yoga udara

El yoga udara juga dikenali sebagai yoga antigraviti atau yoga udara. Seperti yang ditunjukkan oleh namanya sendiri, ia adalah amalan yang berasal dari disiplin kuno yang berasal India. Oleh itu, ia juga dikaitkan dengan tabiat meditasi agama tradisional Asia. Begitu juga, ia menggabungkan mereka dengan teori nenek moyang latihan dalam penggantungan.

Anda tidak seharusnya mengelirukannya dengan panggilan tarian udara yang anda boleh lihat dalam beberapa pertunjukan sarkas. Dalam kes ini, kecantikan estetik tulen dikejar, manakala dalam yoga udara terdapat komponen penting kerohanian. Untuk menggalakkan anda mencubanya, kami akan menerangkan semua yang anda perlu tahu tentang disiplin ini.

Bagaimanakah yoga udara diamalkan?

Perkara pertama yang perlu anda ketahui ialah yoga udara menguatkan dan merangsang kedua-dua aspek jasmani dan rohani dan juga emosi. Begitu juga, ia menggabungkan konsep secara harmoni yoga tradisional dengan disiplin lain seperti pilates, gimnastik, tarian dan relaksasi.

Selain itu, sesuai dengan semua orang, dengan cara yang anda boleh mengamalkannya sama ada anda seorang atlet profesional atau jika anda suka yoga klasik. Ia tidak mempunyai had umur pun. Ia adalah disiplin yang sah untuk semua. Ia ada tahap yang berbeza dan ia juga fleksibel untuk meningkatkan satu atau satu lagi kelebihannya. Sebagai contoh, terdapat senaman yoga udara yang lebih berorientasikan kerehatan, yang lain lebih mengencangkan, atau lain-lain yang lebih sporty.

Malah, anda tidak perlu menggantung sepanjang sesi, anda boleh berehat dan, di atas semua, menyesuaikan postur anda. Mengenai ini, terdapat tiga darjah kerumitan. Tahap sifar adalah asas dan adalah untuk tujuan pemulihan. Orang yang mempunyai masalah tulang atau mobiliti boleh melakukannya. Ia juga bagus untuk ibu hamil.

Mengenai tahap satu, ia terdiri daripada melakukan postur yang berbeza, tetapi bersentuhan dengan tanah. Ia sudah menjadi tahap ketiga yang dibuat bentuk akrobatik. Jika anda memutuskan untuk mengamalkannya, kebanyakan masa badan anda akan terampai di udara atau dalam penyongsangan. Iaitu, dengan kepala ke bawah.

Ayunan

Walau apa pun, instrumen biasa untuk mengamalkannya adalah buaian itu. Nama ini diberikan kepada kain lebar yang digantung dari siling dan di mana latihan dijalankan. Seperti alat lain untuk latihan sukan, buaian yang lebih canggih telah muncul. Oleh itu, pada masa ini, anda mempunyai mereka tidak licin atau dengan kain payung terjun untuk menahan beban berat tanpa patah.

Di samping itu, mereka kini menggabungkan aksesori supaya anda boleh melakukan senaman yang berbeza dengan meletakkan fabrik pada kedudukan yang berbeza. Contohnya, a tali pelbagai fungsi untuk trapezius yang membolehkan anda melakukan terapi penyongsangan yang mana tulang belakang dinyahmampat.

Selain daripada semua ini, buaian dilekatkan pada siling dengan cara pengancing yang mana fabriknya dipasang dengan menggunakan tali sambungan. Dengan cara ini, anda boleh mengalih keluarnya apabila anda tidak menggunakannya. Tetapi yang lebih penting daripada instrumennya ialah faedah yang dibawa oleh yoga udara kepada anda.

faedah yoga udara

Berbanding dengan yoga, disiplin kuno dari mana ia berasal, amalan ini lebih baru. Walau bagaimanapun, juga diilhamkan oleh pengetahuan kuno. Seperti yang telah kami beritahu anda, tidak seperti abangnya, latihannya dijalankan secara tergantung pada buaian.

Selain itu, ia menggabungkan jasmani dan rohani dengan seni semata-mata kerana keplastikannya. Jadi ia juga sangat menyeronokkan. Malah, mereka yang mula melakukannya dengan cepat menjadi ketagih. Dan ia juga mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan anda.

Oleh itu, ia memperbaiki masalah peredaran tertentu. Memandangkan anda akan menaikkan kaki anda pada buaian, ia akan menghasilkan kesan saliran limfa. Dengan ini, sebagai contoh, mengurangkan selulit. Selain itu, dengan memerlukan pergerakan yang berbeza, menguatkan tulang belakang dan melegakan sakit belakang. Jika anda mempunyai pekerjaan di mana anda menghabiskan banyak masa duduk, ia sesuai untuk menghapuskan kontraktur.

Begitu juga, seperti semua latihan fizikal, meningkatkan pernafasan, tetapi juga menguatkan sendi dan menjadikan abs anda lebih kuat. Latihan keseimbangan dan akrobatik sesuai untuk otot ini. Dan semua ini tanpa memaksa postur atau membebankan otot.

Sebaliknya, jika anda mahu mengurangkan berat badan, ia juga merupakan satu disiplin yang sempurna. Semasa sesi lima puluh minit, anda boleh membakar sekitar tiga ratus dua puluh kalori, sama seperti berjalan selama sejam pada kadar yang baik. Dan, seolah-olah ini tidak mencukupi, ia juga membantu anda untuk mentakrifkan semula siluet anda. Juga, yoga udara adalah baik untuk terapi pemulihan otot.

Tetapi amalan ini juga berfungsi sebagai bantuan kepada semangat dan keadaan fikiran. Seperti yoga tradisional, ia menyumbang kepada mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Dalam erti kata lain, ia membantu anda menumpukan perhatian dengan lebih baik dan anda mempunyai keseimbangan yang betul antara minda dan badan. Dengan semua ini, ia merangsang kejelasan mental anda dan juga kapasiti kreatif anda.

Tetapi di atas semua, yoga udara adalah sangat kelakar. Jika anda melakukannya, yakinlah bahawa anda akan keluar dari rutin biasa anda dan bersenang-senang. Walau bagaimanapun, jika anda tidak pernah melakukannya, anda harus meletakkan diri anda di tangan pengajar profesional. Kerana, walaupun anda tidak memerlukan latihan awal, ia tidak mudah dan anda boleh mengalami kecederaan.

Di mana untuk berlatih yoga udara

Di negara kita terdapat banyak pusat di mana anda boleh menikmati disiplin ini. Malah, menurut laman webnya, pencipta yoga udara adalah bahasa Sepanyol Raphael Martinez, yang mendaftarkannya sebagai pencipta. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja yang mempunyai latihan yang betul boleh memimpin sesi latihan ini.

Oleh itu, anda mempunyai ruang yoga udara di hampir setiap bandar di negara kita. Dalam sesetengah mereka akan menjadi pusat khas, manakala, dalam yang lain, ia akan menjadi kira-kira gim yang merangkuminya antara aktiviti mereka. Tetapi, dalam apa jua keadaan, tidak sukar untuk anda mencari kelas dalam disiplin ini di bandar anda. Perkara yang perlu anda semak ialah orang yang mengendalikan sesi itu adalah seorang berkelayakan sewajarnya untuk ia.

Kesimpulannya, yoga udara Ia adalah satu amalan yang menggabungkan sukan dan rohani. Tidak sia-sia, ia berasal dari disiplin India yang memberikan namanya dan tarikh kembali ke zaman yang sangat kuno. ia adalah satu senaman sangat baik untuk kesihatan fizikal dan emosi anda. Tetapi, di atas semua, ia sangat menyeronokkan dan ia lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Berani untuk mengamalkannya dan menyemaknya.