Fatturi li jinfluwenzaw is-saħħa

Duħħan tas-sigaretti

Taf il-fatturi li jinfluwenzaw is-saħħa? Il-ħajja ta 'kuljum għandha ħafna fatturi li jistgħu jkunu ta' ħsara għal ġismek.

Ejja naraw x'inhuma wħud minn dawk il-fatturi, ħafna magħrufa, filwaqt li xi wħud jistgħu jissorprenduk.

Nuqqas ta 'rqad

Raġel bin-nuċċali fis-sodda

Ikollok mistrieħ bil-lejl it-tajjeb? Kulħadd ibati minn nuqqas ta 'rqad ftit iljieli fis-sena, il-problema hi meta ssir komuni. U hija dik Nuqqas ta 'rqad jista' jkollu effett negattiv ħafna fuq saħħet in-nies.

Skond ir-riċerka, jekk ma torqodx biżżejjed bil-lejl iżżid ir-riskju li tiżviluppa diversi mardiet, inkluż pressjoni tad-demm għolja, mard tal-qalb, u dijabete. Huwa rrakkomandat li torqod 7-8 sigħat kuljum, iċ-ċavetta biex jinkiseb dan huwa li tiġi stabbilita rutina (tmur torqod u tqum dejjem fl-istess ħin) u tipprova ma taqbeżha qatt.

Għaddi ħafna sigħat bilqiegħda

Persuna mdejna fl-uffiċċju

Hemm ħafna nies li, minħabba t-talbiet tal-professjoni tagħhom, iqattgħu parti tajba tal-ġurnata bilqiegħda quddiem il-kompjuter. Dan il-fattur jinfluwenza s-saħħa billi jnaqqas il-veloċità tal-metaboliżmu, xi ħaġa li żżid ir-riskju li jkollok piż żejjed u obeżi. Ġie marbut ukoll ma 'ċans akbar li tiżviluppa mard tal-qalb. L-aħħar iżda mhux l-inqas, jista 'jkun ta' detriment għall-għadam u l-muskoli tiegħek (speċjalment dawk tad-dahar, l-għonq, u l-ispallejn) u s-saħħa tal-għajnejn.

X'tista 'tagħmel dwarha? Jekk tqatta 'ħafna sigħat bilqiegħda, trid tirrimedja fil-ħin liberu tiegħek. Kif? Faċli daqs li tiċċaqlaq. Ejja naraw xi strateġiji li tista 'tpoġġi fil-prattika biex tiġġieled l-effetti negattivi li tqatta' ħafna sigħat bilqiegħda.

  • Ħarreġ l-ewwel ħaġa filgħodu qabel ma tmur għax-xogħol, hekk kif meta titlaq, x'aktarx taqbeż it-taħriġ.
  • Uża saqajk kull meta tinħoloq l-opportunità fil-ġranet ta 'kuljum (it-teħid tat-taraġ minflok il-lift huwa strateġija kbira).
  • Il-weekends huma kruċjali biex tiskonnettja u terġa 'tikseb is-saħħa, xi ħaġa li mhix inkompatibbli mal-eżerċizzju. Eżempju tajjeb huma mixjiet fil-kampanja, li jippermettulek tieħu n-nifs ta 'arja friska, tkun f'kuntatt man-natura, iżżid ir-rata tal-qalb tiegħek u teżerċita ġismek kollu.
Artiklu relatat:
Benefiċċji tal-mixi

Ambjenti wisq storbjużi

Kelliem qawwi

Li tissuġġetta l-widnejn għal wisq decibels fuq bażi regolari jżid ir-riskju ta 'telf ta' smigħ. L-istorbju eċċessiv huwa wieħed mill-fatturi li jinfluwenzaw is-saħħa li għandek tkun taf bihom. Hemm sitwazzjonijiet li fihom l-istorbju huwa lil hinn mill-kontroll tagħna, bħal meta nimxu fit-triq, filwaqt li f'oħrajn huwa fil-poter tiegħek li tipproteġi s-saħħa tas-smigħ tiegħek. Wieħed minn dawk il-każijiet huwa l-volum tal-headphones, li huwa rrakkomandat li ma jaqbiżx il-75 decibel u li qatt ma jintużaw għal aktar minn sagħtejn wara xulxin.

Kul ħafna

Zalzett grilled

Mill-fatturi kollha li jinfluwenzaw is-saħħa, l-ikel huwa bla dubju wieħed mill-aktar deċiżivi. Huwa konvenjenti li tikkontrolla dak li tiekol (il - ikel ipproċessat, inqas l-aħjar) u f'liema ammonti jżommu r-riskju ta 'ħafna mard fil-bajja, inklużi xi tipi ta' kanċer. Naturalment, li tiekol aktar kaloriji mill-ġisem jista 'jinħaraq iwassal ukoll għal żieda fil-piż.

Kun żgur li l-porzjonijiet tiegħek għandhom id-daqs it-tajjeb, anke jekk huma kkunsidrati ikel bnin. Kul dieta sana u varjata (ħbub sħaħ, frott, ħaxix) u tiekol bil-mod tgħinek tevita li tagħti ġismek aktar ikel milli teħtieġ, peress li jissodisfaw aħjar l-aptit u huma sors stabbli ta 'enerġija għall-ġisem.

Abbuż mill-alkoħol

Bottijiet tal-birra

Xorb bħall-inbid jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa, imma oqgħod attent, għax il-konsum ta 'alkoħol żejjed iżid ir-riskju ta' ħafna mard. Aktar minn żewġ xarbiet kuljum ma għadhomx ikkunsidrati bħala konsum moderat, u huma perikolużi għall-organi, speċjalment il-fwied u l-kliewi. Jista 'wkoll jikkawża ċerti tipi ta' kanċer. Is-soluzzjoni jekk int tixrob hija li tixrob inqas u jekk ma tixrobx, huwa aħjar li ma tibdiex issa.

It-tipjip

Tabakk f '' Mad Men '

Sa issa kulħadd jaf kemm hu ħażin it-tipjip għal saħħtek. L-influwenza tagħha hija negattiva ħafna fuq prattikament l-organi kollha tal-ġisem, iżżid ir-riskju ta 'numru għoli ta' mard, minn bronkite u dijabete għal mard tal-qalb u kanċer.

X'jiġri meta tieqaf tpejjep?

Agħti ħarsa lejn l-artiklu: benefiċċji li tieqaf tpejjep. Hemmhekk issib it-trasformazzjonijiet pożittivi li jgħaddi minnhom il-ġisem meta l-aħħar sigarett jintefa għal dejjem.

Iġjene dentali ħażina

Xkupilja tas-snien

Iġjene dentali ħażina żżid ir-riskju ta 'mard tal-ħanek u kavitajiet. Iżda dan il-fattur mhux biss jinfluwenza l-ħalq, iżda wkoll ġie marbut ma 'problemi serji ħafna, bħal puplesija, mard tal-qalb, u dijabete.

X'għandek tagħmel biex tikseb iġjene dentali tajba? Iċ-ċavetta hija li żżomm kemm il-wiċċ tas-snien kif ukoll l-ispazji bejniethom nodfa. Għalhekk, L-ideal huwa li taħsel snienek wara kull ikla u tiffiltra kull meta jkun meħtieġ biex telimina l-batterji kollha li jistgħu jibqgħu bejn is-snien..


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.