बिअर आपल्याला चरबी देईल?

एक मधुर बीअर पिण्याच्या भीतीने आपल्या मनात कधी ओलांडली आहे की ती आपल्याला चरबी देईल. आणि ते तर इथल्या कल्पित कथा चरबीयुक्त बिअर किंवा ते तयार झाल्यापासून सर्व सामाजिक नेटवर्कवर फिरत नाहीत. अपेक्षेप्रमाणे, प्रत्येक गोष्टीत एक मध्यम मैदान आहे जे पूर्णपणे सकारात्मक आणि पूर्णपणे नकारात्मक पैलूंपासून दूर सरकते. बीयरमध्ये कॅलरीचे सेवन आहे जे आम्ही या लेखात पाहू, परंतु स्वतःच ते आपल्याला चरबी देणार नाही.

बिअर चरबीयुक्त आहे की नाही आणि कोणत्या परिवर्तनामुळे आपल्याला त्याच्या वापराची गुणवत्ता बिघडू शकते याविषयी आम्ही काही आवश्यक बाबींचे विश्लेषण करणार आहोत.

कॅलरी जातात आणि कॅलरी येतात

आमचे शरीर हे आम्ही वापरत असलेल्या कॅलरी आणि आम्ही ज्या कॅलरी वापरतो त्यातील स्थिर संतुलन आहे. आमचे शरीर, साठी फक्त जिवंत असल्याने कॅलरी बर्न्स होते. पचन, रक्त वाहतूक, चिंताग्रस्त उत्तेजन, डोळ्यांची हालचाल, चयापचय, केसांची वाढ, नखे इत्यादी कामांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या कॅलरी आम्ही या उर्जा आवश्यकतांच्या संचाला बेसल चयापचय म्हणतो.

मूलभूत चयापचय एखाद्या व्यक्तीचे वय, त्यांची उंची, आनुवंशिकी आणि शरीराच्या कमी-जास्त प्रमाणात कार्य करण्याची संभाव्यता यावर अवलंबून असते. या कॅलरीमध्ये जे बेसल चयापचयात सेवन करतात आपण आपल्या दैनंदिन कामकाजाच्या वेळी आपण ते घेत असले पाहिजे. चालणे, संगणकासमोर बसणे, फिरणे, स्वयंपाक करणे, साफसफाई करणे, शॉवर करणे, खेळ खेळणे, धावणे इ. दिवसभरातील क्रियांची बेरीज करण्यासाठी आम्ही बेसल चयापचय देतो आणि आपला एकूण ऊर्जा खर्च आम्ही प्राप्त करू.

हा एकूण उर्जा खर्च किंवा त्याला देखभाल कॅलरी देखील म्हणतात जे आपल्या शरीरास वजन राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरी दर्शवितात आणि त्यावरील सर्व चयापचय कार्ये योग्यरित्या व्यायाम करण्यास सक्षम असतात. बरं, जर आम्ही देखभाल करण्यापेक्षा कॅलरी जास्त वापरली तर आपले वजन वाढेल आणि आम्ही कमी खाल्ल्यास आपले वजन कमी होईल.

आपण विचार करू शकता की या सर्व कॅलरीचा वरवरचा भपका कोणता आहे? खरोखर हा लेखाचा सारांश आहे. बिअर आपल्याला चरबी देईल की नाही याचा विचार करण्याऐवजी आपण बिअरचे सेवन केल्यास आपल्या उर्जेच्या एकूण खर्चापेक्षा आपण दररोज खातात त्या कॅलरी वाढवित आहेत की नाही याचा विचार करा. एखादी व्यक्ती बिअर पिऊ शकते आणि वजन कमी करू शकते आणि इतर ते पितात आणि वजन वाढवतात. हे सर्व दररोज कॅलरींच्या बेरीजवर अवलंबून असते आणि कालांतराने टिकते.

बिअर तुम्हाला जेवणाने चरबी देईल?

इतकेच काय, कदाचित तुम्ही बर्‍याच वेळा विचार केला असेल की जेवणासह बिअर प्यायल्याने जास्त पचत राहून आणखी वजन वाढते. असे कोणतेही अन्न किंवा पेय नाही जे स्वतःच या जगात आपल्याला चरबी किंवा वजन कमी करते. हा त्यांचा आणि संस्थेचा सेट आहे जो तुम्हाला लठ्ठ बनवतो किंवा नाही. जर आपल्याकडे असा दिवस असेल जेथे आपण कॅलरी ओलांडली असेल तर काहीही होत नाही. स्वत: ला वेळोवेळी लहरी द्या.

वेळोवेळी कॅलरी अधिशेष राखल्यास आपले वजन वाढते किंवा आपल्या शरीराची चरबी वाढते. आठवड्याच्या शेवटी कौटुंबिक जेवणासाठी अयशस्वी होणे सामान्य आहे, परंतु जर आपण आपल्या 80% वेळेची स्वतःची काळजी घेतली तर आपण त्या समाधानाचा आनंद घेऊ शकता.

जीवनाचा आनंद लुटला जाईल आणि एक मस्त आणि चिडलेली बिअर इच्छित असल्याची खात्री आहे. हे व्यापकपणे मानले जाते की बिअर चरबी देणारी आहे कारण ते मसापासून यीस्टच्या किण्वनद्वारे तयार केले जाते, बार्ली माल्टसह बनविली जाते आणि हॉप्ससह चव दिली जाते.

जरी बिअर एक मादक पेय आहे आणि अल्कोहोल हा पोषक मानला जात नाही, हे एक पेय आहे जे अल्प प्रमाणात आरोग्यदायी आहे. एखाद्या व्यक्तीचे वजन वाढणे हे मद्यपी असल्याशिवाय त्याच्या बिअरच्या सेवनाशी संबंधित नसते, परंतु अन्नाद्वारे अंतर्भूत केलेल्या कॅलरीची बेरीज होते.

जे लोक घराबाहेर जेवण करतात त्यांच्यात एक सामान्य पद्धत आहे तपस. रशियन कोशिंबीरीची शीर्ष असलेली एक छडी, तळलेली अँकोविज, अंडी घालून दिलेली कोरीझो आणि पांढरी ब्रेड. ही तपशीची उदाहरणे आहेत जी अतिशय थंड बीयरसह चांगले मिसळतात. या संयोजनांविषयी आपले काय मत आहे? आपणास असे वाटते की ही बिअर आपल्याला चरबी बनवते किंवा ती कोरिजो, तळलेले आणि अंडयातील बलक यांचे चरबी आहे?

बिअर शरीरावर सकारात्मक परिणाम

हे केवळ एक पेयच नाही जे सामाजिकरित्या स्वीकारले जाते आणि त्याचा वापर मध्यम आणि जबाबदार असेल तरच याची शिफारस केली जाते, तर हे आपल्या शरीरात फायदे देखील प्रदान करते. एक कल्पित प्रती आधारित भयानक भीती आहे जी वर्षानुवर्षे पसरली आहे की हे सर्व गैरसमज निर्माण करते. बिअर हे इतर उत्पादनांसारखे आहे ज्यामध्ये कॅलरी असतात आणि जर आपल्या अन्नातील कॅलरीची बेरीज आणि बीयरने आपल्या एकूण उर्जेचा खर्च ओलांडला तर आपले वजन वेळोवेळी वाढेल.

त्याचा उल्लेख करायला हवा अल्कोहोल स्वतः पौष्टिक मानला जात नाही आणि प्रति ग्रॅम 7 किलो कॅलरी आहे. तथापि, बिअर फक्त मद्यपान नाही. इतकेच काय, सर्व बिअरमध्ये सरासरी फक्त 4,8% म्हणजे मद्यपान. नैसर्गिक बीयरमध्ये बर्‍याच कॅलरी नसतात, त्यात संतृप्त चरबी किंवा साखर नसते. उलटपक्षी यात मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने असतात.

एका ऊसात साधारणत: 90 कॅलरीज असतात. कल्पना मिळविण्यासाठी, प्रत्येक 100 मिली बिअरमध्ये 43 कॅलरी असतात. आम्ही कोका कोला किंवा फॅन्टा सारख्या इतर सॉफ्ट ड्रिंक्सशी तुलना केली तर त्यापेक्षा खूपच हलके पेय आहे. बिअर कमी मद्यपान करेल, कमी कॅलरीज देईल. अल्कोहोलशिवाय कॅनमध्ये केवळ 50 कॅलरी असतात, तर अल्कोहोल असलेल्या एकाकडे 150 कॅलरी असते.

जर एखाद्या व्यक्तीने त्यांचे वजन राखण्यासाठी दररोज सुमारे 2000 किलोकॅलरीचे सेवन केले असेल तर आपण पाहू शकता की बिअर विचारात घेण्यासारखी उष्मांक गोष्ट नाही. त्याची गोष्ट अशी आहे की एक जबाबदार वापर आहे ज्यामुळे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचविल्याशिवाय किंवा अतिरिक्त कॅलरी जोडल्याशिवाय आपल्याला बीयरचे फायदे मिळतील.

मला आशा आहे की या माहितीसह आपण बिअरने आपल्याला चरबीदार बनविणारी संपूर्ण फसवणूक अधिक चांगल्या प्रकारे स्पष्ट करू शकता.