सर्दी टाळण्यासाठी हिवाळी फळे

या वर्षी फ्लू जोरदार येत आहे आणि श्वसनाच्या इतर आजारांमध्ये भर पडून आरोग्य केंद्रे उद्ध्वस्त होत आहेत. होय, कदाचित तुम्ही विचार करत असाल की तुम्ही तरुण आहात आणि अपेक्षेपेक्षा जास्त मजबूत असलेल्या सर्दीमुळे त्रास होऊ नये म्हणून शक्य तितक्या प्रतिबंध करण्याकडे जास्त लक्ष देत नाही. पण तुमचे वय कितीही असले तरी स्वतःवर विश्वास ठेवू नका. आणि शक्य तितक्या लहान वयातील पॅथॉलॉजीज रोखण्यासाठी कधीही त्रास होत नाही, जे वेळ जाईल तसतसे खराब होईल. तुमच्या शरीराला बळकट करा आणि याच्या मदतीने तुमच्या संरक्षणाला हात द्या हिवाळा फळे साठी फ्लू प्रतिबंधित करा y सर्दी. 

या उन्हाळ्याच्या हंगामात इतर सर्व गोष्टींप्रमाणेच आपण उन्हाळी फळांकडे अधिक आकर्षित होतो, कारण त्यांच्या रंगांमुळे आणि त्यांच्यात अंतर्भूत असलेल्या सकारात्मक भावनांमुळे. तथापि, हिवाळ्यामध्ये उत्तम, स्वादिष्ट आणि अतिशय आरोग्यदायी फळे असतात, जी जीवनसत्त्वांनी भरलेली असतात आणि अनेक प्रकारे तयार करण्यासाठी अतिशय अष्टपैलू असतात. ज्यूस, कंपोटे, प्युरी किंवा विविध मिष्टान्नांमध्ये, स्वतःला या फळांचे अधिक सेवन करण्यास प्रोत्साहित करा आणि तुमच्या लक्षात येईल की तुम्हाला सर्दी कमी होते.

सर्दी टाळण्यासाठी हिवाळी फळे ज्याचा तुम्ही या हंगामात गैरवापर करू शकता

फळे फक्त उन्हाळ्यासाठी नाहीत. या स्वादिष्ट फळांची नोंद घ्या आणि त्यांचा आपल्या रोजच्या आहारात समावेश करा. ते तुम्हाला देतील व्हिटॅमिन सी आणि ते तुमच्या डिशेस आणि पेयांमध्ये भरपूर चव वाढवतील. हिवाळा किती मजेशीर आहे ते तुम्हाला दिसेल.

संत्रा, हिवाळ्यातील क्लासिक फळ

आम्ही हिवाळा सह संबद्ध नारिंगी त्याच्या काही फळांपैकी एक म्हणून. पण हिवाळ्यात काही फळे नसतात, ना संत्र्याचा फक्त हिवाळ्यातच आस्वाद घेता येतो, हे जरी खरे असले तरी आपण ऋतूत असल्यामुळे त्यातील सर्व पोषक तत्वांचा लाभ घेण्याची वेळ आली आहे. समाविष्ट आहे व्हिटॅमिन सी आणि फायबर, भरपूर फायबर, जर तुम्ही त्याचा लगदा आणि त्यातील पारदर्शक त्वचेचा काही भाग, म्हणजे फक्त रसासह खाल्ले तर. शिवाय, ते एक नाही जास्त साखर असलेली फळे, त्यामुळे तुम्हाला छातीत जळजळ होत नाही तोपर्यंत तुम्ही ते न घाबरता खाऊ शकता. 

टेंजेरिन, आरोग्याचा एक छोटासा चावा

पौष्टिकतेच्या दृष्टीने ते लहान पण तीव्र आहे, कारण टेंगेरिन च्या बाबतीत फार मागे नाही उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्री. सर्दीपासून संरक्षण करण्यासाठी आणखी एक चांगला आहार पण मदत करतो अशक्तपणा प्रतिबंधित करा, ऍलर्जी आणि मधुमेहपासून रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. त्याचप्रमाणे, द टेंगेरिन कोलेस्ट्रॉल कमी करते, कारण ते सिनेफ्राइन तयार करते, जे खराब कोलेस्टेरॉलचे उत्पादन थांबवते आणि हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घ्या सर्वसाधारणपणे 

हे फळ आहे की जोडणे आवश्यक आहे कर्करोग विरोधी गुणधर्म आणि त्वचेचे चांगले संरक्षण करते हायड्रेशन प्रदान करते. आणि, फायबरचा स्त्रोत असल्याने, बद्धकोष्ठता टाळा च्या बाजूने वजन कमी. तुम्हाला खाण्यासाठी आणखी कारणे हवी आहेत का? टेंजरिन? 

विदेशी पपई

आणखी एक विलक्षण सर्दी टाळण्यासाठी हिवाळ्यातील फळ आहे पपई. योगदान देते जीवनसत्त्वे अ आणि क. हे आपल्याला हिवाळ्यातील भयानक फ्लूमध्ये पडण्यापासून प्रतिबंधित करतात परंतु, याशिवाय, पपई खाल्ल्याने इतर अनेक फायदे मिळतात: ते आतड्यांसंबंधी आरोग्याची काळजी घेते, ते एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि हृदयाची काळजी घेण्यासाठी त्यात लाइकोपीन असते. व्हिटॅमिन ए त्वचेचे संरक्षण करते आणि तिचे सौंदर्य वाढवते. 

सफरचंद, शरीर मजबूत आणि शुद्ध करते

व्हिटॅमिन A आणि C चे संयोजन रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते, जे शरीरातून सर्दी आणि फ्लूचे विषाणू काढून टाकण्यासाठी आणि त्यांना प्रवेश करण्यापासून आणि आपल्याला आजारी बनवण्यापासून रोखण्यासाठी आवश्यक आहे. 

याशिवाय, सफरचंद खाणे चांगले आहे कारण आपण फायबर घेत असतो, जे आपल्या शरीराला अशुद्धतेपासून मुक्त करून शुद्ध करते आणि आतड्यांसारखे अवयव योग्यरित्या कार्य करतात याची खात्री करतात. आपण लाल सफरचंद देखील निवडल्यास, त्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्सचे महत्त्वपूर्ण डोस असतात, ज्यामुळे फळांचे फायदे वाढतात.

श्रीमंत किवी

El किवी हे सर्वात जास्त फायबर असलेल्या फळांपैकी एक आहे व्हिटॅमिन सी. जर तुम्हाला आधीच फ्लू झाला असेल किंवा तुम्हाला सर्दी झाली असेल, तर किवी खाल्ल्याने तुम्हाला नाक बंद होणे, घसा खवखवणे आणि डोकेदुखी यांसारखी लक्षणे दूर होण्यास मदत होते जे तुम्ही आजारी असता तेव्हा सामान्य असतात. तुम्‍ही नशीबवान असल्‍यास अद्याप सर्दी झाली नाही किंवा नुकतीच सर्दी झाली आहे फ्लू, ए किवी तुमच्या रोजच्या आहारात आणि तुम्हाला फरक जाणवेल. 

स्ट्रॉबेरी, आरोग्याच्या लहान चाव्याव्दारे

हे तुम्हाला अविश्वसनीय वाटत असले तरी, द स्ट्रॉबेरी ते अशा फळांपैकी एक आहेत ज्यात सर्वात जास्त व्हिटॅमिन सी असते, अगदी संत्र्यापेक्षाही जास्त. खरे तर हे फळ सुपरफूड मानले जाते. तुम्ही मूठभर स्ट्रॉबेरीच्या सहाय्याने स्वादिष्ट रस आणि स्मूदी बनवू शकता आणि अशा प्रकारे दररोज शिफारस केलेल्या फळांचे किमान डोस आणि या लहान चाव्याव्दारे तुम्हाला जीवनसत्त्वे मिळण्याची हमी मिळते.

तसेच, हे विसरू नका की स्ट्रॉबेरी ते जसे की विशेष मिष्टान्न तयार करण्यासाठी भरपूर उपयोग देतात स्ट्रॉबेरी तुमच्या न्याहारी टोस्टसाठी क्रीम आणि नट्स किंवा नैसर्गिक जॅमसह. 

डाळिंब, जीवनसत्व मोती

La ग्रॅनडा हे लहान खाण्यायोग्य मोत्यांसारखे, थोडेसे कडू असते, जर ते काही गोड पदार्थाने हलके गोड केले नाही किंवा इतर पूरक फळे जोडले नाही तर ते त्याच्या स्वरूपासाठी आणि रंगासाठी उल्लेखनीय आहे. परंतु पौष्टिक दृष्टिकोनातून ते खूप मनोरंजक आहेत. 

La व्हिटॅमिन सी दे ला ग्रॅनडा हे देखील मनोरंजक आहे आणि, सर्दी आणि फ्लूशी लढण्याव्यतिरिक्त, ते शांत होण्यास मदत करते कान दुखणे. 

आंबा, गोड चव

El आंबा हे एक मऊ फळ आहे जे कॉम्पोट्स, प्युरी आणि ज्यूस किंवा स्मूदीसाठी योग्य आहे. त्याची रचना टाळूसाठी मोहक आहे आणि त्याची रचना आपल्या शरीराला मजबूत करण्यासाठी आदर्श आहे. जीवनसत्त्वे अ आणि सी विपुल प्रमाणात, व्यतिरिक्त अँटिऑक्सिडंट्स आणि फॉलिक ऍसिड. जे लोक पालक बनू पाहत आहेत त्यांनी विशेषतः जोडले पाहिजे आंबा तुमच्या मेनूवर.

अननस, एक अतिशय बहुमुखी फळ

La अननस हे सहसा खूप लोकप्रिय असते, जेव्हा आम्ही पिझ्झामध्ये जोडतो तेव्हा ते पिझ्झा यासह आहे की नाही याबद्दल संपूर्ण वादविवादाला सुरुवात करते. अननस हो किंवा नाही. सत्य हे आहे की हे अत्यंत शिफारस केलेले फळ आहे कारण ते पचन करण्यास मदत करते, त्यात फायबर आणि अनेक जीवनसत्त्वे असतात. आपण ते मिष्टान्न म्हणून खाऊ शकता, परंतु चवदार पदार्थांमध्ये देखील जोडू शकता, गोड आणि आंबट पाककृती तयार करू शकता इ. 

ब्लूबेरी, हेल्दी सुपर फूड

आम्ही या यादीत नमूद केलेल्या फळांपैकी सुपर फूड्सबद्दल आम्ही आधीच बोललो आहोत आणि आता आम्ही दुसर्‍याबरोबर जात आहोत, क्रॅन्बेरी. ते सर्दी टाळण्यास मदत करतात, परंतु ते अतिसारावर उपचार करतात आणि डोळ्यांची थकवा, मायोपिया आणि रात्रीची दृष्टी नसणे यासारख्या सामान्य समस्यांपासून दृष्टीचे संरक्षण करतात.

हे सर्दी आणि फ्लू टाळण्यासाठी हिवाळ्यातील फळे ते स्वादिष्ट आहेत, परंतु आपण त्यांचे मोठे चाहते नसले तरीही, त्यांना तयार करण्याचे बरेच मार्ग आहेत जेणेकरून त्यांची चव आपल्यासाठी आनंददायी असेल.