit en voordelen, vooral bij intermitterende snelheidstraining met hoge intensiteit.
• Het heeft veel meer bereik voor aërobe activiteiten met hoge intensiteit.

Er zijn veel studies die verwijzen naar creatine, het wordt zelfs gerapporteerd als een essentiële stof voor training. Het werkt als een antioxidant en helpt de spieren niet te lijden aan blessures.

Wat zijn de voordelen van het nemen van creatine?

Creatine is veel bestudeerd en er is ontdekt hoe het een totaal blijkt te zijn cellulaire versterker en om de energetische toestand te verhogen. Bovendien werkt het in onze hersenen.

• Is een CZS-neurotransmitter, met een therapeutisch middel met anaplerotische eigenschappen.
• Werkt als een verbinding antirust, gunstig voor vele degeneratieve ziekten.
• Helpt bij het verbeteren van de energiemetabolisme.
• Het heeft een osmolytisch gedrag, omdat het helpt bij het vasthouden van water in de spier.
• Helpt blessures te minimaliseren die kunnen ontstaan ​​tijdens de training. Het werkt als een antioxidant en dat helpt voor een groot deel zodat de spieren niet beschadigd raken, vooral als de inspanning intens is.
• Het is ook een krachtige regenerator, Want als er meerdere verwondingen zijn, helpt creatine het lichaam sneller te herstellen, vooral bij hersenletsel. Maar wat het krachtigst is, is het vergroten van de spierkracht en het vergroten van de droge spiermassa.

Hoe creatine correct te nemen?

je moet het nemen voor of na het sporten, dat zal afhangen van het gebruik en wanneer het de inname het beste bevordert.

Specialisten raden aan om tussendoor creatine te nemen De eerste week 20 tot 25 gram per dag van het gebruik ervan. Dan moet je het downloaden 5 tot 10 gram per dag om door te gaan als normale dosis.

Het wordt de hele dag ingenomen, begeleid het met wat zoets, zodat de piek van bloedinsuline toeneemt en veel beter in het bloed kan worden getransporteerd. Je moet ook eten met wat koolhydraten en vooral drinken veel water

Een ander supplement dat kan worden ingenomen is bèta-analine, een niet-essentieel aminozuur van natuurlijke oorsprong, dat helpt om de limiet van je kracht te overwinnen.

• Het helpt in grote mate om spieren te laten groeien als de trainingen zwaar zijn.
• Het niveau van lichaamsvet wordt tot het maximum teruggebracht.
• Verhoogt om brute kracht te versterken.

Zoals je al hebt gezien, de creatine supplementen zijn essentieel voor spieren opbouwen en spierkracht activeren. De intracellulaire reserves nemen toe en dat is merkbaar, omdat het de fysieke en mentale prestaties enorm verbetert. Bovendien om de spieren gemakkelijker te vergroten.

Het werkt en helpt energiemoleculen in cellen recyclen en dat is goede informatie, aangezien het veel gemakkelijker zal zijn om langer fysieke en mentale inspanningen te leveren, zonder zo snel moe te worden, neem de aanbevolen doseringen en als u nierproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts.