Yoga adalah sejenis sukan di mana, seperti yang lain seperti yoga, Crossfit, ia bergaya. Terdapat banyak orang dari semua peringkat umur dan saya sudah mula melihatnya dengan penuh minat. Sebabnya berbeza bagi setiap orang. Ada yang berpendapat bahawa ia hanya aktiviti fizikal dan yang lain berpendapat bahawa disiplin yang hebat dapat disatukan ke dalam jenis latihan ini.
Kami akan menerangkan kepada anda mana yang berbeza jenis yoga dan apa faedahnya memberi kita kesihatan.
Apa itu yoga
Apabila kita bercakap mengenai yoga kita tidak hanya menyebutkan latihan fizikal yang sederhana. Jenis latihan ini mempunyai sejumlah faedah yang jauh lebih luas daripada yang difikirkan orang. Membantu menjaga dan menguatkan badan dan minda. Dengan mempunyai kekuatan dalam fikiran anda dapat meningkatkan semangat mereka dengan mempraktikkan asana, bernafas dan bertafakur. Unsur-unsur ini menjadi umum dalam latihan yoga. Oleh itu, orang yang melakukan yoga secara berkala cenderung mempunyai keadaan minda yang lebih sihat.
Memandangkan tekanan hidup dan irama yang dipercepat yang kita miliki, berhenti bermeditasi dan bernafas dengan tenang boleh sangat bermanfaat untuk kesihatan mental. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa kita dapat meningkatkan kesihatan mental kita, kita akan memberikan pelbagai faedah fizikal. Matlamat yoga adalah belajar untuk mengekspresikan diri dengan badan dan minda secara emosi dan rohani melalui sikap tertentu. Terdapat pelbagai jenis yoga bergantung pada usia dan minat.
Manfaat yoga
Kami akan menyenaraikan satu persatu kelebihan yoga:
- Meningkatkan fleksibiliti. Ini adalah faedah yang paling terkenal untuk semua. Semasa melakukan pelbagai postur yang dikenali sebagai asana, fleksibiliti adalah kunci untuk dapat melaksanakannya dengan betul. Dengan postur ini, anda dapat meregangkan semua otot badan, menjadi lebih anjal.
- Perbaiki postur badan kita. Mereka memberikan postur yang lebih baik untuk rutin harian kita dan membantu kita mencegah tabiat buruk. Sehingga yoga menjadi rawatan yang berkesan untuk sakit belakang kronik yang disebabkan oleh postur badan yang lemah pada mereka yang duduk untuk waktu yang lama.
- Meningkatkan kepekatan. Sekiranya kita terus bermeditasi sambil menggunakan postur santai kita dapat meningkatkan kejelasan mental. Ini adalah perkara penting dalam menumpukan perhatian.
- Menurunkan berat badan. Walaupun ia tidak berkaitan dengan penurunan berat badan, ia membantu kita untuk lebih peka terhadap tubuh kita dan makan makanan yang sesuai dengan senaman. Bukannya melakukan yoga akan membantu menurunkan berat badan dengan sendirinya, tetapi bersama dengan diet yang konsisten, anda dapat lebih mengetahui pentingnya menjadi sihat. Beberapa postur memperbaiki perjalanan usus pada mereka yang mempunyai masalah.
- Memperbaiki rehat. Terdapat postur yoga yang jika diamalkan dengan betul dapat membantu kita tidur lebih lena. Di samping itu, kita dapat menghilangkan kerisauan harian kita dengan bertafakur dengan jelas.
- Meningkatkan ketenangan dalaman. Banyak orang dinyatakan dan mencari ketenangan batin dengan melakukan yoga. Latihan ini membantu meningkatkan kawalan emosi yang memungkinkan untuk mencapai keadaan dan keharmonian yang baik.
- Memperbaiki pernafasan. Salah satu aspek penting untuk melakukan postur tubuh dengan baik dalam yoga adalah bernafas. Untuk bernafas dengan betul, kita membuat bahawa ada pengangkutan oksigen ke darah yang lebih baik.
- Menghilangkan tekanan. Sebelum tidur, berlatih yoga selama beberapa minit dapat membantu kita menghilangkan semua ketegangan yang terkumpul di siang hari.
- Meningkatkan kehidupan seks. Walaupun tidak berkaitan langsung, ada beberapa kajian yang menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan keinginan untuk kepuasan seksual pada wanita dan juga lelaki. Ini kerana terdapat aliran darah yang lebih besar di kawasan genital.
Jenis yoga
Kami akan menyenaraikan pelbagai jenis yoga dan ciri utama mereka:
- Yoga Hatha: inilah yang paling banyak diamalkan. Ini memiliki banyak postur dan mencakup berbagai metode pemurnian, mantera, dan meditasi. Ia berfungsi dengan keseimbangan antara badan dan minda melalui postur tubuh. Ia tidak terlalu menuntut fizikal tetapi sangat sesuai untuk dimulakan oleh semua orang.
- Ashtanga Vinyasa: Ia juga dikenali dengan nama yoga yoga. Sangat digalakkan bagi mereka yang ingin mengembangkan keadaan fizikal yang baik kerana ia memberikan kekuatan yang lebih baik. Kesan ini atau bagi mereka yang juga ingin berehat dan mencari latihan penyucian yang mendalam dan mendalam. Dalam yoga jenis ini, pernafasan adalah kunci dalam semua postur. Ia sangat sesuai untuk remaja dan orang muda atau, secara amnya, untuk semua orang dengan fikiran yang gelisah.
- Kundalini: ini mengenai yoga kesedaran. Amalan ini akan merangkumi beberapa postur penyelidikan yang bertenaga yang dicampur dengan mantra mantra dan meditasi. Meditasi berlangsung sekitar sebelas minit dan merupakan kunci untuk menghubungkan dengan semangat dan kesetiaan. Ia juga merupakan falsafah hidup yang dibawa oleh banyak orang dan merangkumi pengajaran tentang kesihatan, pemakanan, psikologi dan visi manusia berhubung dengan alam semesta dan dirinya.
- Yoga Bikram: Ini adalah varian yoga tradisional yang merangkumi rangkaian 26 postur yang dilakukan selama 90 minit. Yoga ini harus dilakukan di bilik dengan suhu tinggi (sekitar 42 darjah) untuk memanaskan otot dan mencapai fleksibiliti yang lebih besar. Dengan cara ini kita menyahtoksin badan melalui peluh. Jenis yoga ini ditunjukkan untuk mereka yang mempunyai keadaan fizikal yang baik dan berusaha meningkatkan fleksibiliti mereka.
- acroyoga: latihan ini menyatukan akrobatik, tarian dan dalam beberapa kes, urutan Thailand. Ia dapat dikerjakan dengan kontak atau tanah dan memungkinkan lengan dan kaki mempunyai kestabilan dan sokongan maksimum. Amalannya agak melampau.
- Yoga Iyengar: dalam kes ini, kita memberi tumpuan pada penjajaran badan yang betul pada postur tubuh. Ini kerana postur ini mesti dijaga dari masa ke masa. Ini adalah varian bagi mereka yang ingin melakukan postur dengan betul sebelum beralih ke varian yoga lain yang lebih menuntut. Ia sangat sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah leher dan / atau belakang.
Saya harap dengan maklumat ini anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai pelbagai jenis yoga.