Topsporten zijn sporten die de meeste fysieke eisen stellen aan een atleet. Enkele van de meest representatieve voorbeelden zijn voetbal, boksen, vechtsporten, basketbal en tennis. Degenen die ze beoefenen hebben iets hogere voedingsbehoefte omdat het meer de fysieke slijtage is die ontstaat en dus de voedingsstoffen die verloren gaan.
Om deze reden kiezen de meesten combineer een gezonde voeding met voedingssupplementen die helpen om fit te blijven en het lichaam beter voor te bereiden op de sportbeoefening. Hieronder presenteren we de beste supplementen voor topsport.
Multivitaminen
Hoewel multivitaminen de energieproductie van het lichaam in beweging niet verstoren, ze nemen kan helpen a zuurstofdragende eiwitten produceren, de gezondheid van de botten behouden en spierweefsel herstellen. Om deze reden is het verbruik ervan geïndiceerd voor topsporters. Er zijn er echter enkele die in het dieet moeten worden opgenomen, vooral als er tekortkomingen zijn; we hebben het over vitamine B6, B12, C en D. Evenzo zijn er producten die mineralen bevatten, zoals ijzer en jodium, die ook bijdragen aan het goed functioneren van het lichaam tijdens het voetballen, tennissen of andere sporten.
Creatine
Creatine is een van de beste voedingssupplementen die topsporters kunnen gebruiken beïnvloedt de energieproductie. Onder de belangrijkste functies kunnen we vermelden dat het een krachtige antioxidant is, spiervermoeidheid voorkomt, de eiwitsynthese verbetert en de kracht vergroot. Bovendien is het perfect voor die sporten waarbij de kracht van het lichaam slechts enkele seconden nodig is, waarbij het zorgt voor een extra dosis energie. Het verbruik ervan maakt het mogelijk om de sportprestaties te verbeteren, juist omdat het lichaam een grotere inspanning kan leveren.
Beta-alanine
Een ander geweldig voedingssupplement voor topsporters is beta-alanine. In dit geval is het gebruik ervan geïndiceerd voor die sporten waarvoor een grotere weerstandzoals boksen, tennis en basketbal. Het is dat, wanneer een atleet veel tijd aan lichaamsbeweging besteedt, de pH van zijn lichaam begint te dalen, waardoor a gevoel van vermoeidheid. Dit natuurlijke aminozuur helpt dit effect tegen te gaan en de spiercapaciteit tijdens het sporten te vergroten.
cafeïne
Hoewel cafeïne aanwezig is in infusies zoals koffie en thee, is het ook mogelijk om het via een voedingssupplement in de voeding op te nemen. Voor topsporten worden de effecten ervan zeer gewaardeerd helpt de concentratie te verhogen, verminderen de subjectieve waarneming van inspanning en bevorderen het gebruik van vetzuren om energie te produceren. Evenzo, aangezien het de binding van adenosine aan de receptor waaraan het cafeïnemolecuul zelf bindt, blokkeert, is het in staat om het gevoel van vermoeidheid te verminderen.
Sporten met hoge prestaties zijn sporten die de maximale inspanning van het organisme. Daarom hebben degenen die het beoefenen hogere voedingsbehoeften en zouden ze baat kunnen hebben bij aanvulling van het dieet met multivitaminen, creatine, bèta-alanine en cafeïne.