Dagu berkembar adalah sesuatu yang sering merumitkan banyak orang yang memilikinya. Ini adalah hasil daripada lemak badan dan otot tertentu yang kita ada di kawasan itu. Semasa pergi ke gim, kita bimbang akan menurunkan berat badan atau menambah lebih banyak abs dan bisep untuk menandakannya di pantai pada musim panas. Walau bagaimanapun, dengan dagu berkembar kita tidak tahu apa yang harus dilakukan. Pendekatan kita untuk bersenam adalah salah sepenuhnya. Jadi saya akan memberitahu anda cara membuang dagu berganda.
Di sini anda dapat mempelajari petua yang realistik dan tanpa keajaiban selama 7 hari. Kami akan mengajar anda secara terperinci mengenai langkah-langkah sebenar cara membuang dagu berkembar.
Mengapa dagu berganda muncul?
Walaupun kami berpendapat bahawa dagu berkembar adalah sesuatu yang turun-temurun, ini tidak sepenuhnya benar. Setiap orang mempunyai jenis mesotaip yang berbeza. Kita dapati orang-orang ektomorfik yang biasanya mempunyai badan langsing, anggota badan yang panjang dan peratusan lemak yang sangat rendah selalu. Mereka adalah orang yang sukar menambah berat badan dan menurunkan berat badan dengan mudah. Sebaliknya, kita mempunyai endomorf. Mesotaip ini adalah sebaliknya. Mereka cenderung untuk menambah berat badan dengan mudah dan memerlukan sedikit kalori untuk mendapatkan lemak. Oleh itu, mereka mengumpul lemak di bahagian tertentu badan.
Seperti yang kita lihat, kecenderungan untuk menyimpan lemak bergantung pada mesotaip anda. Namun, ini bukan segalanya. Ada yang berpendapat bahawa dagu berganda dapat dikeluarkan dengan melakukan latihan yang berbeza. Memang benar bahawa, jika kita melakukan senaman yang merangsang bahagian tubuh ini, kita akan melakukan latihan yang lebih kencang tetapi itu bukanlah sesuatu yang baik. Ia sama dengan abs markah. Tidak kira berapa banyak sit-up yang anda lakukan, itu tidak akan menunjukkan apakah peratusan lemak anda tinggi.
Dengan ini saya bermaksud bahawa anda sama sekali tidak peduli dengan apa yang anda mahukan semasa melakukan dagu berganda, bahawa anda tidak akan dapat menghilangkannya, tetapi anda menurunkan peratusan lemak badan anda. Bergantung pada orang tersebut, anda memerlukan peratusan lemak badan yang lebih tinggi atau lebih rendah untuk disimpan di dagu berganda. Orang lain yang, secara langsung, walaupun mempunyai peratusan lemak yang sedikit lebih rendah, masih memilikinya.
Apa yang anda lakukan untuk menurunkan lemak badan?
Oleh kerana ini adalah faktor asas dalam adanya dagu berkembar, kami akan menerangkan bagaimana anda harus mengurangkan lemak. Lupakan muslihat yang berjaya dalam 7 hari, topeng, krim, dll. Perkara seperti ini hanya akan berjaya menjadikan anda membuang masa dan wang anda. Fikirkan bahawa segala yang terkumpul tidak akan hilang dengan cepat dan keajaiban tidak ada.
Apabila anda sudah jelas, anda boleh fokus pada matlamat anda. Perkara pertama yang perlu dilakukan untuk menurunkan lemak adalah dengan kekurangan kalori. Ini bermaksud, makan lebih sedikit daripada apa yang anda belanjakan pada akhir hari. Anda memerlukan keseimbangan tenaga negatif jika anda ingin menjadikan tubuh anda menggunakan lemak sebagai sumber tenaga dan dengan itu membakar lemak tersebut.
Lemak tidak hilang secara tempatan. Maksudnya, kita kehilangan lemak dari seluruh badan dan genetik akan memberitahu kita di mana kita kehilangannya sebelum dan di mana selepasnya. Sebagai contoh, jika kita ingin menurunkan lemak perut, tidak menjadi masalah jika kita melakukan sit-up dan beribu-ribu senaman perut. Kita tidak akan kehilangan lemak tempatan. Ini mustahil. Anda tidak boleh kehilangan lemak setempat, lupakan itu.
Setelah kita menentukan defisit kalori dalam diet, ini akan membantu kita kehilangan lemak dari masa ke masa. Jangan berharap dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Lebih kurang setengah kilo atau sekilo seminggu lebih daripada cukup. Jika tidak, anda tidak akan kehilangan lemak, tetapi jisim otot. Latihan berat badan adalah wajib untuk menjaga badan anda daripada kehilangan jisim otot.
Sekiranya kita menurunkan berat badan tetapi tidak gemuk, dagu berkembar kita akan tetap ada.
Latihan untuk menghilangkan dagu berganda
Ingatlah bahawa tanpa kekurangan kalori dalam diet, latihan ini TIDAK akan memberi kebaikan. Dia yang memberi amaran bukanlah pengkhianat. Jangan berfikir untuk membuang dagu berkembar anda dalam satu atau dua minggu. Bergantung pada peratusan lemak badan anda, ia akan memakan masa lebih kurang, tetapi biasanya memakan masa berbulan-bulan atau bahkan setahun. Ini adalah tarikh yang realistik dan bukan janji palsu yang tidak akan menjamin apa-apa.
Sekiranya anda mahukan hasil yang cepat, beroperasi dan apabila poket anda sakit, anda akan ingat bahawa anda boleh melakukannya dengan cara yang sihat.
Untuk membentuk otot dagu berkembar anda, terdapat latihan yang berbeza yang boleh menarik.
- Regangan leher. Jenis senaman ini cukup baik untuk merangsang bahagian badan ini. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu duduk di atas kerusi, letakkan punggung sepenuhnya tegak dan rentangkan leher anda seolah-olah anda ingin melihat siling. Ini ada kaitan dengan mulut yang tertutup untuk meregangkan kawasan ini. Semakin memerah bibir anda, semakin banyak ia akan meregangkan. Lakukan senaman ini dengan perlahan sehingga anda tidak mencederakan otot-otot ini atau otot leher anda.
- Anda mengamalkan vokal. Ucapkan vokal di depan cermin dengan cara yang berlebihan. Ia lebih kurang sama seperti semasa anda melakukan senaman muka. Walaupun anda kelihatan tidak masuk akal, anda menjadikan otot-otot ini bekerja lebih kuat.
- Mengetatkan otot leher. Cara lain yang anda miliki untuk ini adalah menutup mulut, mengetatkan gigi dan mengaktifkan semua otot di leher anda. Anda akan melihat bahawa alis dan telinga anda juga dinaikkan. Ulangi pergerakan ini kira-kira 10 kali untuk beberapa set.
- Gula-gula kunyah membantu. Cari gusi bebas gula dan kunyah sekali-sekala. Ini akan menjadikan otot dalam kerja berterusan sehingga seluruh kawasan dijalankan.
Tips
Ingatlah bahawa latihan yang telah kami senaraikan hanya membantu pengurangan dagu berkembar sepanjang anda kehilangan lemak badan. Tidak ada gunanya jika anda melakukannya semasa anda terus gemuk dan tidak mengawal apa yang anda makan. Diubah suai tabiat gaya hidup anda menjadi sesuatu yang lebih sihat dan anda bukan sahaja akan memperoleh estetika dengan membuang dagu berkembar, tetapi anda juga akan mendapat kesihatan.
Dengan peratusan lemak badan yang lebih rendah kita mengelakkan banyak penyakit kardiovaskular dan kita menyingkirkan kehidupan buruk gaya hidup yang tidak aktif. Lebih dari segi estetika, lakukan untuk kesihatan. Mempunyai dagu berganda adalah petunjuk kesihatan yang buruk.
Saya harap dengan petua ini anda dapat mengetahui cara menghilangkan dagu berganda.