Umum mendengar di gym bahawa anda boleh melatih badan anda, tetapi wajahnya tidak mungkin berubah. Walaupun dalam konteksnya memang benar, ya kita dapat mengubah aspek yang kita tunjukkan. Untuk ini, kami menggunakan senaman muka. Ini adalah mengenai senaman otot wajah untuk secara beransur-ansur mengubah penampilan wajah kita dari masa ke masa. Seiring bertambahnya usia, kita melihat kendur, keriput dan ciri penuaan yang lain. Walaupun kita tidak dapat mengubah wajah kita, ini membantu mengurangkan kesan ini.
Di sini kita akan menerangkan bagaimana melakukan satu siri latihan wajah dengan langkah demi langkah agar wajah anda kelihatan lebih baik.
Otot muka
Percaya atau tidak, kita juga dapat menggerakkan otot-otot wajah. Walaupun otot-otot ini tidak berfungsi dengan cara yang sama seperti bahagian badan yang lain, sudah tentu mereka dapat melakukan senaman. Sekiranya kita melakukan senaman wajah untuk jangka masa yang panjang, kita akan melihat kesannya.
Bukan hanya usia, tetapi berat badan kita dan tahap lemak keadaan wajah kita. Kita boleh menjadi lelaki tampan tetapi, jika kita gemuk dan mula menyimpan lemak di dagu dan pipi, kita akan menyebabkan kemerosotan estetik. Di sisi lain, ada kemungkinan juga, jika kita tiba-tiba kehilangan banyak berat badan dan menjadi sangat kurus, itu akan merugikan wajah yang kita tunjukkan.
Senaman wajah sangat berguna untuk menghilangkan kesan usia dan yang menjadikan kita jelek di luar. Walaupun kita tidak menyedarinya, di wajah kita mempunyai lebih dari 30 otot yang kita gunakan setiap hari. Oleh itu, kita boleh membuka dan menutup mulut, menggerakkan hidung, menutup dan membuka mata, dll. Otot-otot ini juga dapat dikendalikan sekiranya kita ingin muda dan tampan dalam jangka masa yang lama.
Sekiranya kita menggerakkan otot-otot wajah, kita akan mengencangkan kulit wajah kita dan menghalangnya daripada kendur akibat kendur, ketika kita memperoleh kehidupan selama bertahun-tahun. Ia bukan hanya mempunyai objektif estetik seperti yang anda fikirkan. Sekiranya kita berlatih dengan otot-otot ini, kita juga akan meningkatkan aliran darah yang lebih baik. Ini akan memberi kita warna dan warna kulit yang lebih baik dan akan membantu melambatkan penampilan kedutan dan garis-garis halus.
Terdapat banyak orang yang bengkak kawasan di sekitar mata kerana keletihan dan / atau tekanan. Dengan latihan wajah ini, kesannya akan dapat dikurangkan.
Senaman wajah mana yang lebih baik
Sekiranya kita ingin mempunyai wajah yang lebih halus dengan kulit yang kencang dan sedikit keriput, kita mesti menggerakkan otot kita. Untuk menjalankan latihan ini, kami akan melaksanakan beberapa pergerakan paling mudah dan popular yang ada. Berikut adalah senarai latihan wajah terbaik dan cara melakukannya.
- Ucapkan vokal dengan ungkapan yang sangat jelas. Untuk setiap vokal, kita akan membuka mulut dengan sangat tajam dan menahan bunyi setiap vokal selama 3 hingga 5 saat. Latihan ini juga digunakan secara meluas untuk persembahan tersebut kepada banyak orang di mana anda ingin menyiapkan naskah dengan sempurna.
- Kami akan menutup bibir dan mengisi mulut dengan udara. Ini akan membantu kita meregangkan dan mengetatkan otot di rongga ini. Meregangkan otot akan membantu kita mengurangkan pembentukan kedutan pada masa akan datang.
- Seterusnya, latihan lain adalah membuka mulut seluas-luasnya (tanpa menyusahkan diri kita sendiri) dan kemudian menutupnya. Semasa menutupnya, kita akan menutup bibir dengan sekuat yang mungkin.
- Senyuman terbalik. Untuk melakukan ini, kita akan meletakkan bibir bersama-sama supaya kita dapat melatih otot-otot wajah juga. Otot leher juga akan bertindak, jadi akan membantu kita mencegah dagu berganda. Dagu berganda adalah aspek yang banyak berkaitan dengan lemak yang kita ada. Namun, dengan latihan ini dapat dikurangkan.
- Kami akan meletakkan jari dari sudut bibir ke luar dan menekannya dengan lembut. Sekarang cuba cium walaupun anda tidak boleh. Latihan ini akan melancarkan seluruh kawasan bibir dan pipi.
- Kami meletakkan jari kita pada alis dan kita akan membuat sedikit tekanan yang menghalang kita daripada mengerutkan kening dan menutup mata. Dengan kedudukan ini dan kita akan berusaha mengerutkan kening walaupun tidak dapat. Sebaik sahaja kita melakukan latihan ini, kita akan melakukan sebaliknya. Kami akan meletakkan jari menahan untuk menaikkan kening. Semua pergerakan ini akan membantu memperbaiki otot di kawasan dahi dan mata.
Aspek yang perlu diambil kira dalam latihan wajah
Sekiranya anda ingin wajah anda menjadi orang muda selama mungkin, adalah penting untuk mengambil kira kekerapan anda bekerja otot-otot ini dan jangka masa mereka. Sebaiknya amalkan latihan ini beberapa 3 kali seminggu dan dengan jangka masa keseluruhan antara 10 hingga 15 minit. Seperti yang anda lihat, ini bukanlah sesuatu yang memerlukan banyak masa dan dapat memberikan banyak kelebihan. Satu muslihat yang harus dilakukan orang untuk tidak melupakan latihan ini adalah melakukannya sebelum mandi. Berdiri di cermin dan lakukan latihan. Kemudian mandi untuk merehatkan otot yang telah bekerja pada masa itu.
Penting untuk melihat di cermin semasa melakukan latihan. Ini membantu memberi tumpuan yang baik pada otot yang kita kerjakan dan tidak membiarkan otot lain mengganggu usaha seseorang. Oleh itu, kita akan dapat memfokuskan usaha yang kita lakukan dengan lebih baik.
Sekiranya anda ingin memperoleh hasil yang lebih baik ketika anda mengerjakan bahagian tengah dan bawah wajah, lebih senang anda merehatkan mata. Dengan ini, kita akan meningkatkan kerja otot dan menjadikannya lebih fokus.
Ingatlah bahawa latihan ini mengikuti corak gaya hidup gaya hidup yang sama dengan otot-otot badan yang lain. Tidak ada gunanya melakukan latihan ini jika anda tidak mempunyai tabiat gaya hidup sihat. Makan dengan baik dan jangan menyalahgunakan makanan yang terlalu banyak diproses, jangan gemuk, tidur lena dan jangan menyalahgunakan alkohol. Berjaga kerap atau selalu tertekan adalah penentu penuaan pramatang.
Dengan senaman wajah anda akan dapat melambatkan kesan penuaan dan wajah anda akan dapat mengekalkan kulit yang lebih ketat dan muda. Yang terbaik dari semua ini ialah latihan adalah percuma dan anda boleh melakukan tanpa krim dan losyen.
Saya harap dengan latihan wajah ini anda dapat memperbaiki penampilan wajah anda.