हवाई योग

El हवाई योग म्हणून देखील ओळखले जाते antigravity योग किंवा हवाई योग. त्याच्या स्वत: च्या नावाप्रमाणे, ही एक प्रथा आहे जी त्या प्राचीन शिस्तीतून आली आहे भारत. म्हणून, ते देखील संबंधित आहे ध्यान सवयी आशियातील पारंपारिक धर्मांचे. त्याचप्रमाणे, ते त्यांना निलंबनामधील व्यायामाच्या पूर्वजांच्या सिद्धांतांसह विलीन करते.

आपण कॉलसह गोंधळ करू नये हवाई नृत्य जे तुम्ही काही सर्कस शोमध्ये पाहू शकता. या प्रकरणात, शुद्ध सौंदर्याचा पाठपुरावा केला जातो, तर हवाई योगामध्ये एक आवश्यक घटक असतो अध्यात्म. तुम्हाला हे करून पाहण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला या शिस्तीबद्दल माहित असणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी स्पष्ट करणार आहोत.

हवाई योगाचा सराव कसा केला जातो?

तुम्हाला पहिली गोष्ट माहित असली पाहिजे ती म्हणजे हवाई योग शारीरिक आणि आध्यात्मिक दोन्ही पैलूंना सामर्थ्य आणि उत्तेजित करते आणि अगदी भावना. त्याचप्रमाणे, ते सुसंवादीपणे च्या संकल्पना एकत्र करते पारंपारिक योग पायलेट्स, जिम्नॅस्टिक्स, नृत्य आणि विश्रांती यासारख्या इतर विषयांसह.

दुसरीकडे, सर्व लोकांना बसते, अशा प्रकारे तुम्ही याचा सराव करू शकता की तुम्ही व्यावसायिक खेळाडू असाल किंवा तुम्हाला क्लासिक योगाची आवड असेल. त्याला वयोमर्यादाही नाही. ती सर्वांसाठी वैध शिस्त आहे. त्यात आहे भिन्न स्तर आणि त्याचे एक किंवा दुसरे फायदे वाढविण्यासाठी ते लवचिक देखील आहे. उदाहरणार्थ, असे हवाई योग व्यायाम आहेत जे विश्रांतीकडे अधिक केंद्रित आहेत, इतर जे अधिक टोनिंग आहेत किंवा इतर जे अधिक स्पोर्टी आहेत.

खरं तर, तुम्हाला संपूर्ण सत्रादरम्यान लटकण्याची गरज नाही, तुम्ही विश्रांती घेऊ शकता आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमची मुद्रा समायोजित करू शकता. या संदर्भात, जटिलतेचे तीन अंश आहेत. पातळी शून्य मूलभूत आहे आणि पुनर्संचयित करण्याच्या हेतूंसाठी आहे. हाडे किंवा हालचाल समस्या असलेले लोक ते करू शकतात. हे गर्भवती महिलांसाठी देखील चांगले आहे.

पहिल्या स्तराबाबत, त्यात वेगवेगळ्या आसनांचा समावेश असतो, परंतु जमिनीच्या संपर्कात असतो. तो आधीच बनलेला तिसरा स्तर आहे एक्रोबॅटिक आकार. तुम्ही त्याचा सराव करण्याचे ठरविल्यास, तुमचे शरीर बहुतेक वेळा हवेत किंवा उलट्या स्थितीत लटकलेले असेल. म्हणजेच डोके खाली ठेवून.

स्विंग

कोणत्याही परिस्थितीत, ते सराव करण्यासाठी सामान्य साधन आहे स्विंग. हे नाव एका विस्तृत कपड्याला दिले जाते जे कमाल मर्यादेपासून निलंबित केले जाते आणि ज्यावर व्यायाम केले जातात. क्रीडा सरावासाठी इतर साधनांप्रमाणे, अधिक अत्याधुनिक स्विंग्स दिसू लागले आहेत. अशा प्रकारे, सध्या, तुमच्याकडे ते नॉन-स्लिप किंवा पॅराशूट फॅब्रिकसह आहेत जेणेकरून तुटल्याशिवाय जड वजनाचा प्रतिकार करता येईल.

याव्यतिरिक्त, ते आता ऍक्सेसरीज समाविष्ट करतात जेणेकरुन तुम्ही फॅब्रिकला वेगवेगळ्या स्थितीत ठेवून वेगवेगळे व्यायाम करू शकता. उदाहरणार्थ, ए मल्टीफंक्शनल पट्टा ट्रॅपेझिअससाठी जे तुम्हाला उलट उपचार करण्याची परवानगी देते ज्याद्वारे मणक्याचे विघटन केले जाते.

या सर्व व्यतिरिक्त, स्विंग फिक्सिंगच्या सहाय्याने कमाल मर्यादेला जोडलेले आहे ज्यावर फॅब्रिक विस्ताराच्या पट्ट्यांसह जोडलेले आहे. अशा प्रकारे, तुम्ही ते वापरत नसताना ते काढू शकता. पण त्याच्या साधनांपेक्षा हवाई योगामुळे तुम्हाला होणारे फायदे अधिक महत्त्वाचे आहेत.

हवाई योगाचे फायदे

योगाच्या तुलनेत, ज्या प्राचीन शिस्तीतून ती येते, ही प्रथा खूपच अलीकडील आहे. तथापि, देखील प्राचीन ज्ञानाने प्रेरित आहे. जसे आम्ही तुम्हाला आधीच सांगितले आहे, त्याच्या मोठ्या भावाच्या विपरीत, त्याचे व्यायाम स्विंगवर निलंबनात केले जातात.

याव्यतिरिक्त, ते भौतिक आणि आध्यात्मिक एकत्र करते पूर्णपणे कलात्मक त्याच्या प्लास्टिकपणामुळे. त्यामुळे खूप मजाही येते. किंबहुना, ज्यांनी ते करायला सुरुवात केली आहे ते पटकन आकड्यासारखे झाले आहेत. आणि याचे तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत.

अशा प्रकारे, काही रक्ताभिसरण समस्या सुधारते. आपण स्विंग वर आपले पाय उंच असेल पासून, तो करते लिम्फॅटिक ड्रेनेज प्रभाव. यासह, उदाहरणार्थ, सेल्युलाईट कमी करते. याव्यतिरिक्त, वेगवेगळ्या हालचालींची आवश्यकता करून, पाठीचा कणा मजबूत करते आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो. जर तुमच्याकडे एखादे काम असेल जिथे तुम्ही बसून बराच वेळ घालवता, तर ते कॉन्ट्रॅक्चर्स काढून टाकण्यासाठी योग्य असेल.

त्याचप्रमाणे, सर्व शारीरिक व्यायामाप्रमाणे, श्वास सुधारते, पण देखील सांधे मजबूत करते आणि तुमचे abs मजबूत बनवते. या स्नायूंसाठी संतुलन आणि अॅक्रोबॅटिक व्यायाम योग्य आहेत. आणि हे सर्व आसनांवर जबरदस्ती न करता किंवा स्नायूंना ओव्हरलोड न करता.

दुसरीकडे, आपण इच्छित असल्यास वजन कमी करा, ही एक परिपूर्ण शिस्त देखील आहे. पन्नास मिनिटांच्या सत्रादरम्यान, तुम्ही हे करू शकता सुमारे तीनशे वीस कॅलरीज बर्न करा, एका तासासाठी चांगल्या वेगाने चालण्यासारखेच. आणि, जसे की हे पुरेसे नाही, ते आपल्याला आपले सिल्हूट पुन्हा परिभाषित करण्यात देखील मदत करते. तसेच, हवाई योगासने चांगली आहे स्नायू पुनर्वसन उपचार.

परंतु ही प्रथा आत्म्याला आणि मनाच्या स्थितीला मदत म्हणूनही काम करते. पारंपारिक योगाप्रमाणे, ते योगदान देते तणाव आणि चिंता कमी करा. दुसर्या अर्थाने, ते आपल्याला मदत करते अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करा आणि तुमचे मन आणि शरीर यांच्यात योग्य संतुलन आहे. या सर्व गोष्टींसह, ते तुमची मानसिक स्पष्टता आणि तुमची सर्जनशील क्षमता देखील उत्तेजित करते.

पण सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे हवाई योग आहे खूप मजेदार. तुम्ही असे केल्यास, तुम्ही तुमच्या नेहमीच्या नित्यक्रमातून बाहेर पडाल आणि तुमचा वेळ चांगला जाईल याची खात्री बाळगा. तथापि, आपण ते कधीही केले नसल्यास, आपण स्वत: च्या हातात ठेवले पाहिजे व्यावसायिक प्रशिक्षक. कारण, तुम्हाला अगोदर प्रशिक्षणाची गरज नसली तरी ते सोपे नाही आणि तुम्हाला दुखापत होऊ शकते.

हवाई योगाचा सराव कुठे करावा

आपल्या देशात अशी अनेक केंद्रे आहेत जिथे तुम्ही या शिस्तीचा आनंद घेऊ शकता. खरं तर, त्याच्या वेबसाइटनुसार, हवाई योगाचा निर्माता स्पॅनिश आहे राफेल मार्टिनेझ, ज्याने त्याची आविष्कार म्हणून नोंदणी केली. तथापि, योग्य प्रशिक्षण असलेले कोणीही या सरावाच्या सत्रांचे नेतृत्व करू शकतात.

त्यामुळे, तुमच्या देशातील जवळपास प्रत्येक शहरात हवाई योगाची जागा आहे. काहींमध्ये ते असतील विशेष केंद्रे, तर, इतरांमध्ये, ते बद्दल असेल जिम ज्यामध्ये त्याचा समावेश आहे त्यांच्या क्रियाकलाप दरम्यान. परंतु, कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्या शहरात या शिस्तीचे वर्ग शोधणे आपल्यासाठी कठीण होणार नाही. आपण काय तपासले पाहिजे की सत्र आयोजित करणारी व्यक्ती एक व्यक्ती आहे योग्यरित्या पात्र त्यासाठी.

शेवटी, द हवाई योग ही एक सराव आहे जी खेळ आणि अध्यात्मिक एकत्र करते. व्यर्थ नाही, हे भारतीय अनुशासनातून आले आहे जे त्याचे नाव देते आणि अगदी प्राचीन काळापासून आहे. तो एक व्यायाम आहे तुमच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी खूप चांगले. परंतु, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हे खूप मजेदार आहे आणि हे आपल्या विचारापेक्षा सोपे आहे. त्याचा सराव करण्याचे धाडस करा आणि ते तपासा.